如果在距你生活的城市市中心兩(liang) 公裏的地方，就有一片國家級自然保護區級別的天然濕地，這會(hui) 是一種怎樣的體(ti) 驗？土生土長的拉薩市民陳女士就常向自己的朋友們(men) “炫耀”，說自己就是這樣一名幸運兒(er) 。可朋友們(men) 都不相信：“青藏高原不應該高寒缺氧嗎？怎麽(me) 還會(hui) 有濕地呢？”

　　 5日，由西藏自治區體(ti) 育局主辦的2020年環拉魯濕地健步走係列活動在拉薩啟動，陳女士和另外400多名拉薩市民一起參加了活動。沿著步道，人們(men) 行走在這片位於(yu) 拉薩市區西北部的濕地邊緣，身旁碧草連天，水鳥低飛，波光粼粼；抬眼望去，布達拉宮屹立在雲(yun) 霧氤氳的青山上，視野開闊。人們(men) 邊走邊拍照，累了便在步道兩(liang) 旁的座椅上休息，4公裏的路程不知不覺就走完了。

　　 “我拍了好多美景，已經迫不及待要去朋友圈給拉薩打廣告了。”陳女士說。

　　 陳女士對拉魯濕地並不陌生。她的父母建國初期進藏工作，她在拉薩出生。小時候，她並不知道拉魯濕地是世界海拔最高、國內(nei) 麵積最大的城市天然濕地。在她印象裏，那就是片遙遠的荒地，“男孩子有時去那兒(er) 遊泳，但我們(men) 從(cong) 來不去的”。

　　 據拉魯濕地國家級自然保護區管理局副局長尼瑪多吉介紹，拉魯濕地早期因水草茂盛，曾被作為(wei) 專(zhuan) 用牧場使用，草能長到兩(liang) 米多高。但20世紀80年代至保護區建立前，濕地區域一度因過度放牧、無序旅遊、土地侵占等人類活動影響而導致生態係統退化。

　　 1995年，西藏自治區啟動了拉魯濕地保護工程，1997年完成了對濕地生態現狀，以及社會(hui) 、人文、地理等資料的考察和收集工作。1999年，西藏自治區政府正式批準拉魯濕地建立自治區級自然保護區。2004年，保護區升級為(wei) 國家級。2010年，西藏出台了《拉薩市拉魯濕地自然保護區管理條例》。

　　 那些年，陳女士也注意到了濕地正在發生的變化：零散的菜攤和老舊房屋被拆除，綠色植被和水域重新連成片，“路過這裏時，空氣都會(hui) 濕潤很多，呼吸也順暢”。

　　 “通過核心區住戶搬遷、渠道生態修複、濕地防滲工程、清淤工程等三期工程的實施，拉魯濕地的生態得到了恢複。它在調節城市氣候、補充氧氣、涵養(yang) 水源、蓄水防洪、平衡地下水等方麵也有不可替代的作用。”尼瑪多吉介紹，目前，保護區麵積約12.2平方公裏，相當於(yu) 約三個(ge) 半紐約中央公園；水域麵積比保護區剛成立時擴大了三分之一，濕地內(nei) 現存高等植物37科，常年生活在濕地內(nei) 的鳥類43種，水生野生動物有152種，是青藏高原城市區域內(nei) 一個(ge) 不可多得的物種基因庫。

　　 這片高原上的“世外桃源”，已經成了名副其實的“拉薩之肺”，與(yu) 不斷發展的城市共同生息。而現在，拉魯濕地的角色再次拓展——以其生態建設之成就，助力高原居民的全民健身。

　　 2017年，拉魯濕地入選我國首批國家濕地旅遊示範基地。2018年，濕地局部對市民開放，從(cong) 每年4月持續到10月，冬季仍然留給遷徙過冬的黑頸鶴等水鳥。

　　 5日的健步走活動當天，記者在步道上見到了許多定期來慢跑的周邊居民，一些藏族老阿媽還帶著家中幼兒(er) 在水邊觀景玩耍。

　　 “老拉薩市民最喜歡遛彎、轉經的地方以前都集中在布達拉宮那一片。現在我們(men) 經常來濕地這邊，環境好，氧氣足。”陳女士說，以前覺得在西藏生活艱苦又單調，健身更是從(cong) 來不敢想，“但現在能去的地方越來越多了，高原的生活越來越豐(feng) 富多彩了，這確實是政府為(wei) 老百姓辦的一件大實事”。

　　 據了解，拉魯濕地健步走係列活動將持續到10月，利用周末號召市民參與(yu) 健身活動。

　　 除濕地外，拉薩市還在南部打造了沿拉薩河健身帶，並利用北部的雪山資源打造了廓瓊崗日冰川公園，市民驅車3小時即可體(ti) 驗攀冰登山的樂(le) 趣。一到周末，近可濕地漫步，遠可雪山攀登，這已成為(wei) 高原首府市民的新生活方式。

　　 “共建良好生態、共享美好生活。把生態建設和全民健身結合起來，是為(wei) 了使西藏各族群眾(zhong) 進一步形成科學健康的生活方式和綠色環保的生活理念，以更加強健的體(ti) 魄和良好的精神風貌，努力建設團結富裕文明和諧美麗(li) 的社會(hui) 主義(yi) 現代化新西藏。”西藏自治區體(ti) 育局黨(dang) 組書(shu) 記王德軍(jun) 說。