不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜謠言終結站

　　點擊下方

　　查看答案

　　不是

　　是

　　是真是假弄不清？

　　評論區私我，幫您問專(zhuan) 家！

　　辟謠

　　硬核打假 用 辟謠

　　不聽 不信 不傳(chuan) 謠

　　關(guan) 注【謠言終結站】

　　多學一個(ge) 知識點

　　——想變瘦，控製好三餐的能量比例

　　計劃好每天攝入的總能量，並規劃好三餐的比例，有助於(yu) 控製體(ti) 重。早餐提供的能量應占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量來分配，那麽(me) 三頓飯的比例以3∶4∶3為(wei) 宜。進食時間也很重要，建議在6:30-8:30吃早餐，在19點前吃完晚餐，最晚別超過20點。

　　出品：健康報·謠言終結站科普小組

　　審核：國家健康科普專(zhuan) 家庫專(zhuan) 家、中國醫學科學院北京協和醫院臨(lin) 床營養(yang) 科主任醫師 陳偉(wei)

　　策劃：李天舒 王寧

　　製圖：王珺珂

　　編輯：範洪岩