改一下晚餐時間，就能降血糖……是真是假？｜謠言終結站

　　是

　　不是

　　是真是假弄不清？

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　　辟謠

　　硬核打假 用 辟謠

　　不聽 不信 不傳(chuan) 謠

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　　多學一個(ge) 知識點

　　——不吃晚飯減重不靠譜

　　不吃晚飯的減重方式不科學。長期不吃晚飯會(hui) 破壞規律的進食習(xi) 慣。進食間隔時間過長，也不利於(yu) 人體(ti) 所需的各種營養(yang) 物質的供應。減重要在保證營養(yang) 均衡的基礎上控製能量的攝入。參考《中國居民膳食指南（2022）》，晚餐占一天能量和營養(yang) 素的30%～35%，應包括4～5種食物。

　　出品：健康報·謠言終結站科普小組

　　審核：國家健康科普專(zhuan) 家庫專(zhuan) 家、中國醫學科學院北京協和醫院臨(lin) 床營養(yang) 科主任醫師 陳偉(wei)

　　策劃：李天舒 王寧製圖：王珺珂編輯：範洪岩