對於(yu) 高三的孩子們(men) 來說，高考是對多年學習(xi) 成果的檢驗，也是對心理素質、身體(ti) 素質的一次考驗。其實對於(yu) 家長們(men) 來說，高考何嚐不也是一次“大考”？在考試期間，家長們(men) 能做什麽(me) ，又不能做什麽(me) ，怎樣做對於(yu) 家中的應考生而言才是妥當的？請聽南京航空航天大學附屬高級中學專(zhuan) 職心理教師、南京市中小學心理援助中心“陶老師熱線”的資深誌願者、中國心理學會(hui) 臨(lin) 床與(yu) 谘詢專(zhuan) 業(ye) 注冊(ce) 係統注冊(ce) 心理師宋梅老師來說道說道。

　　當孩子問你“我如果沒有考好怎麽(me) 辦”，家長別這樣答

　　“學生們(men) 重視這次考試，會(hui) 感到緊張，其實是很正常的現象。”宋老師表示，在大型考試中，孩子們(men) 會(hui) 擔心遇到不會(hui) 做的題目，臨(lin) 場有突發狀況等，尤其是在高考這樣的大考期間，還會(hui) 擔憂自己發揮失常，不能如願考入理想的大學。也有不少家長深陷緊張情緒中，擔憂自己的孩子考試能否穩定發揮，擔心萬(wan) 一孩子考砸了，未來前途大受影響。宋老師表示，“緊張的情緒是會(hui) 互相傳(chuan) 染的，家長的緊張會(hui) 讓孩子的壓力更大。所以家長首先要放鬆，穩定住自己的情緒，才能更好地穩定孩子的情緒。”

　　在考試期間，處於(yu) 精神緊繃狀態下的孩子們(men) 很可能會(hui) 問這樣一個(ge) 問題“我如果沒有考好，那怎麽(me) 辦呢？”向家長提出這樣問題的孩子也許不僅(jin) 僅(jin) 隻是提問，他們(men) 想要了解父母對於(yu) 自己考試結果的態度，更有可能是向家長發出“我很不安”“我需要排解情緒”的信號，很多家長在這個(ge) 時候就會(hui) 回答：“哎呀，沒關(guan) 係，考不好也沒事啊。”在宋老師看來，其實這種是無效安慰，在孩子看來甚至是很敷衍、言不由衷的表達方式。孩子們(men) 內(nei) 心非常明白，在高考這樣的大考關(guan) 頭，如果沒有考好，自己會(hui) 麵臨(lin) 著諸多接踵而來的問題，如上不了理想的大學，實現不了自己的夢想，看到同學朋友錄取成功後內(nei) 心的落差和失望等等，“我認為(wei) ，當孩子提出這樣的問題時，家長可以以非常認真的態度去和孩子一起探討這個(ge) 問題。”

　　宋老師將這一溝通分為(wei) 幾個(ge) 部分，“首先可以通過幾個(ge) 問題引導孩子說出內(nei) 心的一些想法，比如所謂考得不好，怎樣才算是考得不好呢？如果考不好，你最擔心什麽(me) ？通過這些問題，讓孩子把自己緊張、焦慮的情緒表達出來。接著和孩子一起認真討論一下，如果沒有考好我們(men) 還可以怎麽(me) 辦，我們(men) 還有哪些選擇，還可以做些什麽(me) ？”說到底，孩子們(men) 對於(yu) “萬(wan) 一自己考砸了”的擔憂不完全來源於(yu) 對一次考試分數的擔憂，更是來源於(yu) 對自己未來前途的擔憂，家長們(men) 要引導孩子，其實人生是有很多選擇的，即便這一次沒有取得理想的成績，但並不意味著未來一片灰暗，從(cong) 而緩解孩子糟糕的情緒體(ti) 驗，“高考當然是一個(ge) 很重要的機會(hui) ，我們(men) 要去抓住，但是即便沒有抓住，其實也沒關(guan) 係，人生的路還很長，機會(hui) 也還有很多，隻要我們(men) 不放棄努力，何處不是機會(hui) ？”

　　宋老師還給出了一些與(yu) 孩子做情感溝通的小技巧。在考試期間，孩子的情緒是比較敏感的，對很多事都會(hui) 有更為(wei) 強烈的反應，宋老師提醒家長，首先要給孩子營造一個(ge) 和諧的、溫暖的家庭氛圍，對孩子的言行多一些包容和體(ti) 諒。如果孩子說他很緊張，家長可以共情孩子的情緒，“這很正常，我以前大考的時候也是這樣呢！來，我們(men) 一起做個(ge) 深呼吸！”然後家長邀請孩子一起做幾個(ge) 腹式深呼吸，動作可以誇張一些，讓孩子感受到輕鬆和放鬆。還可以告訴孩子“適當的緊張有助於(yu) 我們(men) 的大腦保持在興(xing) 奮的狀態，對考試是有幫助的。”

　　考試期間孩子緊張而敏感，這些問題家長別問

　　在考試期間，如果要說有沒有家長千萬(wan) 別做的事，其實還真的有，那就是別問孩子考得咋樣。宋老師認為(wei) ，在考試期間，最好別去問孩子今天這門考得怎樣，感覺難不難之類的問題，“考試期間孩子是高度緊張的，也是很敏感的，而且對於(yu) 大部分孩子來說，對於(yu) 自己考試都沒有十全把握，內(nei) 心可能會(hui) 比較忐忑。家長如果這個(ge) 時候一問，孩子心裏可能就會(hui) 特別慌張，會(hui) 懷疑自己，增加孩子對緊張的敏感度，還可能會(hui) 帶到下一場考試中去。”其實不管對於(yu) 家長還是孩子來說，都要做到考一門丟(diu) 一門，考完了就是考完了，沒有必要再去想考得好不好的問題。

　　還有一點家長要注意的是，盡量不要做一些非常刻意的事，“比如刻意給孩子補營養(yang) ，準備大餐；刻意說“看爸媽為(wei) 了你的高考付出這麽(me) 多，你一定要爭(zheng) 氣啊”等等。這些刻意的行為(wei) 可能會(hui) 給孩子增加心理壓力，給孩子一種“這個(ge) 考試特別重要，千萬(wan) 不能考砸了”的暗示，所以說還是得保持平常狀態。”

　　對於(yu) 現在有不少家庭全家出動浩浩蕩蕩去送考，穿上旗袍來圖個(ge) “旗開得勝”好意頭，或者特意去考場附近開酒店提前入住之類的行為(wei) ，宋老師認為(wei) 要視孩子的性格來決(jue) 定要不要做，“有的孩子可能會(hui) 挺享受的，覺得得到了家人們(men) 的支持鼓勵，從(cong) 而信心百倍。但是也有的孩子會(hui) 覺得很別扭，認為(wei) 這麽(me) 大張旗鼓的特別不自在。所以還是得先了解孩子的意願。”其實，家長們(men) 不妨問問孩子，願不願意、需不需要父母去送考，希望父母怎樣送考，了解孩子的意見後再決(jue) 定。

　　這些“過來人”的經驗，考生家長可參考

　　宋老師的孩子去年參加了高考，作為(wei) 一名心理教師，同時也作為(wei) 一名高考生的家長，宋老師給出了一些行之有效的建議，這些建議的核心都是“平常心”。第一，在日常生活方麵，保持孩子日常習(xi) 慣的餐飲、作息，孩子平日喜歡吃什麽(me) ，考試期間就吃什麽(me) ，盡量選擇一些健康的、安全的食品即可，不需要特別定製大餐進補。作息上可以稍微讓孩子提前半個(ge) 小時或一刻鍾休息，不需要做很大的改變。

　　第二，在生活準備方麵，衣服和鞋子都以常穿的、舒適的為(wei) 優(you) 選，可以帶一件長袖外套，這樣會(hui) 更適應考場裏的空調溫度。文具方麵亦是如此，讓孩子用自己慣常使用的舊文具能在考場上保持更好的手感。

　　“在我孩子高考那幾日，我們(men) 其實和平時生活沒有太大區別。我想我們(men) 家長應該給孩子傳(chuan) 遞出一個(ge) 信念，就是我們(men) 一直都堅定地相信你，也永遠祝福著你，做你的堅強後盾。”（記者 沈昭）