01

　　第一問

　　預防新冠病毒感染，個(ge) 人如何做好健康管理？

　　樹立良好的健康觀念，養(yang) 成良好的健康習(xi) 慣。對於(yu) 普通人群，要做到勤洗手、外出時戴好口罩、常通風、不聚集。均衡營養(yang) ，適當休息，合理運動，保持良好的心態。

　　慢性基礎疾病患者要按照醫囑堅持用藥，不要擅自停藥，防止疾病的急性加重。在氣溫驟降等惡劣天氣時，慢性呼吸疾病患者盡量減少外出。

　　如果出現發熱、咽痛、咳嗽等不適，建議不要帶病上班，要做好健康監測，不要亂(luan) 用抗生素。如果遇到老年人、慢性基礎疾病患者、兒(er) 童等高危人群出現持續高燒不退、呼吸困難、厭食、精神萎靡不振等情況，要及時到醫院就診，避免疾病加重。

　　02

　　第二問

　　哪些是新冠病毒感染高危人群？家裏有老人和孩子，該怎麽(me) 預防新冠病毒感染？

　　新冠病毒感染高危人群識別和管理非常重要，按照國家衛健委《新型冠狀病毒肺炎診療方案》（第九版）指出，新冠病毒感染高危人群包括：

　　①大於(yu) 65歲老年人；

　　②有心腦血管疾病（含高血壓）、慢性肺部疾病（慢性阻塞性肺疾病、中度至重度哮喘等）、糖尿病、慢性肝髒、腎髒疾病、腫瘤等基礎疾病者；

　　③免疫功能缺陷（如器官移植、艾滋病患者、長期使用皮質類固醇或其他免疫抑製藥物導致免疫功能減退狀態）；

　　④肥胖（體(ti) 重指數≥30）；

　　⑤晚期妊娠和圍產(chan) 期女性；

　　⑥重度吸煙者；

　　⑦5歲或以下兒(er) 童

　　了解家裏的老人是否有慢性基礎疾病（如高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、慢阻肺等），督促老人按時服用長期用藥。

　　冬季是流感等呼吸道病毒高發季節，建議老人、慢性基礎疾病患者、兒(er) 童等在醫生指導下及時接種流感疫苗和新冠肺炎疫苗。

　　老人和兒(er) 童外出活動盡量選擇開放空曠場所，正確佩戴好口罩。

　　照顧幼兒(er) 的家長重視防護，接種疫苗，做好個(ge) 人和孩子的手衛生，有條件的家庭可以把嬰幼兒(er) 餐具、生活用品與(yu) 成人分開，定期清潔消毒。

　　03

　　第三問

　　中醫藥預防疫病有哪些簡易方法？

　　《黃帝內(nei) 經》有言：“正氣存內(nei) ，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛”，疫氣流行，除避免毒氣侵襲外，正氣充實內(nei) 守非常重要。那麽(me) 除了做好飲食有節、起居有常、不妄勞作、調暢情誌等，中醫藥也有一下簡易的方法以提高正氣（機體(ti) 免疫力），如：

　　從(cong) 藥食同源角度進行飲食調養(yang) ，薏米山藥粥可以健脾益氣，百合川貝粥或者川貝百合梨汁可以養(yang) 陰潤肺，黃芪當歸排骨湯可以益氣調血等，居家生活均可食用。

　　建議通過正規醫院開立一些扶助正氣的中藥湯劑、顆粒劑，或代茶飲的小方藥。如健脾祛濕方、滋補肝腎方，養(yang) 心安神方等。

　　疫情居家期間，建議每日規律通過打太極拳、八段錦或其他的運動方式增強體(ti) 能。

　　自行穴位按壓血海、梁丘、足三裏、風池、風府、支溝等穴位，建議每個(ge) 穴位5-10分鍾，疏通經絡、緩解疲勞。

　　04

　　第四問

　　新冠病毒感染會(hui) 有什麽(me) 症狀？

　　起病初期會(hui) 有發熱、咽痛、全身乏力、頭暈等表現，病毒在此階段複製最為(wei) 活躍，傳(chuan) 染性也最強，一般發熱3-5天後體(ti) 溫逐步正常。

　　中後期病毒複製減弱或停止，1周左右大多數患者就會(hui) 恢複，但少數仍有咳嗽咳痰的症狀，特別是接觸刺激性味道後或晚間的咳嗽，這可能與(yu) 氣管恢複期較為(wei) 敏感有關(guan) 。如仍有高熱或咳黃膿痰、咯血、胸痛、呼吸困難等表現，要警惕出現細菌感染或其他並發症可能，需要及時就醫完善相關(guan) 檢查，比如血常規、胸部CT等。需要強調，上述過程因人而異，老年人、免疫缺陷人群病毒轉陰較慢，症狀持續時間較久。

　　05

　　第五問

　　抗原檢測和核酸檢測有哪些區別？

　　抗原陰性能排除新冠病毒感染嗎？什麽(me) 時候做抗原檢測？

　　核酸檢查是針對冠狀病毒“身份證明”的檢查，能夠使用多種標本檢查，而且能夠測定Ct值間接反映病毒載量。

　　抗原是檢測新冠病毒特有的蛋白成份的方法，適用於(yu) 大流行期間，有發熱或呼吸道症狀人群的早期篩查（3-7天內(nei) ），檢測方便快速，特異性較高，陽性考慮新冠病毒感染可能性很大，但陰性不能排除新冠病毒感染。

　　建議有上呼吸道感染症狀時進行抗原檢測，常見症狀包括：發熱、咽痛、鼻塞流涕、咳嗽咳痰、嗅覺或味覺下降等。

　　06

　　第六問

　　抗原自測陽性，居家如何用藥？

　　新冠病毒感染患者病程因人而異，症狀不明顯的感染者恢複較快，有症狀者，可以通過中藥或西藥對症藥物緩解。

　　觀察期，輕症患者以對症治療為(wei) 主，如有發熱（體(ti) 溫大於(yu) 38.5攝氏度）可使用非甾體(ti) 抗炎藥（如對乙酰氨基酚、布洛芬等），其他鼻塞、流涕、咽痛等症狀緩解可使用中成藥（金花清感、連花清瘟、藍芩口服液等）或西藥（右美沙芬、百服寧等），但建議使用前谘詢專(zhuan) 業(ye) 人士。

　　07

　　第七問

　　居家用藥有哪些禁忌？

　　孕婦、產(chan) 婦、兒(er) 童服藥建議谘詢專(zhuan) 業(ye) 人士。

　　避免空腹服用中成藥，一般餐後半小時服用胃腸道刺激稍少。

　　老年人同時服用多種藥物，可能有相互作用，建議谘詢專(zhuan) 業(ye) 人士，原長期服用的藥物如降壓藥、降糖藥不要擅自停用。

　　服藥後如出現皮疹、水腫等過敏表現，建議停用相關(guan) 藥物並聯係及時就醫。

　　08

　　第八問

　　高危人群抗原自測陽性後，何時應及時就醫？

　　高危人群存在轉為(wei) 重症風險，特別是當免疫功能低下時發生重症的機會(hui) 也會(hui) 增加。高危人群抗原自測陽性，除加強防護和對症治療外，需要格外關(guan) 注症狀和病情變化，如果出現以下情況，應及時就醫診治：

　　呼吸困難，特別是簡單日常活動就發生呼吸困難，自測血氧飽和度下降低於(yu) 93%，呼吸急促自測呼吸頻率超過30次/分；

　　神誌不清或精神萎靡，比如無法保持清醒、無法交流表達症狀、頭暈意識混亂(luan) 等；

　　兒(er) 童精神萎靡，無法進食，或發生腹瀉/嘔吐；

　　按時服用退熱藥物後，仍不能退熱超過2天；

　　其他與(yu) 原發疾病相關(guan) 的不能控製或者惡化相關(guan) 表現。

　　09

　　第九問

　　抗原陽性居家，

　　患者和同住人需要采取什麽(me) 措施？

　　患者應留在自己的房間內(nei) ，並關(guan) 上房門；

　　了解某些症狀可能是加重或嚴(yan) 重表現；

　　減少與(yu) 其他人麵對麵接觸，建議佩戴N95口罩，並做好手衛生，個(ge) 人垃圾獨立包裝做好密封；

　　與(yu) 其他家庭成員分餐；

　　保持良好心情，室內(nei) 鍛煉可以進行，並按時做好抗原自測和對症治療。

　　著重保護老人和5歲及以下兒(er) 童，做好他們(men) 的健康監測；

　　建議同住人也按時進行抗原檢測，減少與(yu) 陽性人群麵對麵接觸，如確需接觸建議佩戴N95口罩；

　　室內(nei) 加強通風，可以使用含氯消毒劑或70%酒精清潔消毒物表。

　　10

　　第十問

　　老年慢病患者居家期間，要格外注意什麽(me) ？

　　不要擅自停用慢病藥物，如購藥困難，可以通過線上複診或互聯網醫院開藥。

　　慢病人群務必做好症狀監測，特別是出現重症預警表現時要及時聯係外出就醫，就醫應佩戴N95口罩。

　　慢病人群居家期間要規律作息，注意休息，注意飲食營養(yang) 搭配，有助於(yu) 疾病恢複。

　　11

　　第十一問

　　居家隔離期間應如何適當運動？

　　長期居家養(yang) 病會(hui) 導致肌肉力量和耐力下降。需要在安全的前提下進行針對性訓練，避免過度勞累。

　　慢性呼吸係統疾病人群可以堅持呼吸康複訓練。

　　老年人居家鍛煉可以選擇廣播操、太極拳、八段錦等進行鍛煉。

　　平時體(ti) 質較好的年輕人可以進行中等強度活動，如雙手持彈力帶鍛煉上肢或靠牆靜蹲等動作鍛煉下肢。

　　但上述鍛煉都應循序漸進，感染新冠後恢複到正常體(ti) 力需要一段時間，鍛煉不可操之過急，不要疲勞，休息仍是最重要的。

　　12

　　第十二問

　　居家期間如何調養(yang) 精神、放鬆身心？

　　《黃帝內(nei) 經》有言：“恬淡虛無，精神內(nei) 守，病安從(cong) 來？”尤其疫情居家期間，精神壓力大，身心放鬆尤為(wei) 重要，可以通過以下方式：

　　適當運動：選擇適合自己的一項運動，比如太極拳、瑜伽等，持之以恒的堅持下去。

　　做呼吸操：對於(yu) 呼吸係統有疾病、肺功能不全的患者，常推薦縮唇呼吸、腹式呼吸法以提高肺功能，這是一種通過“長籲短歎”的較為(wei) 簡單的呼吸操。無論健康人還是有慢性呼吸係統疾病患者，持之以恒的鍛煉，不但可以改善肺功能，還可以放鬆身心。

　　聽音樂(le) 、聽故事：通過有聲軟件聽音樂(le) 、聽故事，不要看過多有情節的電視劇或小視頻，不要針對自身不適通過網絡查詢對號入座。不要急於(yu) 或試圖完成太多，一次隻做好一件事，製定學習(xi) 工作休息時間表，學會(hui) 獎勵自己。

　　規律作息：保持好的精神要有充足優(you) 質的睡眠。中醫強調天人相應，冬季天氣寒冷，夜長晝短，建議早臥晚起，規律作息。若睡眠欠佳，可以飲用枸杞紅棗茶、桂圓酸棗仁茶、枸杞酸棗仁茶、大麥茶等，避免睡前喝咖啡、濃茶等。

　　穴位按壓疏肝解鬱、調養(yang) 身心：膻中、期門、陽陵泉、足三裏、太衝(chong) ，建議每個(ge) 穴位按壓5-10分鍾。

　　飲食調節：健康的飲食既有利於(yu) 身體(ti) 健康，還有利於(yu) 對抗焦慮抑鬱等不良情緒。中醫強調“五穀為(wei) 養(yang) ，五果為(wei) 助，五畜為(wei) 益，五菜為(wei) 充”，均衡飲食，若經加工後色香味俱全，既有助於(yu) 體(ti) 內(nei) 各種營養(yang) 素更完善、更充實，又有助於(yu) 身心愉悅。

　　健康社交：保持與(yu) 朋友和家人的交流，通過網絡視頻或電話與(yu) 他們(men) 交談可以減輕壓力，得到家人和朋友的支持十分關(guan) 鍵。

　　新冠病毒感染隻是人生短暫的小插曲

　　一切都會(hui) 好起來的

　　文字：王一民 韓桂玲

　　編輯：蔡瑩瑩 朱文赫 劉雲(yun)

　　審核：楊汀 張洪春 江山