近日來，北京、天津、河北、山東(dong) 等多地遭遇高溫天氣。當夏季出現高溫時，大家應積極采取防護措施，以防中暑。

　　一般人群防護措施建議

　　保持室內(nei) 環境涼爽

　　減少室外高溫暴露

　　減少外出。盡量避免室外體(ti) 力活動和戶外運動；若需外出活動，盡量避免高溫時段外出。

　　注意防曬。外出穿輕便、寬鬆、淺色的衣服，並使用防曬用品。

　　在陰涼處活動。盡量避免高溫環境與(yu) 太陽直射，宜在陰涼處活動。

　　減少體(ti) 力消耗。高溫天氣如需外出，應減少劇烈活動並注意及時休息，避免過度的體(ti) 力消耗。

　　關(guan) 注身體(ti) 健康

　　準備防暑降溫藥品。將防暑降溫藥品妥善儲(chu) 存，身體(ti) 不適時服用（以藥品說明為(wei) 準）；若患有慢性基礎性疾病或長期服用多種藥物，應谘詢醫生。

　　注意調節飲食。及時飲水，避免飲用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品；少食多餐，飲食要清淡易消化。

　　關(guan) 注體(ti) 溫變化。體(ti) 溫異常時可使用冷水、冰袋等降溫用品，對皮膚、衣服或頸後進行物理降溫，條件允許時沐浴、衝(chong) 涼。

　　關(guan) 注不適症狀。外出隨身攜帶解暑藥品，一旦出現中暑，可用所帶藥品緩解症狀。若出現頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗等中暑先兆症狀，應及時尋求幫助，盡快轉移到陰涼處休息，補充水分；若不適症狀持續存在，應及時就醫。

　　症狀嚴(yan) 重即刻就醫。若出現皮膚灼熱、意識模糊、言語不清、譫妄等症狀，應及時就醫或呼叫救護車，同時在陰涼處休息，將降溫用品放在頸部、腋窩和腹股溝進行降溫。

　　重點人群防護措施建議

　　重點人群在做好一般人群防護措施的基礎上，還需要根據下述措施建議加強自身健康防護。

　　敏感人群

　　慢性基礎性疾病患者

　　及時補充水分。主動、多次、適量飲水，不要感覺口渴才喝水；若因疾病限製飲水量或者需要服用利尿劑，及時詢問醫生合理的飲水量。

　　減少運動。不進行劇烈活動，使身體(ti) 得到充分休息；若必須鍛煉，盡可能安排在一天中較涼爽的時間。

　　適當補充電解質。通過餐食和飲品適量補充身體(ti) 流失的電解質；若正在進行低鹽飲食，應谘詢醫生。

　　保持聯係。與(yu) 家人和鄰裏保持聯係，及時獲取他人的幫助與(yu) 照顧。

　　戶外作業(ye) 人員

　　補充水分及電解質。在中等強度作業(ye) 活動中，應每15至20分鍾喝1杯水（200～300ml）；及時攝入含鹽和礦物質的餐食和飲品，補充身體(ti) 流失的電解質。

　　保持涼爽。宜穿著反光衣服和放置冰袋的冷卻背心等；及時更換被汗水浸濕的衣物。

　　合理安排戶外作業(ye) 時間。戶外作業(ye) 人員應定時休息；可在高溫時段采取輪班製度，盡可能增加作業(ye) 人員休息時間與(yu) 頻率。

　　預防職業(ye) 性中暑。減輕勞動強度，放慢勞動速度，若出現中暑先兆症狀時，應立即移至陰涼處休息；病情嚴(yan) 重者應及時就醫。

　　定期健康體(ti) 檢。嚴(yan) 禁患有慢性腎病、未控製的高血壓、未控製的甲狀腺功能亢進症、未控製的糖尿病、全身瘀痕麵積≥20%、癲痛等人員從(cong) 事高溫作業(ye) 。