闖出職場舒適區的年輕人，你後悔了嗎

　　95後女生薇薇踏入職場後，每滿兩(liang) 年，內(nei) 心就會(hui) 衝(chong) 出一股改變賽道的力量。每一次努力挑戰自我，仿佛是為(wei) 了“解鎖”更多挑戰，一刻不停。

　　“舒適區”，通常指一個(ge) 人所表現的心理狀態和習(xi) 慣性的行為(wei) 模式，人會(hui) 在這種狀態或模式中感到舒適。置於(yu) 職場，這個(ge) 詞的意義(yi) 因人而異。有人認為(wei) ，“舒適區”是曆經千山萬(wan) 水後的抵達，即終於(yu) 獲得理想的工作狀態與(yu) 內(nei) 心平衡；也有人認為(wei) 這個(ge) 詞意味著一種束縛，必須拚命掙脫和離開。

　　那些走出“舒適區”的青年，後來經曆了什麽(me) ？

　　舒適區並非貶義(yi) ，而是一種“掌控感”

　　“自2019年以後，每天都是更好的日子。”29歲生日那天，若思在朋友圈發了這句話。那一年，她辭去了年薪百萬(wan) 元的工作，開始追隨自己眼中有意義(yi) 的事。

　　因為(wei) 靠譜、敢闖、有活力，年紀輕輕的若思在高手如林的金融行業(ye) 爭(zheng) 得自己的一席之地。然而，工作5年後，這個(ge) 光彩照人的“舒適區”令她厭倦：越來越重複，沒有挑戰。若思感覺自己的興(xing) 趣不是每天去計算收益率，也不是計算業(ye) 績排名比別人領先多少。“我有許多金錢和職位以外的追求。我喜歡設計手工作品，喜歡替朋友答疑解惑，希望兌(dui) 現一些發光的小夢想”。

　　與(yu) 若思不同，薇薇跳出舒適區並非因為(wei) 重複和厭倦。進入一家文創公司後，她負責渠道傳(chuan) 播，被上司看中潛力，調去市場部負責品牌。在同一公司“轉道”後，兩(liang) 年來也做得順風順水。

　　去年，同事們(men) 夢寐以求的升職機會(hui) 觸手可及，薇薇臨(lin) 時決(jue) 定接受朋友的邀約，出去創業(ye) 。

　　同事都感歎，薇薇太有勇氣“衝(chong) 出舒適區”。但薇薇覺得，她從(cong) 未真正離開過舒適區。“無論是選擇換方向還是嚐試新東(dong) 西，每一個(ge) 別人看來很大膽的改變，都是經過我的評估、觀察、總結、學習(xi) 、請教和準備後，自己能hold住的結果”。

　　北京大學精神衛生博士汪冰指出，很多“成功學”勵誌文將“舒適區”和“惰性區”“溫水煮青蛙”等消極概念聯係在一起。但事實上，“舒適區”這個(ge) 詞原本並非貶義(yi) ，表現為(wei) 在一種低焦慮和低壓力下，人對自己所做的事情有充分的“掌控感”。

　　為(wei) 什麽(me) 我們(men) 在職場中會(hui) 感受到“舒適區”的存在？

　　汪冰表示，舒適區的產(chan) 生，同“挑戰(或壓力)與(yu) 能力的對比”有關(guan) 。當一個(ge) 人的能力遠遠大於(yu) 挑戰，就可以在單位時間內(nei) 通過較少的付出得到較大的回報，這時人心理上會(hui) 感到很舒適(或掌控感)。不過，職場中的舒適區需要分為(wei) 兩(liang) 種：“蜷縮型舒適區”和“舒展型舒適區”。

　　“蜷縮型舒適區，就像嬰兒(er) 在繈褓裏一樣，周圍的一切都是低挑戰、熟悉和確定的，但這種情況下你所謂的掌控感其實是虛假的，你不能有效應對變化和控製環境，你的舒適來自於(yu) 環境的舒適穩定；而舒展型舒適區才是真正的自在，你有信心麵對各種不確定的因素，在這裏你可以發展自我、實現自我。你的舒適來自於(yu) 對自身能力的信心，不完全依賴於(yu) 外界。”

　　汪冰指出，薇薇和若思原先的環境就屬於(yu) “舒展型舒適區”，她們(men) 都是“會(hui) 因為(wei) 壓力而變得興(xing) 奮的人”，這一類人相對更容易也更願意走出職場舒適區。

　　挑戰新領域，遭遇“當頭一棒”怎麽(me) 辦

　　闖出舒適區，挑戰新領域，遭遇“當頭一棒”該怎麽(me) 辦？

　　薇薇做過文案工作，參與(yu) 主辦過各種活動，但從(cong) 來沒有談商務合作的體(ti) 驗。加入朋友的創業(ye) 團隊後，她的職務是商務總監，這意味著一切要從(cong) 頭開始。

　　起初她幹勁十足，“從(cong) 前不會(hui) 的東(dong) 西，現在慢慢學就行！”但很快意識到，市場競爭(zheng) 激烈，整個(ge) 團隊對她的期待也不是“從(cong) 頭學習(xi) ”，而是能給團隊迅速帶來收益。

　　與(yu) 此同時，薇薇不僅(jin) 要“立竿見影”取得成績，還得殫精竭慮迎合團隊其他成員的需求。艱難熬了半年後 ，薇薇感到意難平，最終選擇辭職。

　　這一段“飛出舒適區”的經曆，結果不佳，但薇薇沒有喪(sang) 氣，“這半年，就當自己交學費學本事了。”

　　今年30歲的男生李小車，在國企工作長達10年，自認為(wei) 已經“摸透行業(ye) 屬性”，應該“去外麵的世界看一看”。

　　李小車跳槽去了互聯網公司，立即迎來半年轉正期的嚴(yan) 峻考驗。

　　“前同事和朋友們(men) 都評價(jia) 我是很會(hui) 說話的人、social小天才，現在到了互聯網公司，我反而成了最不會(hui) 說話的人。”原先一切的話語體(ti) 係、思維方式、為(wei) 人處世哲學……都在“互聯網大廠”被推翻了。半年轉正期，他過得膽戰心驚。

　　焦慮過後，李小車心生感悟：很多人自以為(wei) 的舒適區，可能隻是運氣好，未必等同於(yu) 你已具備了該職業(ye) 的最高技能和水準。也許你沒有完全挖掘自己的潛能，並發現自己的缺陷。

　　在汪冰看來，當我們(men) 思考職場“舒適感”時，要先考慮自身能力和挑戰的匹配度——究竟是你的能力可以遊刃有餘(yu) 地應對挑戰，還是環境給了你這個(ge) 錯覺？“以自然界為(wei) 例，如果我一開始在較小的生態環境中找到了自己的生態位，能占據這個(ge) 生態位是因為(wei) 這裏物種沒有那麽(me) 多，生存競爭(zheng) 沒有那麽(me) 激烈；但是當我被移植到競爭(zheng) 更激烈或更大的生態係統中時，要成功鎖定一個(ge) 生態位，所要迎接的挑戰和與(yu) 之匹配的能力輸出就會(hui) 很不一樣”。

　　薇薇與(yu) 李小車都在走出舒適區後，遭遇不舒適的狀態。但汪冰肯定了他們(men) 的積極心態：“如果把‘不舒適’理解為(wei) 失敗，你就會(hui) 將這種選擇理解為(wei) 徹底的挫敗，並且認為(wei) 這樣的結果隻能證明自己錯了，這是‘固定型思維’的人的想法。但是，具備‘成長型思維’的人會(hui) 把不舒適的狀態當作一種練習(xi) ，把失敗當作一種反饋，從(cong) 負麵的失敗體(ti) 驗中尋找正麵的人生經驗。”

　　汪冰將這稱為(wei) “拉伸區”。“你在做身體(ti) 拉伸訓練的時候，肯定不太舒服，但是拉伸會(hui) 提升你的柔韌性，這與(yu) 我們(men) 應對挑戰的過程是一樣的，但是也要保持對身體(ti) 的覺察(自我覺察)，警惕過度拉伸帶來運動損傷(shang) 。”

　　重複和瓶頸，你一個(ge) 也逃不掉

　　雖然轉正期充斥著未知數，可李小車沒被擊垮，靠自己的韌性和執著成功等到了轉正的那一天。“也許我們(men) 離開一個(ge) 舒適區，是為(wei) 了尋找另一個(ge) 舒適區。”他說，即使不離開當前的舒適區，每個(ge) 人依然可以通過自律和探索，發掘事業(ye) 新可能。

　　若思告別“上班時代”後，開啟了在線情感課程的創業(ye) 征程。

　　“換一個(ge) 新的戰場，該經曆的重複和瓶頸，你一個(ge) 也逃不掉，隻不過痛苦換了新的顏色和口味。”若思說，“重啟”事業(ye) 的前4個(ge) 月，她整個(ge) 人處於(yu) “如獲新生”“恣意生長”的興(xing) 奮中。但半年後，一直順風行駛的航船，終於(yu) 不可避免地要逆風前進了。

　　一位前輩告訴她，既然這一次“重啟”是以自己為(wei) 軸心展開的事業(ye) 版圖，一定不要因為(wei) “一地雞毛”和無聊感而輕易推翻。若思自己也發現，這是一個(ge) 她想深度挖掘和耕耘的“長期舒適區”。

　　汪冰表示，心理學上有個(ge) 概念叫“心流體(ti) 驗”，意思是當你做一件事的時候，你仿佛被徹底卷進去了，全然投入，忘了時間，也忘了自己身處何處。

　　“心流體(ti) 驗在什麽(me) 時候容易出現？打個(ge) 比方，假如我們(men) 試圖摘下掛在樹枝上的果子，如果隨手就能夠著，我們(men) 不會(hui) 有多激動；蹦幾蹦夠到了，就很有成就感。但如果蹦了半天我們(men) 仍夠不到，就會(hui) 很挫敗。”

　　“拚命一下能成功”的狀態，吸引我們(men) 投入其中。但汪冰指出，這也隨之開啟了新一輪的循環：當你的能力不斷增強，變得和挑戰匹配了，你開始遊刃有餘(yu) ，但是再下一步能力可能會(hui) 超過崗位的要求或者崗位提供的挑戰，你又會(hui) 掉入舒適區，掌控感進而可能演變為(wei) 無聊感。

　　“從(cong) 成長的角度，走出舒適區主要與(yu) 兩(liang) 件事有關(guan) 。第一個(ge) 是補你的短板；第二個(ge) 是增強你的優(you) 勢。第二個(ge) 遠比第一個(ge) 重要得多，因為(wei) 走出舒適區是為(wei) 了更好地做自己，能定義(yi) 一個(ge) 人的是他獨一無二的價(jia) 值，而不是問題。”汪冰認為(wei) ，當我們(men) 在新疆域探索，遇到負麵情緒時，要有基本的自我判斷，以及確認這份工作對於(yu) 自己的意義(yi) 。

　　在汪冰眼中，冒險和舒適區的關(guan) 係不是對立的。哪怕你做的工作是一成不變的，每天也要以不一樣的方式來做這份工作，或者讓業(ye) 務水平變得精進。走出舒適區是一種成長，留在舒適區我們(men) 也可以冒險，挑戰自我，這就像有人健身的方式是鐵人三項，有人隻是下樓散步，找到適合你的成長路徑最重要。

　　“很多人對舒適區的理解是拿鞭子抽自己，我並不認同。我們(men) 確實需要時不時推自己一把，但如果一直都拿鞭子抽著自己往前走，而不是找到了自己想要去的地方，不符合你的優(you) 勢、熱情或夢想，那你要去的地方不僅(jin) 不是舒適區，還可能離你真正想去的越來越遠”。

　　(應受訪者要求，若思、薇薇與(yu) 李小車為(wei) 化名)

　　中青報·中青網記者 沈傑群 來源：中國青年報

　　2022年02月25日 07 版