減少噪聲損傷(shang) 牢記四點

　　世衛組織2021年的《世界聽力報告》稱，全球約20%人口。專(zhuan) 家提醒，聽力下降嚴(yan) 重影響生活質量，危害心理健康，一定要重視。聽力損失一般是可以預防的，通過耳部和聽力保健，有助於(yu) 在整個(ge) 生命過程中保持良好的聽力。

　　文/圖 廣州日報全媒體(ti) 記者張青梅 通訊員胡穎儀(yi) 、孫冰倩

　　戴耳機隱患不可小覷

　　噪聲是引起聽力損失的原因之一。廣州市紅十字會(hui) 醫院副院長、耳鼻咽喉頭頸外科學科帶頭人於(yu) 鋒教授介紹，現代人長期佩戴耳機是導致聽力下降的主要原因之一，耳機成為(wei) 了新一代“聽覺殺手”，隱患可不小：

　　①長期佩戴耳機，耳垢會(hui) 慢慢增加，如果再不注意衛生就有很大幾率引起發炎；

　　②耳朵長時間處於(yu) 一個(ge) 疲勞狀態，反應會(hui) 變得遲鈍；

　　③佩戴耳機聽歌，注意力會(hui) 被分散，無論是開車還是走路都會(hui) 不安全。

　　一旦發現自己戴了耳機摘掉之後有聽力下降的情況，應馬上停止使用耳機。聽力一般可以慢慢恢複，但如果沒有引起重視，隨著噪聲接觸時間的延長，則會(hui) 出現不可逆的聽力損失。

　　減少噪聲損傷(shang) 牢記幾點

　　如何減少噪聲對聽力的損傷(shang) ？於(yu) 鋒表示，要牢記以下四點：

　　1.耳機的使用遵循“60-60”原則：佩戴耳機的時間不超過60分鍾；音量不超過總音量的60%；外界聲音不超過60分貝。

　　同時注意選擇合適的耳機，最好是選用頭戴式耳機，頭戴式耳機對於(yu) 聽力的損失比耳塞式要小。耳塞式的耳機直接塞在外耳道中，聲波對於(yu) 鼓膜、聽骨鏈、聽神經的刺激更大。使用入耳式耳塞選擇和耳朵大小匹配的膠套，太大會(hui) 導致不適或者耳道發炎，太小起不到降低噪音的效果。另外，耳機不要隻戴一側(ce) ，單戴一側(ce) 的話，單耳向大腦傳(chuan) 遞聲音信號，很容易致使我們(men) 調高音量。切記夜晚不要佩戴耳機睡覺，平常非必要就不要長時間戴耳機。

　　2.盡可能遠離或減少暴露於(yu) KTV、迪廳等噪聲環境。

　　3.從(cong) 事高強度噪聲工作或長時間暴露於(yu) 高強度噪聲時，要佩戴防噪耳塞或耳罩。

　　4.噪聲行業(ye) 從(cong) 業(ye) 者定期檢查聽力，噪聲導致的聽力損失通常是緩慢進行的，初期不易察覺。

　　出現耳鳴要及時治療

　　很多人都有耳鳴，耳鳴的發病機製尚不明確，但臨(lin) 床發現與(yu) 噪音、血管性疾病、中耳堵塞或咽鼓管功能障礙、頭頸部外傷(shang) 等都有關(guan) ，有些人在吸煙、喝酒、喝含咖啡因的飲料、食用某些食物後，或者壓力過大、疲勞等情況下，會(hui) 加重耳鳴症狀。於(yu) 鋒建議，耳鳴不是小事，發現耳鳴建議立即就診。

　　目前治療耳鳴的方法有很多種，包括掩蔽療法、音樂(le) 治療、吸附療法、藥物治療等，有的則需要手術，如耳硬化症。

　　耳部和聽力保健小貼士

　　避噪音

　　盡量避免或減少噪聲的幹擾，是保護聽力的首要一條。

　　戒挖掏

　　經常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰傷(shang) 耳道，引起感染、發炎，還可能弄壞耳膜。

　　慎用藥

　　盡量避免應用耳毒性藥物，如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等，如需使用，遵醫囑。

　　合理使用耳機（遵循“60-60”原則）。

　　作息規律，保持愉悅心情。

　　常按摩

　　按摩耳垂前後的翳風穴(在耳垂與(yu) 耳後高骨之間的凹陷處)，和聽會(hui) 穴(在耳屏前下方，下頜關(guan) 節突後緣之凹陷處)，可以增加內(nei) 耳的血液循環，有保護聽力的作用。