中新網北京6月1日電 (記者 李純)兒(er) 童節到來之際，中國健康促進基金會(hui) 健康傳(chuan) 播與(yu) 促進專(zhuan) 項基金、中華預防醫學會(hui) 健康傳(chuan) 播分會(hui) 、中國健康促進與(yu) 教育協會(hui) 健康傳(chuan) 播分會(hui) 、北京大學公共衛生學院營養(yang) 與(yu) 食品衛生學係四家機構聯合發布了《“健康體(ti) 重健康未來”兒(er) 童青少年健康體(ti) 重家庭行動倡議》，為(wei) 家庭如何幫助孩子保持健康體(ti) 重提出了相關(guan) 建議，內(nei) 容包括知曉健康體(ti) 重的判定標準、做好日常監測，以及家庭合理膳食、培養(yang) 孩子運動習(xi) 慣和嗬護孩子心理健康等五個(ge) 方麵。

　　兒(er) 童超重、肥胖現象日趨嚴(yan) 峻，行動起來刻不容緩

　　《中國居民營養(yang) 與(yu) 慢性病狀況報告(2020年)》數據顯示，我國6至17歲、6歲以下兒(er) 童青少年超重肥胖率分別達到19%和10.4%。《中國居民2002年營養(yang) 與(yu) 健康狀況調查》數據顯示，我國7至17歲、7歲以下兒(er) 童青少年超重肥胖率為(wei) 6.6%和5.4%。據專(zhuan) 家預測，若不采取有效的幹預措施，到2030年，我國7歲及以上兒(er) 童青少年超重肥胖率將增長至28%。

　　兒(er) 童肥胖是一種影響終生健康的慢性疾病，會(hui) 引發兒(er) 童高血壓、高血糖、肌肉與(yu) 骨骼發育不足等代謝異常，同時增加心腦血管疾病、2型糖尿病、骨質疏鬆等慢性病過早發生的風險。北京大學公共衛生學院營養(yang) 與(yu) 食品衛生學係馬冠生教授介紹說，肥胖對孩子的健康影響是多方麵的。超重肥胖會(hui) 影響到孩子的身高、體(ti) 格生長以及神經、心血管、呼吸、循環等係統的發育，會(hui) 顯著增加多種慢性疾病過早發生的風險，還會(hui) 引發自卑、抑鬱等心理問題。

　　中國健康促進與(yu) 教育協會(hui) 副會(hui) 長、中華預防醫學會(hui) 健康傳(chuan) 播分會(hui) 主任委員孔靈芝表示，一項在某新媒體(ti) 發布的近1.6萬(wan) 人參與(yu) 的“你是否關(guan) 心過孩子的體(ti) 重問題”網絡調查顯示，超過2/3的家長表示比較關(guan) 心或非常關(guan) 心孩子的體(ti) 重問題。但在網絡評論中，有相當數量的家長表示，苦於(yu) 不知道有效的預防幹預措施。“這恰恰是我們(men) 開展健康體(ti) 重專(zhuan) 題項目以及發布家庭行動倡議的目的和意義(yi) 所在。”

　　“五個(ge) 到位”幫助孩子保持健康體(ti) 重

　　家庭是兒(er) 童青少年成長最重要的環境之一。國內(nei) 外的多項研究發現，家長的食物供應方式和是否經常參與(yu) 運動，對兒(er) 童青少年的食物選擇和身體(ti) 活動水平具有非常重要的影響。《倡議》提出了“五個(ge) 到位”，指導家長科學地幫助孩子預防超重、肥胖。

　　一、認識到位：提升健康素養(yang) ，認識超重、肥胖的危害

　　積極學習(xi) 健康體(ti) 重知識，了解兒(er) 童青少年超重、肥胖的標準。

　　提高對肥胖危害的認識，明確肥胖是一種危害兒(er) 童青少年身心健康的慢性代謝性疾病。兒(er) 童青少年期肥胖如未得到有效幹預，將會(hui) 影響其一生的健康。

　　學習(xi) 營養(yang) 、運動知識，有能力為(wei) 兒(er) 童青少年合理選擇食物和運動方式。

　　二、監測到位：定期測量體(ti) 重，必要時遵循專(zhuan) 業(ye) 意見進行健康幹預

　　BMI即體(ti) 質指數，是指體(ti) 重除以身高的平方(kg/m?)，是國際上比較常用判斷超重和肥胖的指標之一。家中常備身高尺和體(ti) 重秤，定期為(wei) 青少年測量身高、體(ti) 重，做好記錄，並參照相關(guan) 標準進行評估。

　　如發現兒(er) 童青少年超重、肥胖，應及時谘詢專(zhuan) 業(ye) 人員或到醫療機構檢查，並遵醫囑進行健康幹預。

　　三、營養(yang) 到位：健康家庭飲食習(xi) 慣，五“多”與(yu) 五“少”

　　五多：

　　多要求、多響應：對兒(er) 童青少年的飲食提出合理要求，多回應兒(er) 童青少年需求並合理引導，避免強製飲食或者過於(yu) 放縱。

　　多樣化：每天攝入12種以上食物，合理膳食搭配，適量增加新鮮蔬果、全穀物、奶製品等。

　　多共餐：多陪同兒(er) 童青少年共同就餐，營造良好的就餐氛圍；同時多在家就餐、規律就餐。

　　多提供小份量食物：多給兒(er) 童青少年提供較小份量的食物，有助於(yu) 減少肥胖發生風險。

　　多看標簽：采購預包裝食品前查看營養(yang) 標簽，選擇有利於(yu) 兒(er) 童青少年健康的食品。

　　五少：

　　減少挑食、偏食習(xi) 慣：教育兒(er) 童青少年不挑食、不偏食，不將食物當作獎勵或安慰兒(er) 童青少年的手段。

　　少油鹽糖：烹飪時減少煎、炸的方式，可采用蒸、煮、炒的烹飪方式，減少油、鹽和糖的用量。

　　少(低)能量、高營養(yang) ：選擇低能量、高營養(yang) 密度的食物和零食，如蔬菜、水果、奶製品、原味堅果等，減少高能量密度、高油、鹽、糖的零食，少喝或不喝含糖飲料。

　　少加餐：培養(yang) 規律就餐習(xi) 慣，減少放學後、晚飯後及睡前的頻繁加餐。

　　不視屏就餐：用餐時不看電視、手機或其他電子產(chan) 品。

　　四、運動到位：營造共同運動的家庭氛圍

　　應當幫助或陪同兒(er) 童青少年參與(yu) 多種多樣的體(ti) 育鍛煉，每天中高強度運動不少於(yu) 1小時，以有氧運動為(wei) 主，每周2到3次抗阻運動。

　　父母參與(yu) 運動的兒(er) 童青少年更容易養(yang) 成良好的運動習(xi) 慣，建議家長陪伴兒(er) 童青少年共同參與(yu) 運動。

　　打造適於(yu) 運動的家庭環境，因地製宜地開辟“家庭運動空間”。

　　有條件的情況下，盡可能多參與(yu) 戶外運動，促進身體(ti) 發育、視力等多方位的健康成長。

　　掌握運動技能可以有效提升兒(er) 童青少年運動的興(xing) 趣和成就感，建議培養(yang) 兒(er) 童青少年掌握1至2項運動技能。

　　建議控製視屏時間，在網課間歇注意休息、運動和放鬆。

　　五、嗬護到位：合理要求，傾(qing) 聽訴求，理性響應

　　傾(qing) 聽兒(er) 童青少年的觀點，理性響應兒(er) 童青少年的需求，在尊重兒(er) 童青少年的前提下，以共同參與(yu) 、鼓勵、勸說等方式製定健康的家庭健康行為(wei) 習(xi) 慣。

　　保證兒(er) 童青少年的適宜睡眠：6到12歲兒(er) 童每天睡眠9至12小時，13至17歲兒(er) 童青少年每天睡眠8到10小時。過多或過少的睡眠都會(hui) 對兒(er) 童青少年的健康產(chan) 生不利影響。

　　重視與(yu) 兒(er) 童青少年的日常溝通，關(guan) 心兒(er) 童青少年的心理健康和在校表現，幫助兒(er) 童青少年正確麵對和處理問題，避免因超重、肥胖帶來的心理問題，建立自信、陽光的心態。

　　據悉，中國健康知識傳(chuan) 播激勵計劃(健康體(ti) 重健康未來)項目還將進一步對兒(er) 童青少年超重、肥胖的幹預進行係列調研，就相關(guan) 科學研究和行之有效的幹預案例進行梳理，並提供促進兒(er) 童青少年健康體(ti) 重的相關(guan) 行動建議。(完)