12355青春熱線

　　青少年遇到同輩交往困境，不要先否定和攻擊自己

　　同輩交往是青少年生活中重要的一部分。遭到同學負麵評價(jia) 和孤立的同學，因缺少良好的同輩關(guan) 係，會(hui) 對其成長造成消極影響。近來，廣東(dong) 12355青少年綜合服務平台圍繞這類問題，積極為(wei) 青少年提供心理幫助。

　　廣東(dong) 12355青少年綜合服務平台心理谘詢師蘇雪英分享了近期心理幫扶的案例。現讀初二的鄭同學一天深夜撥打12355谘詢，說自己和同學的關(guan) 係一直不太好。“感覺同學們(men) 都不喜歡我，不僅(jin) 給我起外號，還孤立我。我感到很自卑，更不敢主動和別人交往了”。

　　就在來電前幾日，鄭同學僅(jin) 有的兩(liang) 個(ge) 相處比較好的朋友，突然對她說要絕交，這讓她非常難過。

　　蘇雪英認真地了解事情的經過，溫和安撫鄭同學的情緒，對她的經曆表示理解。“因來電開始的時候其情緒比較激動，我先用簡單的呼吸放鬆方法讓她情緒慢慢平複下來，同時循序漸進地引導她”。

　　了解鄭同學的基本情況後，蘇雪英評估她是因為(wei) “長期自卑引起的情緒困擾”。出現這樣的困擾原因是多方麵的，前幾天僅(jin) 有的兩(liang) 個(ge) 朋友也表示不願意和她玩了，這加重了她對自我的否定，覺得自己就是不受歡迎的人。

　　在電話中，蘇雪英對鄭同學說：“你可以先調整自己的情緒，找機會(hui) 和朋友溝通一下，或者尋求老師的幫助。假如你感受到被很多同學孤立，也需要及時告訴家長或老師，看看怎樣解決(jue) 這個(ge) 問題。”

　　蘇雪英建議鄭同學，平時可以嚐試和其他同學多交往，多參與(yu) 學校社團、誌願活動等來拓寬自己的交友渠道，在互動中學習(xi) 與(yu) 同學交往的技能。同時，蘇雪英也建議，要學會(hui) 將麵對的現實問題和情緒分開，遇到問題先解決(jue) ，不急著去懷疑、攻擊自己。也不要陷入情緒中，影響自己對現實問題的判斷與(yu) 解決(jue) 。“如果能減少負麵評價(jia) 對自己的影響，慢慢就能增強解決(jue) 問題的能力，驅除無助感”。

　　鄭同學感覺到被理解和認可，情緒有所緩解，她接受了老師的建議，願意去嚐試，並將後續情況及時致電12355平台，與(yu) 心理谘詢師進一步溝通、優(you) 化方法。

　　蘇雪英告訴中青報·中青網記者，像鄭同學這個(ge) 年齡的青少年，還不能形成對自己的清晰認識。“自我形象很多是通過外在評價(jia) 獲得，會(hui) 很在意別人的評價(jia) ，同學關(guan) 係不好，導致她沒有信心主動與(yu) 其他同學交往”。

　　蘇雪英表示，青少年在這個(ge) 年齡階段對人際交往有強烈需求，但他們(men) 的身心仍在發展中，並不成熟，對一些問題的看法容易呈現出“好與(yu) 不好”的二元分化狀態，缺少判斷是非、鑒別真假的能力，容易盲從(cong) 。

　　她特別提到，這一階段的青少年，正處於(yu) 尋找“我是誰”這一自我身份認識的過程中，且伴隨著打磨、整合、成長等變化，並不穩定，很容易產(chan) 生“內(nei) 在與(yu) 外在的衝(chong) 突”。

　　如果遇到相似的同輩交往困境，青少年該怎麽(me) 辦？蘇雪英給出如下建議：

　　1.在無法解決(jue) 同輩交往問題時，要及時向家長、老師求助，必要時尋求專(zhuan) 業(ye) 人員的幫助，比如學校的心理老師、輔導員、谘詢師、專(zhuan) 科醫生、心理援助熱線以及其他社會(hui) 支持係統等。

　　2.進行社會(hui) 貢獻，多參與(yu) 各項積極有益的公益或集體(ti) 活動。

　　3.學會(hui) 表達自己的直接感受、放鬆和安撫自己的方法，遇到問題先平靜下來，之後在理解的層麵上解決(jue) 問題。

　　4.進行積極心理建設，保持獨立的思考能力，不把自我認知建立在別人的評價(jia) 上。

　　中青報·中青網記者 沈傑群 來源：中國青年報