如何避免夏季常見病？聽聽三甲醫院中醫怎麽(me) 說

　　夏季是一年中陽氣最盛的季節。烈日炎炎，人們(men) 經常感到胃口不佳，疲倦煩躁。貪涼熬夜等生活習(xi) 慣也使很多疾病不請自來。在夏日科學養(yang) 生，不僅(jin) 可以預防常見疾病，還能夠起到冬病夏治的效果。

　　那麽(me) 夏日養(yang) 生應該注意什麽(me) ？哪些事情需要避免？

　　安享夏日，調和脾胃是關(guan) 鍵

　　古代著名醫學家李東(dong) 垣在《脾胃論》中指出，“脾胃內(nei) 傷(shang) ，百病由生”。中醫認為(wei) ，脾胃功能在所有的髒腑功能中占據主要地位，脾胃是“後天之本”。然而，夏天人們(men) 為(wei) 了解暑，很喜歡吃生冷食物，冰啤酒、冰淇淩、冰西瓜都是夏日的常備吃食。中日友好醫院中醫脾胃病科副主任張喆告訴中青報·中青網記者，吃涼的食物會(hui) 對脾胃造成傷(shang) 害，導致脾胃虛弱，應盡量避免。

　　張喆解釋說，脾胃虛弱主要表現為(wei) 食欲不振、疲憊無力，有些人可能會(hui) 感到反酸、燒心、腹脹，有些人甚至會(hui) 有大便清稀、大便排出不暢、大便黏膩等表現。除脾胃虛弱外，喝大量冰啤酒還可能誘發急性胰腺炎、消化道出血等一係列疾病，所以夏天應避免吃過涼食物。張喆建議，從(cong) 冰箱裏拿出的西瓜或飲料，應先放置十幾分鍾，待溫度和室溫接近後再食用。在吃海鮮時，可以搭配紫蘇，飲用薑茶或少量黃酒，以糾正寒邪。

　　如果因食用寒涼食物而脾胃受到損傷(shang) ，就需要使用中藥進行調理，比如脾胃虛寒的情況可以選擇附子理中丸，寒熱錯雜的情況可以使用半夏瀉心湯等。要根據病人具體(ti) 表現和兼夾情況，辨證施治，進行個(ge) 體(ti) 化治療。

　　養(yang) 護消化道，避免被“喚醒”的“難言之隱”

　　俗話說“十人九痔”。痔瘡是常見的肛腸疾病，發病率很高。中日友好醫院肛腸科一部主任王晏美向記者介紹，痔瘡約占肛腸疾病的90%，中國目前有約5億(yi) 痔瘡患者，但大部分人的痔瘡處於(yu) “沉睡”狀態，患者沒有感知。然而夏天是個(ge) 特殊的季節，此時痔瘡很容易被“喚醒”。在夏季，不良飲食習(xi) 慣和生活習(xi) 慣都可能導致痔瘡“醒”來。

　　很多人喜歡在夏天吃辛辣食物，麻辣小龍蝦、辣炒田螺、辣炒花蛤等都是夏季夜宵的“標配”，殊不知，“飽了口福”卻“苦了出口”。王晏美解釋說，由於(yu) 辣椒素不能被人體(ti) 吸收，吃進去的辣椒素最後全部聚集到肛周，刺激肛周末梢血管，造成血管擴張，導致痔瘡發作。此外，夏天也是消化道疾病高發的季節，拉肚子或大便黏膩的現象經常出現，這些情況都很容易誘發痔瘡。

　　痔瘡發作應該怎麽(me) 辦呢？王晏美介紹，可以通過飲食來調整或用藥物進行治療。對於(yu) 輕度痔瘡，可以在溫水中加入花椒、鹽、明礬和醋，洗泡幾次，就可以消腫止痛。如果痔瘡腫得很厲害，應去醫院評估是否需要手術治療。

　　王晏美告訴記者，消化道是人體(ti) 最大的免疫係統，如果消化道出現問題，可能會(hui) 誘發很多疾病，常見的“三高”、腫瘤等疾病都與(yu) 消化道有關(guan) 。夏天是消化道疾病高發的季節，在夏天養(yang) 護消化道，避免免疫力降低至關(guan) 重要。

　　那麽(me) 應該如何在夏天保養(yang) 消化道，預防相關(guan) 疾病呢？王晏美送給大家八個(ge) 字：保暖、口淡、心靜、午休。

　　首先要注意保暖。夏天雖然天氣炎熱，但是體(ti) 質陽虛、腸道不好的人吹空調、吃生冷食物很容易拉肚子，所以即使在夏天也要注意保暖。保暖的重點是肚子，即使天氣再熱，晚上睡覺也要蓋好肚子，睡覺時尤其要避免空調直吹。

　　其次要口淡。很多人喜歡在夏天吃燒烤或油炸食物，但其實夏天陽氣外露，脾胃消化功能減弱，燒烤或油炸食物不好消化，會(hui) 增加脾胃負擔，造成疾病發生。王晏美建議，夏天應該吃健脾祛濕的食物，例如紅豆、薏米、蓮子、蓮藕、木耳、芡實等。清淡的食物對保養(yang) 腸道非常有益。

　　第三要心靜。俗話說“心靜自然涼”，然而人們(men) 在夏季肝火和心火都比較旺盛。肝火旺，則會(hui) 脾虛，所以生氣後會(hui) 吃不下飯。在夏天生一場氣就得了肛周疾病，一點都不稀奇。王晏美說，臨(lin) 床確有病人在吵架第二天就得了肛周膿腫，這是因為(wei) 生氣造成了腸道菌群失衡。“所以夏天一定要管好自己的情緒，這是對消化道最好的嗬護。”

　　最後要午休。夏天日照時間長，很多人都有睡眠不足的情況，對健康不利。有些人晚上愛熬夜，吃夜宵，對消化道和整體(ti) 健康更是有害。午飯後打個(ge) 盹，即使隻有10-20分鍾，對消化道的保養(yang) 和整個(ge) 身體(ti) 健康也都很有好處。

　　夏季養(yang) 肺，避免“秋後算賬”

　　中醫認為(wei) ，夏季是養(yang) 肺的黃金期。呼吸係統疾病症狀在夏季會(hui) 有所緩解，中日友好醫院中醫肺病一部主任張紓難說，如果夏天忽視呼吸係統疾病的治療，必會(hui) 遭到“秋後算賬”，疾病會(hui) 加倍發作。所以夏天雖然是疾病緩解期，但依然要重視養(yang) 肺。

　　張紓難特別指出，現代人的生活方式發生了變化，空調在夏天廣泛使用，所以呼吸道疾病在夏天也依然會(hui) 有發作和加重的現象。呼吸道疾病在秋冬容易發作和加重，是因為(wei) 在秋冬病人自身體(ti) 內(nei) 陽氣不足的關(guan) 係。“冬病夏治”的理念，就是利用夏天自然界陽氣最旺盛的時候，用藥劑、貼敷等方式，最大限度地把人體(ti) 內(nei) 陽氣的“閘門”打開。

　　夏天養(yang) 肺的要點在於(yu) ，首先要維持平時的治療，需要長期用藥的人，不能因為(wei) 病症緩解而停止規律用藥；其次要利用夏天這個(ge) 大好時機，冬病夏治，這樣能夠起到事半功倍、四兩(liang) 撥千斤的效果。

　　風濕病人群夏日注意“三防”

　　中日友好醫院中醫風濕病科主任陶慶文告訴記者，風濕病人群夏天要格外注意“三防”：防風、防冷、防日曬。

　　陶慶文說，過去為(wei) 了納涼，人們(men) 喜歡吹過堂風，這種方式已經造成了既往很多關(guan) 節、肌肉疾病患者發病和病情加重。現在，人們(men) 喜歡吹空調，空調其實是另一種過堂風，會(hui) 對軟組織造成不良影響。因此在開空調的情況下，一定要加強對肢體(ti) 和關(guan) 節的防護。

　　夏日氣溫高，動輒大汗淋漓，很多人喜歡喝一杯冰鎮飲料，吃一塊冰鎮西瓜來解暑，但生冷食物很可能損壞脾胃，使腸道菌群發生變化，而腸道菌群又與(yu) 免疫功能密切相關(guan) 。陶慶文強調，風濕病人群在夏天尤其要遠離生冷，吃冰鎮食物一定要注意適度。

　　俗話說“曬曬更健康”。陽光可以幫助人體(ti) 獲得維生素D，而維生素D又很好地參與(yu) 了骨骼的形成，對鈣磷代謝很有益處。正常人需要一定的日曬，風濕病人群也不例外，但曬太陽也要注意“適度”。適量的陽光對人體(ti) 有益，過度曬太陽就會(hui) 造成傷(shang) 害，可能會(hui) 造成日光性皮炎。陶慶文建議風濕病患者，夏天曬太陽需要選擇合適的時間段，比如早上6點到10點，下午4點到6點，在紫外線不太強、日曬不太厲害的時候，適當進行室外活動。

　　此外，對光敏感的人群要特別注意紫外線引起免疫係統異常，造成自身炎症反應加重。“比如紅斑狼瘡患者，光敏感可能造成狼瘡活動性增加，這部分人群要特別注意防止紫外線刺激，做好防護，比如戴寬簷帽、戴墨鏡、塗抹防曬霜等，以減少紫外線對免疫係統的影響。”

　　夏季怎麽(me) 運動對膝關(guan) 節最有利

　　夏季是一個(ge) 便於(yu) 運動的季節，也是運動傷(shang) 高發的季節。在中日友好醫院針灸科主任李石良看來，夏季最好的運動方式是遊泳。“遊泳最大的優(you) 勢是可以避免膝關(guan) 節損傷(shang) ，尤其是體(ti) 重較大、年齡較大的朋友更適合。”

　　健步走是這些年來相當流行的一種健身方式，很多人喜歡下班後在家附近走一走，認為(wei) 這樣對健康有益。李石良指出，體(ti) 重過大的人、年齡偏大的人以及平時沒有鍛煉習(xi) 慣的人都不適合健步走這種運動方式。因為(wei) 體(ti) 重過大的人在走路時，尤其在偏硬的步道上走路時，膝關(guan) 節受到的衝(chong) 擊很厲害；平時沒有鍛煉習(xi) 慣的人突然心血來潮健步走，很容易出現膝關(guan) 節受傷(shang) 的情況；年齡大的人健步走也要量力而行，觀察自己第二天的反應，如果第二天覺得膝關(guan) 節不舒服，酸脹或疼痛，說明活動量偏大，需要減少步數。

　　李石良建議，健康人健步走時也要注意步速和步幅，不要過快。如果出現膝關(guan) 節疼痛現象，要立刻停止運動，以免加重病情。輕度的運動損傷(shang) ，比如滑膜刺激、肌肉筋膜拉傷(shang) 等，休息一周後，大概率可以自行恢複；如果休息一周後還不見好，就要去醫院檢查。

　　中青報·中青網記者 夏瑾