喬(qiao) 業(ye) 瓊 實習(xi) 生張詩悅

　　立冬已過，或許你已經早早地貼好了秋膘，準備帶著“遊泳圈”或是“啤酒肚”度過冬日，殊不知大大的肚子可能藏著不小的健康隱患。肚子大和糖尿病有著怎樣的聯係？今天是聯合國糖尿病日，在本期《1分鍾養(yang) 生課》，湖南省人民醫院內(nei) 分泌一科副主任王霞為(wei) 廣大網友講解糖尿病的相關(guan) 知識。

　　肚子越大，糖尿病風險越高嗎？對此，王霞表示，腹型肥胖往往和糖尿病密切相關(guan) 。對於(yu) 亞(ya) 洲人群來說，男性腰圍大於(yu) 90厘米、女性腰圍大於(yu) 80厘米，定義(yi) 為(wei) 腹型肥胖。而腹型肥胖往往容易出現胰島素抵抗，導致血糖紊亂(luan) ，從(cong) 而引發糖尿病。

　　如何預防腹型肥胖？王霞表示，管住嘴、邁開腿是關(guan) 鍵。她建議，日常飲食保持七分飽，晚餐少吃主食。另外，要保證適量運動，建議輕到中度重複性好的有氧運動，包括騎車、慢步走、打太極、遊泳等，每次保持在 30 分鍾左右。

　　在日常生活中，如何判斷自己是否罹患糖尿病？王霞表示，糖尿病的典型症狀包括多尿、多飲、多食以及體(ti) 重減輕。

　　“但是不少糖友並沒有前述的典型症狀。因此要隨時關(guan) 注身體(ti) 發出的提示，比如視力減退、視物模糊、肢端的麻木、疼痛燒灼感、遷延不愈的皮膚軟組織感染、反複的癰腫以及過早地出現高血壓、冠心病以及腦卒中等。”王霞提醒。