“雲(yun) 健身”火了 最近78.1%受訪者在線健身

　　92.4%受訪者認同要先樹立科學理性的健身意識

　　今年春節，不少人回家過了一個(ge) 圓滿的新年。所謂“每逢佳節胖三斤”，假期結束，很多人把瘦身減膘提上了日程。如今，線上健身已成為(wei) 很多人鍛煉的主要方式。如何科學地健身也變得越來越重要。

　　日前，中國青年報社社會(hui) 調查中心聯合問卷網(wenjuan.com)，對2008名受訪者進行的一項調查顯示，78.1%的受訪者最近在線健身了。73.2%的受訪者表示堅持線上健身讓自己擁有了健康的生活方式。進行線上健身，92.4%的受訪者認同要先樹立科學理性的健身意識。

　　78.1%受訪者表示最近在線健身了

　　北京某高校大學生易蓮還在四川老家享受假期。她感慨在家的日子每天吃喝豐(feng) 盛，趕上春節，更是胖了好幾斤。最近她進行了兩(liang) 次線上運動，“跟著健身博主進行直播鍛煉已經成了習(xi) 慣，春節期間停播有點不習(xi) 慣，於(yu) 是在B站、抖音上找錄好的視頻跟練”。

　　山東(dong) 濟南的董浩宇對記者說，年後剛複工，事情比較少，於(yu) 是就抓緊恢複了線上健身打卡，“把過年貼的膘甩一甩，針對性地做了全身健身操及腹肌鍛煉，還和好朋友一起‘雲(yun) 健身’，互相監督”。

　　新年32歲的常遠帥因為(wei) 年前剛“陽康”，身體(ti) 還沒徹底恢複，打算過陣子再正式鍛煉，“春節期間有一天鍛煉了一小會(hui) 兒(er) ，明顯感到氣喘籲籲，馬上停止了。還是要結合個(ge) 人身體(ti) 情況鍛煉”。

　　78.1%的受訪者最近在線健身了。具體(ti) 來看，受訪90後(81.4%)的運動熱情最高，其次是00後(77.0%)。

　　“大一大二的閑暇時間多，一些同學喜歡在宿舍跟著健身視頻鍛煉，我也慢慢加入了。”易蓮直言，自己不喜歡去健身房健身，不僅(jin) 要準備許多裝備，還要預留好時間，“線上健身隨時能進行，氣氛活躍，省時又省錢。”

　　董浩宇說，自己從(cong) 高中到大學畢業(ye) 一直有鍛煉的習(xi) 慣，但工作後很長一段時間沒去健身，最近兩(liang) 年“雲(yun) 健身”火了，也讓他重拾了健身這一愛好。

　　吳曉薇的孩子今年9歲，體(ti) 重超重了。去年線上健身非常火，她專(zhuan) 門下載了軟件，帶著孩子一起跟練，現在全家都很積極地進行線上運動。

　　50.6%的受訪者在疫情期間養(yang) 成了健身習(xi) 慣，36.5%的受訪者一直有運動習(xi) 慣。另有12.9%的受訪者坦言還沒養(yang) 成運動習(xi) 慣。

　　堅持線上健身，73.2%受訪者有了健康的生活方式

　　易蓮覺得，線上健身豐(feng) 富了她的校園生活，增進了友情，“和大家一起跳跳很開心，這將是大學時光裏難忘的經曆”。

　　“雖然鍛煉完會(hui) 感到身體(ti) 酸痛，但日複一日堅持下來，能感受到體(ti) 態的變化。與(yu) 兩(liang) 年前的照片比，現在不駝背了，腹部也平了。”易蓮表示，運動還能紓解情緒、調節心理，養(yang) 成運動的習(xi) 慣更是有益健康，“每次運動完我都身心舒暢。有時無聊了，起來運動一下，會(hui) 覺得很充實。”

　　吳曉薇說，堅持線上鍛煉給她帶來了很多改變。第一是更健康了，身體(ti) 變得輕盈靈活，睡眠也有所好轉，精神跟著變好了；第二和孩子一起鍛煉，增進了親(qin) 子關(guan) 係，也教給孩子要堅持。“我認為(wei) ‘雲(yun) 健身’對我們(men) 母子是相互帶動的事情。比如由最初的我發起、我監督，到後來孩子督促我，一到時間就喊我‘媽媽快點，我們(men) 要健身了’。我們(men) 還設定了目標，堅持打卡一個(ge) 月，就給孩子買(mai) 一個(ge) 運動手環”。

　　“很多年輕人靠過度節食來減肥，這對身體(ti) 危害很大。堅持健身能健康地瘦下來。”董浩宇說，他的身體(ti) 素質提高了不少，團建時大家運動完都坐著休息，自己繼續遛彎也不覺得累。

　　堅持線上健身給人們(men) 帶來什麽(me) 改變？73.2%的受訪者有了健康的生活方式，66.6%的受訪者感到身心愉悅，精神飽滿，50.8%的受訪者認為(wei) 豐(feng) 富了生活，26.9%的受訪者表示有了更和諧的家庭氛圍。

　　進行線上健身，92.4%受訪者認同要先樹立科學理性的健身意識

　　吳曉薇認為(wei) ，要先樹立科學的健身意識，再去運動。要學習(xi) 科學的健身知識，尋找專(zhuan) 業(ye) 的、適合自己的健身資源，再在實踐中不斷領悟，把動作做到位，同時也要量力而行。

　　常遠帥特別提到，很多人“陽康”後身體(ti) 恢複還需要時日，急著進行高強度的健身，反而會(hui) 給身體(ti) 帶來不適和損害。“不能急於(yu) 求成，要循序漸進，從(cong) 簡單的動作做起，做好康複性鍛煉，對提高免疫力有幫助”。

　　鍾麗(li) 韻是一個(ge) 美妝測評博主，平時非常注重外在形象。為(wei) 了更有骨感美，她跟風找了許多健身視頻跟練，但過了一段時間發現鎖骨沒練出來，斜方肌反而變大了，查詢才發現自己發力不對，起了反作用，“所以不是動起來就行，瞎練還不如不練。尤其是自己進行線上運動，一定要先了解健身知識和注意事項”。

　　“雖然不少健身博主會(hui) 提醒動作要點和發力點，但跟練者有時看不清動作全貌，或者不知道自己做得對不對，更別說練著練著就把要領忘了。所以盲目跟練，很容易對身體(ti) 造成損傷(shang) 。”董浩宇也認為(wei) ，在鍛煉前必須先樹立科學健身的意識，這樣才能給身體(ti) 帶來更多正向改變。

　　任職於(yu) 北京林業(ye) 大學體(ti) 育教學部的陳教授指出，科學健身意識的培養(yang) ，首先要評估自己的身體(ti) 狀況，以此判斷自己適合什麽(me) 運動，“不能毫無目的地鍛煉，要先正確評估身體(ti) 狀況，明白‘我需要什麽(me) ’，再采取恰當的方式、內(nei) 容和手段，從(cong) 而改善和提高身體(ti) 機能”。

　　進行線上健身，92.4%的受訪者認同要先樹立科學理性的健身意識。

　　參與(yu) 調查的受訪者中，00後占26.6%，90後占39.9%，80後占25.2%，70後占5.9%，60後占2.1%。

　　中青報·中青網記者 杜園春 實習(xi) 生 尚佳 來源：中國青年報