“沒有見過淩晨兩(liang) 點的夜空，不足以號稱年輕人。”鍛煉不夠、睡眠不足、作息不規律，年輕人“無知者無畏”的生活似乎離“健康”有點遠。日前，中國青年報社社會(hui) 調查中心聯合問卷網(wenjuan.com)，對1180名青年進行的一項調查顯示，76.7%的受訪青年表示自己的生活習(xi) 慣健康。很少進行體(ti) 育鍛煉、不按時吃飯、不愛喝水被認為(wei) 是三大不健康生活習(xi) 慣。96.8%的受訪青年覺得從(cong) 小養(yang) 成健康的生活習(xi) 慣重要。

　　45.5%受訪青年很少進行體(ti) 育鍛煉

　　西南交通大學法學專(zhuan) 業(ye) 大三學生呂瑩覺得平時自己的生活習(xi) 慣比較健康：保持正常的一日三餐，每天適量運動，充足睡眠，保持良好的心態，適當釋放壓力。但暑假期間，她也感覺不能保持在校時的生活習(xi) 慣，時常會(hui) 放縱自己。

　　“我略微有些拖延症，會(hui) 熬夜趕工，所以經常晚睡早起，上課困頓。”天津理工大學環境科學專(zhuan) 業(ye) 大三學生肖芷怡覺得自己的生活習(xi) 慣很不健康。

　　調查中，76.7%的受訪青年表示自己的生活習(xi) 慣健康，16.3%的青年覺得一般，7.0%的青年認為(wei) 不健康。

　　對於(yu) 什麽(me) 是健康的生活習(xi) 慣，受訪者認為(wei) 包括適量運動(82.5%)、合理膳食(74.6%)、心理健康(67.0%)、戒煙戒酒(63.8%)、睡眠充足(56.3%)等。

　　肖芷怡覺得，保持健康的生活習(xi) 慣應該每天睡夠8小時，心態積極，充滿正能量。“運動使人快樂(le) ，我經常會(hui) 跑跑步，也會(hui) 自己做一些簡單的輕膳食。”

　　“不想把問題拖到第二天解決(jue) ，就會(hui) 熬夜，但也就會(hui) 晚起，進而忽視或遺忘吃早餐。”呂瑩說，周圍很多人都有熬夜、晚起、不吃早餐的習(xi) 慣。

　　調查顯示，排在前三位的青年不健康生活習(xi) 慣是：很少進行體(ti) 育鍛煉(45.5%)、不按時吃飯(43.0%)、不愛喝水(40.4%)，其他還有：暴飲暴食或幹脆不吃(39.6%)、熬夜(36.1%)、不吃早餐(32.6%)、沉迷遊戲購物等手機娛樂(le) (30.9%)、睡眠不足(29.4%)、很少外出活動(29.0%)、口味較重/愛吃零食(24.8%)、有抽煙等不良嗜好(15.6%)，僅(jin) 4.1%的受訪青年表示都沒有。

　　“現在生活壓力大、節奏快，一些年輕人迫於(yu) 工作、生活需要，被動熬夜。熬夜會(hui) 造成生理病變，加劇亞(ya) 健康情況，也會(hui) 在心理上造成壓力。”中國青少年研究中心副研究員陳晨說，很多人知道熬夜的負麵影響，但還是會(hui) 情不自禁地熬夜。有人覺得隻有熬夜時的時間才是自己的，這其實是對生活壓力的一種反抗，還有人把熬夜當成是一種機會(hui) 成本，想在同樣的條件下比別人做得更好，隻有犧牲休息時間來提升自己，這是一種主動熬夜。“無論出於(yu) 哪種原因，熬夜對健康的不利影響都是毋庸置疑的。因此不管是為(wei) 了提升自己還是為(wei) 了平衡家庭事業(ye) 關(guan) 係，再或者為(wei) 了休閑放鬆，都不要讓熬夜成為(wei) 家常便飯。”

　　陳晨說，青少年需要健康的作息時間，這樣才能為(wei) 以後長久的個(ge) 人發展打下基礎。

　　96.8%受訪青年覺得從(cong) 小養(yang) 成健康的生活習(xi) 慣重要

　　肖芷怡認為(wei) ，小時候是培養(yang) 良好習(xi) 慣的最佳時間段。小朋友從(cong) 小攝入鹽分過多，長大後口味會(hui) 比較重，從(cong) 小不愛運動，長大後也很難堅持鍛煉。“父母如果能在孩子小時候就幫助他們(men) 養(yang) 成好習(xi) 慣，會(hui) 讓他們(men) 受益終身。”

　　“好的習(xi) 慣一旦養(yang) 成，就可以伴隨一個(ge) 人一生的成長發展。”重慶某高校大三學生張春華覺得，從(cong) 小養(yang) 成健康的生活習(xi) 慣非常重要。

　　“學業(ye) 緊張和夜裏玩手機會(hui) 導致熬夜。”張春華認為(wei) ，要合理安排時間，同時提升自律能力，管理好使用手機等電子產(chan) 品的時間。

　　調查中，96.8%的受訪青年覺得從(cong) 小養(yang) 成健康的生活習(xi) 慣重要，其中，55.8%的青年覺得非常重要。

　　呂瑩覺得，從(cong) 小養(yang) 成健康的生活習(xi) 慣，不僅(jin) 可以塑造健康的體(ti) 魄，也有助於(yu) 養(yang) 成樂(le) 觀的心態，而且隨著年齡增長，糾正不良習(xi) 慣會(hui) 更加費時費力。

　　呂瑩認為(wei) ，健康的生活習(xi) 慣主要靠自身約束和外力強製，自己要有足夠的信念和毅力，同時要有計劃，循序漸進，還可以找尋誌同道合的朋友互相督促。

　　陳晨說，青少年養(yang) 成良好的生活方式，首先要具備一些常識，知道什麽(me) 樣的生活方式更健康，科學健康的飲食應該是什麽(me) 樣的，身體(ti) 素質達到什麽(me) 樣的水平算達標。其次，青少年很大程度上會(hui) 受同伴的影響，因此無論是家庭教育，還是社會(hui) 教育，都要盡量給孩子創造一個(ge) 有同伴有交往，有溝通渠道的環境。

　　陳晨說，家長不需要說太多的話，講太多大道理，身教勝於(yu) 言傳(chuan) ，家長多陪伴，也可以經常帶他們(men) 出去走一走，參與(yu) 一些活動。現在有很多社團營地活動，孩子們(men) 在參與(yu) 活動的過程中，發現大家都要早睡早起，都要勞動，自然而然就願意執行了。

　　受訪青年中，00後占16.4%，90後占56.6%，80後占27.0%。

　　(應采訪對象要求，呂瑩、肖芷怡為(wei) 化名，王九龍對此文亦有貢獻)

　　中青報·中青網記者 王品芝 來源：中國青年報