最近一段時間，“脆皮青年”“脆皮大學生”成了一些年輕人的新標簽。打個(ge) 哈欠脫臼了，摔一跤骨折了，換件衣服扭到腰了……不少網友分享自己的“脆皮”經曆，在自嘲之餘(yu) ，更是為(wei) 年輕人敲響了身體(ti) 健康的警鍾。

　　上周，中國青年報社社會(hui) 調查中心聯合問卷網(wenjuan.com)，對1333名青年進行的一項調查顯示，63.0%的受訪青年自感處於(yu) 亞(ya) 健康狀態，且上班族的比例高於(yu) 在校大學生。91.1%的受訪青年支持校園時期係統全麵地推進健康教育。

　　“今天是這兒(er) ，明天是那兒(er) ，突然就不舒服了”

　　95後張愛檸在三線城市工作，但她感覺自己並不像大家印象中的“小鎮青年”那樣安樂(le) 閑逸，而是有很大壓力。每天下班後，張愛檸都感覺沒什麽(me) 力氣，晚上難入睡，白天又很困。最近體(ti) 檢查出來她的身體(ti) 多處有結節，尿酸高。現在一到換季，她的身體(ti) 就會(hui) 出現一些小問題。“起疹子、牙齦腫痛……今天是這兒(er) ，明天是那兒(er) ，突然就不舒服了”。張愛檸感慨，小病也挺折磨人，讓她心情總是不太好。

　　“按照中醫的說法我是心肝腎氣血虛弱，濕氣重。”入職一年多的周仁光自嘲是“脆皮打工人”，今年體(ti) 檢結果顯示，他也有結節。周仁光感覺，特別是“陽”過兩(liang) 次之後，免疫力明顯下降了，體(ti) 質變差了，“現在壓力一大就會(hui) 長痘，嗓子痛，偶爾還會(hui) 咳嗽”。

　　調查顯示，在年輕人的各類健康困擾中，記憶力下降(43.4%)排在第一位，其次是情緒差、不穩定(42.2%)，免疫力下降(41.9%)排在第三位。其他問題還有：睡眠質量差(38.7%)、視力下降/眼部幹澀等(38.0%)、脫發(34.4%)、皮膚狀態差(27.5%)、口腔問題(牙痛/牙周炎等)(23.6%)、身材問題(肥胖/消瘦)等。

　　針對這組數據，中國醫學科學院腫瘤醫院深圳醫院營養(yang) 科主任、中國營養(yang) 學會(hui) 注冊(ce) 營養(yang) 師劉金英分析，排在前三位的健康問題很能反映現在年輕人不健康的生活方式。她介紹，很多身體(ti) 問題是相互影響、相互作用的。“例如經常熬夜，睡眠質量會(hui) 變差，生物鍾亂(luan) 了，記憶力也會(hui) 減退，還會(hui) 影響情緒。還有長期的營養(yang) 不均衡，會(hui) 導致體(ti) 內(nei) 代謝紊亂(luan) ，使免疫力降低、記憶力減退。另外，長期待在室內(nei) ，不曬太陽，對情緒也會(hui) 有影響，而且睡眠質量會(hui) 變差。這些都是連鎖反應。”

　　“脆皮”一詞火爆網絡說明年輕人身體(ti) 亞(ya) 健康已較為(wei) 普遍

　　00後大學生周鑫平時作息不規律，經常熬夜，第二天沒課時“早午飯一起解決(jue) ”，整個(ge) 人時常處於(yu) 疲乏無力的狀態，學習(xi) 效率很低。持續一段時間後，他發現自己掉發有點多。“還有點低血糖，偶爾有頭暈症狀。現在一上火，嘴角就會(hui) 反複起皰疹。”如今，周鑫開始重視自己身體(ti) 亞(ya) 健康的問題了。

　　數據顯示，63.0%的受訪青年感覺身體(ti) 處於(yu) 亞(ya) 健康狀態，7.5%的受訪青年表示“不好說”，不到三成(29.5%)認為(wei) 自己挺健康。交互分析顯示，上班族感覺身體(ti) 亞(ya) 健康的比例(64.4%)高於(yu) 在校大學生(59.5%)。年齡上，受訪85後感覺亞(ya) 健康的比例最高(69.8%)，其次是90後(67.6%)，95後相對最低(57.4%)。

　　在北京一所公立中學擔任美術教師的齊稔說，心理壓力是目前自己健康的一大威脅。“從(cong) 去年找工作開始，壓力就比較大，臨(lin) 近畢業(ye) 又和男友分手，情緒也不好。身體(ti) 陸續出現一些小症狀。”雖然最終順利入職，但齊稔感覺眼下的工作壓力仍然不小，時常會(hui) 焦躁、沉悶。“我前陣子生了一場病，才恢複沒多久”。

　　劉金英認為(wei) ，“脆皮”一詞火爆網絡，引起年輕人的共鳴，說明年輕人亞(ya) 健康問題已比較普遍。談及很多年輕人存在的壓力問題，她特別提醒，要正確看待壓力，“在很多人眼中，壓力會(hui) 帶來消極作用，但要知道，存在一定的壓力是正常的，而且我們(men) 實際麵對的壓力可能沒有想象的那麽(me) 大。麵對眼前的工作，一步一步地去做就好了，不要想太多或提前擔憂結果。”

　　91.1%受訪青年支持校園時期係統全麵地推進健康教育

　　齊稔分析，在健康意識的培養(yang) 上，學校教育對孩子有深遠持久的影響，從(cong) 小進行健康教育，有利於(yu) 健康意識在學生心中紮根，也能讓良好的生活理念融入生活每時每刻，更能實現“知行合一”。而且，她認為(wei) ，校園健康教育能提高學生個(ge) 人防護意識，有利於(yu) 健康成長。

　　對於(yu) 從(cong) 小養(yang) 成鍛煉習(xi) 慣的益處，齊稔深有體(ti) 會(hui) 。她說，自己小時候身體(ti) 素質比較差，總生病，後來從(cong) 小學四年級開始堅持鍛煉，每天跑步、跳繩、做仰臥起坐，每周還能保證一次遊泳。“有一年假期，爸媽送我去學跆拳道，我對日常鍛煉有了更多科學的認知，身體(ti) 素質也明顯提升了。”

　　將健康意識融入生活每一刻，91.1%的受訪青年支持校園時期係統全麵地推進健康教育。

　　劉金英表示，健康教育入校園很重要，能夠讓孩子真正懂得並發自內(nei) 心地認同健康生活的理念，盡早養(yang) 成健康生活的習(xi) 慣並長期堅持下去。“現在部分小學開展了食育教育，也是希望孩子們(men) 從(cong) 小在飲食上形成健康的意識，養(yang) 成好習(xi) 慣。”

　　她認為(wei) ，健康教育入校園可以結合短視頻科普的形式。“尤其對於(yu) 小學生，要像講故事那樣講給他們(men) ，這樣他們(men) 更容易理解和接受。可以在班會(hui) 上開展健康飲食的相關(guan) 活動，每學期安排一兩(liang) 次也能產(chan) 生一定效果。”此外，還應該結合實踐活動，讓學生參與(yu) 其中，“對於(yu) 飲食健康、身體(ti) 機能提升等，可以邀請專(zhuan) 業(ye) 人士來介紹。學生可以以小組形式，結合相關(guan) 主題開展一些活動，例如挑選辨認食材等，隻有自己做過了，印象才會(hui) 更深刻”。

　　她建議，健康教育在高校可以作為(wei) 必修課。“學生在課間可以補充一些水果、堅果類的健康食品，有利於(yu) 保持大腦活力，更好地集中精力。平時可以組織戶外活動。總之，大家要注重營養(yang) 、注重鍛煉、注重健康。”

　　參與(yu) 本次調查的受訪青年中，00後占26.1%，95後占26.4%，90後占29.6%，85後占17.9%；在校大學生占25.0%，上班族占71.0%，其他占4.0%；生活在一線城市的占33.5%，二線城市的占38.9%，三四線城市的占20.8%，城鎮或縣城的占5.8%，鄉(xiang) 村的占1.0%。

　　(應受訪者要求，文中齊稔為(wei) 化名)

　　中青報·中青網記者 杜園春 實習(xi) 生 黃子涵 來源：中國青年報