春季的天氣由寒轉暖，自然界的陽氣開始升發，人體(ti) 內(nei) 的陽氣也開始升發，此時應特別注意養(yang) 護好體(ti) 內(nei) 的陽氣。曬太陽是補充陽氣最直接有效的方式之一。

　　中醫認為(wei) ，春夏養(yang) 陽，秋冬養(yang) 陰。曬太陽不僅(jin) 可以溫煦體(ti) 內(nei) 的陽氣、強健骨骼，還可以提升免疫力。

　　頭為(wei) “諸陽之首”，是全身陽氣匯聚的地方，凡五髒精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於(yu) 頭部。百會(hui) 穴位於(yu) 頭頂正中，是百脈匯聚之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，最好能曬到正午的陽光。在11點到13點之間，到室外讓陽光灑滿頭頂，通暢百脈，調補陽氣。

　　民間有句俗語：“養(yang) 背就是養(yang) 全身。”中醫認為(wei) ，背為(wei) 陽，腹為(wei) 陰。背部分布的基本都是人體(ti) 的陽經，避風曬背能暖背通陽，疏通背部經絡，對心肺大有裨益，可起到補充人體(ti) 陽氣的作用。如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，傷(shang) 及陽氣而致病，年老體(ti) 弱或久病虛損之人易舊病複發，並加重病情。因此，可以選擇在10點至15點之間曬背。初春天氣比較涼，曬背時一定要避風，做好防寒保暖。曬背的時間可長可短，一般每次半小時即可。

　　人體(ti) 的髒腑功能靠陽氣來支撐，平日空閑的時候，適當多曬曬太陽，使陽氣充盈，抵抗疾病的能力自然就會(hui) 提高。

　　《 人民日報 》（ 2022年02月25日 19 版）