原標題：用好兒(er) 童春季生長期（民生服務港）

　　春季氣溫逐漸回暖，對處於(yu) 生長發育期的兒(er) 童來說，是長個(ge) 子的黃金時期。

　　“有研究表明，孩子的生長是有季節性的，在春季往往長得更快。”中國疾病預防控製中心營養(yang) 與(yu) 健康所研究員劉愛玲表示，春季氣溫回升，孩子戶外活動增加，充足的光照能夠促進體(ti) 內(nei) 維生素D的合成和鈣的吸收，為(wei) 孩子骨骼的生長提供充分的原料。此外，春季人體(ti) 新陳代謝旺盛，生長激素分泌增多，也有利於(yu) 孩子生長。

　　如何用好兒(er) 童春季生長期？合理的營養(yang) 是兒(er) 童生長必需的“土壤”。劉愛玲介紹，根據《中國居民膳食指南（2022）》，每日膳食應包括穀薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆類等，通過合理搭配，基本可以滿足身體(ti) 成長的需要。家長們(men) 要特別關(guan) 注攝取優(you) 質蛋白質、鈣、鐵、鋅等，這些元素都和孩子骨骼生長有密切的關(guan) 係。每天300至500毫升的液體(ti) 奶或相當量的奶製品攝入非常必要。紅肉和動物肝髒是鐵、鋅的主要來源，可以每周吃1—2次動物肝髒。

　　“還要保持適度運動。”劉愛玲說，克服自身重力的運動以及縱向移動的負重練習(xi) 可以刺激骨骼的生長。一般建議兒(er) 童每天至少戶外活動2小時，其中中等及以上強度的身體(ti) 活動不少於(yu) 1小時，每周應進行3天強健骨骼的運動，如跑步、跳繩、籃球、排球等伴隨較大地麵反作用的運動，對促進生長非常重要。

　　“孩子的身高是遺傳(chuan) 、環境因素綜合作用的結果，發育也有先有後。”劉愛玲說，家長們(men) 應關(guan) 注孩子的身高變化，注意營養(yang) 均衡、適度運動、睡眠充足。

　　《 人民日報 》（ 2023年03月17日 第 19 版）

　　(責編：鄭浦麗(li) 、劉穎婕)