目前，全國各地陸續進入高溫季節。專(zhuan) 家提示，公眾(zhong) 應關(guan) 注天氣變化，盡量避開高溫高濕的環境，及時補充水分。關(guan) 注體(ti) 溫變化，關(guan) 注不適症狀。

　　專(zhuan) 家介紹，中暑由輕到重通常分為(wei) 先兆中暑、輕症中暑、重度中暑。北京大學人民醫院急診科副主任醫師遲騁提醒，一旦出現頭暈、惡心、嘔吐、注意力不集中、乏力、大汗、口渴等症狀，提示我們(men) 可能要發生中暑。

　　“要重視中暑早期症狀，在先兆中暑、輕症中暑時期，出現症狀就要及早處理和就醫。應立即到陰涼通風處，用涼毛巾擦拭四肢皮膚，或者用冰袋冰敷於(yu) 額頭、腋窩等部位，加速降溫。還要通過多飲水來補水，最好是含有鹽分的飲品。”遲騁說。

　　老年人、兒(er) 童、孕產(chan) 婦等人群，慢性基礎性疾病患者以及戶外作業(ye) 人員等人群是高溫熱浪健康防護的重點人群，需加強自身防護。專(zhuan) 家指出，這類人群要盡量避開高溫，孕婦和老年人應盡量待在涼爽的室內(nei) ，避免劇烈活動，保證水分充足。可通過餐食和飲品適量補充身體(ti) 流失的電解質，慢性基礎性疾病患者若正在進行低鹽飲食，應谘詢醫生。

　　專(zhuan) 家表示，重症中暑按臨(lin) 床表現不同分為(wei) 熱痙攣、熱衰竭和熱射病，其中以熱射病最為(wei) 凶險。高溫高濕的氣候因素和高強度體(ti) 力活動是熱射病主要的危險因素。

　　北京老年醫院呼吸內(nei) 科主治醫師李倩倩介紹，戶外高溫作業(ye) 人員要及時補充水分及電解質，在中等強度作業(ye) 活動中，要恰當飲水，遵循主動足量補水、少量多次、水鹽同補的原則。合理安排戶外作業(ye) 時間，盡可能將高溫暴露較多的工作安排到一天中較涼爽的時間，若出現中暑先兆症狀時，應立即轉移至陰涼處休息。

　　《 人民日報 》（ 2023年07月07日 19 版）