近年來，慢性肌肉骨骼疼痛的發病率不斷攀升。長期的疼痛會(hui) 導致工作情緒低落，工作效率下降，從(cong) 而嚴(yan) 重影響患者的工作能力和生活質量。首都醫科大學附屬北京康複醫院骨科康複中心主任楊華清在做客“人民好醫生”科普訪談節目時表示，要養(yang) 成健康的生活和運動方式，警惕不良習(xi) 慣帶來的慢性損傷(shang) 。

　　肌肉骨骼失調 不當姿勢是“元凶”

　　“產(chan) 生肌肉骨骼失衡的原因主要是姿勢不當，此外，關(guan) 節損傷(shang) 或者肌肉過度代償(chang) 等都會(hui) 導致肌骨失調。”楊清華介紹，在長期的伏案工作中，很多人有探頭、聳肩、含胸等習(xi) 慣，這幾種看似常見的姿勢卻很容易造成身體(ti) 肌肉損傷(shang) 。

　　楊清華說，當我們(men) 長時間低頭操作電子產(chan) 品時，由於(yu) 時間過長，低頭角度過大，尤其當角度大於(yu) 60度的時候，極易造成頸椎的慢性損傷(shang) 。如果長時間保持伏案姿勢，頭部前傾(qing) 會(hui) 導致頸部出現慢性損傷(shang) 。習(xi) 慣性聳肩則會(hui) 導致局部肌肉過度勞累，引起肌肉勞損。如果有含胸的習(xi) 慣，會(hui) 因肌肉失衡，胸大肌過緊，菱形肌和斜方肌中下束拉長，產(chan) 生肌肉酸痛。

　　由於(yu) 久坐時很難保持挺立的姿勢，身體(ti) 不自覺會(hui) 偏向一側(ce) ，偏側(ce) 的姿態易造成單側(ce) 腰脊組織拉傷(shang) ，另外一側(ce) 的組織會(hui) 受到擠壓傷(shang) ，從(cong) 而導致身體(ti) 慢性疼痛。翹二郎腿是我們(men) 日常很普遍的一種姿勢，短時間不會(hui) 造成不良影響，但長期蹺二郎腿會(hui) 造成骨盆損傷(shang) ，甚至造成脊柱傾(qing) 斜，腰背部肌肉也會(hui) 因不均衡負重，產(chan) 生酸痛感，甚至產(chan) 生腰椎疼痛等疾病。

　　不可忽視的慢性肌肉骨骼疼痛

　　楊清華表示，慢性肌肉骨骼疼痛是指發生在肌肉、骨骼、關(guan) 節、肌腱或軟組織等部位超過3個(ge) 月的疼痛。其包括常見的慢性關(guan) 節痛、頸肩痛、腰背痛、肢體(ti) 疼痛、脊柱相關(guan) 疼痛、纖維肌痛及肌筋膜炎等。楊華清說，人體(ti) 是一個(ge) 嚴(yan) 密的有機整體(ti) ，當我們(men) 打破這種平衡的時候，就會(hui) 造成慢性損傷(shang) 。

　　“慢性勞損會(hui) 造成身體(ti) 的受力不均勻，長時間保持一個(ge) 姿勢，長時間反複重複某種動作，壓力過大的一側(ce) ，會(hui) 出現嚴(yan) 重損傷(shang) ，壓力小的一側(ce) 會(hui) 因局部組織過於(yu) 牽拉，造成痙攣、缺血，形成整體(ti) 傷(shang) 痛。當人體(ti) 習(xi) 慣沿著錯誤的運動模式進行運動，更加重了身體(ti) 損傷(shang) 。嚴(yan) 重時身體(ti) 因疼痛會(hui) 失去平衡，容易出現摔傷(shang) 的情況，尤其對中老年人群，更容易出現生命危險。”楊清華說。

　　(責編：鄭浦麗(li) 、邢曼華)