對於(yu) 很多人來說，都有蹺二郎腿的習(xi) 慣，這看似輕鬆愜意的動作背後，卻隱藏著韌帶損傷(shang) 、下肢血栓等不少健康隱患。9月是“全民健康生活方式月”，在日常生活中，應該怎樣避免蹺二郎腿？在本期《1分鍾養(yang) 生課》，西安交通大學第二附屬醫院骨關(guan) 節外科主任醫師王偉(wei) 為(wei) 廣大網友講解相關(guan) 知識。

　　王偉(wei) 提醒，蹺二郎腿雖然“一時爽快”，但長期蹺二郎腿會(hui) 造成以下四種危害。第一，導致關(guan) 節周圍的韌帶、半月板、軟骨的損傷(shang) ，造成局部疼痛；第二，導致頸、肩、腰背的疼痛；第三，導致腓總神經的損傷(shang) ，造成大拇腳趾頭翹不起來；第四，長期蹺二郎腿也會(hui) 導致下肢水腫、下肢血栓形成，甚至造成栓塞，帶來生命危險。

　　已經形成蹺二郎腿的習(xi) 慣，可能會(hui) 使身體(ti) 受到傷(shang) 害。那麽(me) 如何才能避免？王偉(wei) 建議，最好不要蹺二郎腿，實在沒有辦法要蹺二郎腿的話，要注意把握時間，如5分鍾蹺左側(ce) ，5分鍾蹺右側(ce) ，不要長時間蹺二郎腿。

　　王偉(wei) 表示，最好是“坐有坐姿，站有站姿”，坐得正才能坐得久。正確的姿勢是抬頭挺胸，讓腰部和臀部之間形成90度的夾角，膝關(guan) 節和椅背稍微低一點，膝關(guan) 節輕度打開，與(yu) 大腿之間的角度大概在110度左右，不要成為(wei) 90度。這樣可以促使膕窩部的血管適度放鬆。

　　“保持以上姿態，雙腳輕輕著地即可。在工作生活中，我們(men) 應盡量避免蹺二郎腿，這才是正確的姿態。”王偉(wei) 說。