到了晚上11點，你孩子臥室裏的燈還開著，你想讓他們(men) 趕緊睡以保證第二天有足夠精力去上學，是不是需要費盡口舌？據發表在《兒(er) 童心理學和精神病學雜誌》上的一項新研究，青少年成為(wei) “夜貓子”多年後，這種睡眠模式的轉變增加了青春期後期出現行為(wei) 問題和大腦發育延遲的風險。

　　人們(men) 的睡眠模式在青少年時期會(hui) 發生變化。許多青少年從(cong) 早起的“百靈鳥”變成了“夜貓子”。他們(men) 感覺在晚上更有效率，警覺性更高，但睡得更晚，第二天醒得也更晚。

　　這種向“夜貓子”作息的轉變可能會(hui) 與(yu) 青少年的學習(xi) 和工作發生衝(chong) 突。由於(yu) 這種不匹配的睡眠時間表而導致的長期睡眠不足，可以解釋為(wei) 什麽(me) 這類青少年比早起的青少年更容易出現情緒和行為(wei) 問題。

　　研究人員要求200多名青少年及其父母完成一係列關(guan) 於(yu) 青少年睡眠偏好、情緒和行為(wei) 健康的問卷調查。在接下來的7年裏，參與(yu) 者多次重複這些問卷。他們(men) 還接受了兩(liang) 次大腦掃描，期間相隔幾年，以檢查他們(men) 的大腦發育。

　　研究發現，在青春期早期（大約12—13歲）轉變為(wei) “夜貓子”的青少年更有可能在幾年後出現行為(wei) 問題，包括更大的攻擊性、違反規則和反社會(hui) 行為(wei) ，但他們(men) 發生情緒問題的風險並沒有增加，比如焦慮或情緒低落。

　　新研究還表明，早起的“百靈鳥”和晚睡的“夜貓子”的大腦結構和發育速度不同，包括灰質和白質的差異，這與(yu) 記憶、情緒健康、注意力和同理心的差異有關(guan) 。“夜貓子”青少年的腦白質沒有增加到與(yu) 早起的青少年相同的程度。事實上，在青少年時期，腦白質的發育對於(yu) 支持認知、情感和行為(wei) 的發展非常重要。

　　這些發現突顯了關(guan) 注青少年在青春期早期的睡眠習(xi) 慣的重要性，以支持他們(men) 後來的情緒和行為(wei) 健康。充足的睡眠對心理和大腦健康都非常重要。（張佳欣）