隨著寒假結束，中小學生陸續開學。但林先生卻對自己的孩子有些擔心。今年初三的小林出現了緊張、焦慮、煩躁等負麵情緒，對“返校上學”產(chan) 生了劇烈的厭惡。林先生隻好尋求心理專(zhuan) 家的幫助，對小林的負麵情緒進行調節和紓解。

　　小林這種現象在一些媒體(ti) 報道中，被概括為(wei) “返校憂鬱症”，即想到開學後複雜的人際關(guan) 係和繁重的學業(ye) ，孩子產(chan) 生焦慮、恐懼、抑鬱的情緒，對返校存在心理陰影。正值開學季，一些孩子出現了不同程度的“返校憂鬱症”。

　　如何判斷“返校憂鬱症”的嚴(yan) 重性？家長們(men) 又該如何應對？近日，為(wei) 了幫助孩子們(men) 更加健康、安全、順利地適應開學生活，科技日報記者就相關(guan) 問題采訪了專(zhuan) 家。

　　青春期更易出現“返校憂鬱症”

　　“‘返校憂鬱症’或‘開學焦慮症’，是對孩子們(men) 在開學時間節點附近出現焦慮、抑鬱等負麵情緒現象的一種通俗說法。”中日友好醫院心理門診副主任心理師王彥玲在接受記者采訪時表示，“從(cong) 一個(ge) 比較輕鬆的狀態進入一個(ge) 比較緊張的狀態，孩子們(men) 或多或少都會(hui) 存在一定的焦慮和抑鬱情緒。”

　　王彥玲告訴記者，孩子在開學這段時間出現焦慮和抑鬱情緒是很正常的，不用過度緊張，擔心他們(men) 患了焦慮症或抑鬱症。“在心理學專(zhuan) 業(ye) 研究、心理谘詢或臨(lin) 床診斷中，對焦慮症、抑鬱症的確診有嚴(yan) 格要求，例如，焦慮必須持續半年以上才可能是焦慮症。同時，焦慮和抑鬱也有比較明顯的區分：焦慮多表現為(wei) 緊張、煩躁、失眠、容易發脾氣、頭疼或惡心，而抑鬱則以情緒低落為(wei) 主，表現為(wei) 情緒低沉、心情不好、比較悲觀、失去做事情的動力。不過，焦慮和抑鬱這兩(liang) 者常常伴發出現。”王彥玲介紹。

　　根據多年觀察和經驗，王彥玲表示，大部分孩子的返校焦慮、抑鬱情緒都比較輕，但性格較內(nei) 向或處於(yu) 青春期，特別是13—14歲年齡段的孩子，容易出現較重的焦慮情緒。

　　這和北京體(ti) 育大學心理學院講師、碩士生導師孫美榮的感受不謀而合。在她看來，小學低年級學生的“返校憂鬱症”並不嚴(yan) 重，而小學高年級和初高中學生，特別是麵臨(lin) 升學壓力的學生，會(hui) 出現較嚴(yan) 重的“返校憂鬱症”。

　　中國科學院心理研究所發布的《中國國民心理健康發展報告（2019—2020）》顯示，抑鬱隨著年級的升高而升高，小學階段的抑鬱檢出率為(wei) 一成左右，其中重度抑鬱的檢出率約為(wei) 1.9%—3.3%，初中階段的抑鬱檢出率約為(wei) 三成，重度抑鬱的檢出率為(wei) 7.6%—8.6%，高中階段的抑鬱檢出率接近四成，其中重度抑鬱的檢出率為(wei) 10.9%—12.5%。

　　“青春期孩子更容易出現焦慮、抑鬱情緒，可能是因為(wei) 他們(men) 麵臨(lin) 著更大的學業(ye) 壓力和更複雜的人際關(guan) 係。”學之郎青春期積極心理訓練中心創始人倪誌勇說，孩子和家長之間的矛盾和衝(chong) 突，也容易成為(wei) “返校憂鬱症”的“導火索”。

　　“返校憂鬱症”會(hui) 有這些表現

　　“返校憂鬱症”具體(ti) 有哪些表現，家長該如何判斷其嚴(yan) 重性？

　　“如果在開學前後，孩子出現情緒低落、心煩意亂(luan) 、容易發脾氣、覺得疲勞、記憶力減退、注意力不集中、失眠，或者有頭痛、胃痛等身體(ti) 不適，那家長可能需要關(guan) 注一下孩子是否有‘返校憂鬱症’了。”王彥玲說。

　　倪誌勇認為(wei) ，家長應關(guan) 注孩子生活作息、行為(wei) 習(xi) 慣兩(liang) 個(ge) 方麵。如果孩子生活作息開始不規律，經常晚睡、電子遊戲成癮程度較高，頻繁出現皺眉、悶悶不樂(le) 、抱怨“不想上學”等行為(wei) ，那麽(me) 很可能出現了“返校憂鬱症”。他特別指出，如果上述現象持續半年或以上，孩子可能長期焦慮、抑鬱情緒未得到紓解，此時，家長需要高度重視孩子心理健康問題。

　　他提醒家長注意：“對有些孩子而言，‘返校憂鬱症’可能隻是表象。他可能一直有潛在的焦慮或者抑鬱情緒，隻不過因為(wei) 返校這一時間節點將其暴露出來。”

　　倪誌勇認為(wei) 很多家長需要改變觀念。“很多家長錯誤地定性了孩子的行為(wei) ，認為(wei) 孩子出現抱怨、焦慮、抑鬱等負麵情緒是‘吃不得苦’‘太矯情’。家長需要更多地理解孩子，焦慮和抑鬱就像心靈的‘發燒感冒’，不能諱疾忌醫，而早期抑鬱、焦慮是很容易解決(jue) 的。”

　　但在關(guan) 注和重視的同時，家長也不能自亂(luan) 陣腳。

　　“據我觀察，不少家長比孩子還焦慮。”孫美榮告訴記者，由於(yu) 孩子的作業(ye) 需要家長監督或幫助完成，開學前後，家長的焦慮也是一個(ge) 普遍的現象。

　　專(zhuan) 家們(men) 建議，家長應該以身作則，不要向孩子傳(chuan) 遞焦慮情緒，在和孩子溝通過程中出現矛盾的時候，要讓自己先平靜下來，讓孩子放鬆、完整地表達，多鼓勵孩子並引導其以積極的態度麵對開學季。

　　多種方式幫助孩子盡快調整適應

　　對於(yu) 避免“返校憂鬱症”，平穩順利地適應開學生活，專(zhuan) 家們(men) 提供了多項建議。

　　調整作息是專(zhuan) 家們(men) 給出的第一個(ge) 重要建議。“讓孩子早睡早起，盡快適應上學的作息。”孫美榮表示。

　　其次，適當營造學習(xi) 氛圍。比如，家長可以給孩子購買(mai) 一些文具和書(shu) 籍，每天和孩子一起收拾書(shu) 包，一起討論帶什麽(me) 東(dong) 西去學校，在這些問題上給予孩子一定的自主性。同時，還可以鼓勵孩子對學習(xi) 內(nei) 容做複習(xi) 或預習(xi) ，引導孩子逐漸進入學習(xi) 狀態。

　　此外，多和孩子進行溝通。家長可以引導孩子用更加正麵、積極的態度思考返校生活。比如，今天和同學們(men) 聊了什麽(me) 有趣的事或又學到了哪些新知識，鼓勵孩子和同齡人交流，關(guan) 心孩子的人際交往，定期了解孩子的感受。專(zhuan) 家提示，在和孩子進行溝通的時候，要避免出現“大口號”“嚴(yan) 要求”，多肯定孩子的進步，在安排學習(xi) 任務時要更加具體(ti) 可行，如堅持每天做5道算術題來提高算術能力。

　　同時，學校教師也能對孩子起到幫助作用。例如，在開學後1—2周不安排過多的學習(xi) 內(nei) 容，給學生留一些適應時間。

　　專(zhuan) 家還提醒，開學後，孩子反饋“白天暈乎乎的”，出現大腦不清醒、易疲勞、注意力不集中等現象也很正常，一般2周左右會(hui) 好轉。此時，可以幫助孩子轉移注意力，鼓勵他做自己感興(xing) 趣的事，如聽音樂(le) 、運動等，避免孩子處於(yu) 焦慮狀態。

　　(實習(xi) 記者 孫 瑜)