牙齒出現了蛀牙，如果不重視，等到細菌侵蝕到牙神經，要命的牙疼就開始了。為(wei) 了避免蛀牙，同時也為(wei) 了維持良好的個(ge) 人形象，通過刷牙來清潔牙齒和口腔成了我們(men) 每天必不可少的活動。

　　說起刷牙的習(xi) 慣，讓我們(men) 先來做個(ge) 小調查，你刷牙前會(hui) 先給牙膏蘸水嗎？

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　　蘸水還是不蘸水？

　　其實牙膏裏本來就有“水”

　　關(guan) 於(yu) 牙膏是否要蘸水的問題，網友曾分成“蘸水派”和“不蘸水派”。

　　但實際上，水是牙膏中的主要成分之一，占牙膏的15%~50%。除了水，牙膏中還有摩擦劑（占比25%~60%）和保濕劑（占比20%~60%）。

　　不過牙膏中的水並不是普通的水，而是蒸餾水、去離子水。它的作用是為(wei) 了“凝聚”摩擦劑顆粒，以及緩衝(chong) 摩擦劑顆粒與(yu) 牙齒之間的摩擦。

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　　使用功效牙膏

　　可以蘸水嗎？

　　很多說法都認為(wei) 美白牙膏、脫敏牙膏會(hui) 因為(wei) 蘸水而失效，真的是這樣嗎？

　　美白牙膏的美白途徑之一是用過氧化物漂白牙齒，因為(wei) 過氧化氫不穩定，所以美白牙膏中並不一定直接添加過氧化氫，而可能采用過氧化鈣等過氧化物。過氧化鈣遇水才能分解出能夠最終發揮效用的過氧化氫。

　　脫敏牙膏的脫敏途徑之一是利用藥物中的鉀離子使痛覺神經麻木，其功效成分以可溶性鉀鹽為(wei) 主。而可溶性鉀鹽遇水才能解離出鉀離子。

　　同理，含氟牙膏中的氟化物也必須是氟化鈉等可溶性氟化物。也正因如此，在氟化鈉牙膏的配方中，摩擦劑通常要采用水合矽石而非碳酸鈣，就是為(wei) 了避免因氟化鈉與(yu) 碳酸鈣反應生成不溶性氟化鈣而使氟離子失效。

　　綜上所述，一些功效牙膏不僅(jin) 不怕水，而且需要水的配合才能發揮作用。

　　不過，人體(ti) 的口腔每天會(hui) 分泌約1.5升唾液，口腔環境已經足夠濕潤，並不需要額外蘸水，就算蘸水也不會(hui) 對清潔效果產(chan) 生什麽(me) 影響，而且蘸水時還容易不小心把牙膏掉進水杯裏。 因此，刷牙前蘸不蘸水是無關(guan) 緊要的，但如果唾液分泌異常，或者牙膏膏體(ti) 相對黏稠，可能蘸水才是更合適的選擇。

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　　早上先吃飯還是先刷牙？

　　關(guan) 於(yu) 刷牙的時機有沒有說法呢？我們(men) 應該在飯前刷牙，還是飯後刷牙呢?

　　飯前刷牙或飯後刷牙的依據首先是口腔是否健康。

　　口腔健康意味口腔菌群與(yu) 口腔器官的關(guan) 係處於(yu) 平衡狀態。此時，飯前刷牙或飯後刷牙均無傷(shang) 大雅。飯前刷牙的好處在於(yu) 能夠清新口氣，使就餐的感覺更好。

　　而口腔不健康則意味口腔菌群與(yu) 宿主的關(guan) 係處於(yu) 失衡狀態。此時，飯前刷牙或飯後刷牙要視口腔疾病情況而定。

　　1.蛀牙

　　蛀牙的致病因素不僅(jin) 有細菌（致齲菌），而且包括食物（可發酵碳水化合物）、宿主和時間，這四大因素必須同時作用才會(hui) 引發蛀牙。

　　口腔細菌不僅(jin) 數量龐大，而且生長速度快，很顯然刷牙後很快就會(hui) 卷土重來。

　　於(yu) 是飯前刷牙就意味，飯後不僅(jin) 食物殘渣將持續存在，而且口腔細菌也會(hui) 繼續發揮作用，因此直至下次刷牙前，口腔細菌和食物殘渣仍有較多接觸機會(hui) ，因此仍可能產(chan) 生酸性物質，從(cong) 而腐蝕牙齒；

　　而飯後刷牙則意味，即使口腔細菌在刷牙後不久仍然可以繼續發揮作用，但由於(yu) 食物殘渣已經被大範圍清除，因此直至下一餐前細菌都是“孤掌難鳴”。飯後刷牙更有利於(yu) 降低酸性物質產(chan) 生的可能性。

　　由此可見，從(cong) 防蛀角度看，飯後刷牙比較科學。

　　2.牙周炎

　　牙周炎的致病因素雖然比蛀牙更複雜，但僅(jin) 有細菌（牙周致病菌）是使動因素（決(jue) 定性因素），其他均為(wei) 促進因素。由此可見，牙周炎與(yu) 食物關(guan) 係並不密切。所以從(cong) 預防牙周炎的角度看，無論飯前刷牙還是飯後刷牙，隻要能做到一天兩(liang) 次的有效刷牙，都可以保證一定時間內(nei) 控製牙菌斑的效果，對防病治病都有意義(yi) 。但鑒於(yu) 牙周致病菌對全身健康可能產(chan) 生諸多不利影響，飯前刷牙似乎更為(wei) 妥當。

　　由此可見，對於(yu) 口腔健康的個(ge) 體(ti) 而言，飯前刷牙與(yu) 飯後差別不大；對於(yu) 蛀牙易感者而言，飯後刷牙更有利於(yu) 防蛀；而對於(yu) 牙周炎患者而言，飯前刷牙似乎更有利於(yu) 全身疾病預防和控製。

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　　牙刷炸毛了

　　還能再用嗎？

　　答案是沒法用了。呈現這種狀態的牙刷，大多是刷牙時用力不當，炸毛的牙刷很容易滋生大量細菌，而且也很難有效清潔牙齒，繼續使用很有可能導致口腔細菌滋生和引發口腔問題，務必及時更換。

　　防止牙刷炸毛的有效方法是使用正確的刷牙手法，如巴氏刷牙法，同時力度要適中，“大力出奇跡”用在刷牙上是行不通的，這很有可能會(hui) 挫傷(shang) 牙齦或刮傷(shang) 牙床，導致牙齦發炎。刷牙前可以先用牙線清潔牙縫，刷牙時應選用小頭且刷毛軟硬適中的牙刷。另外牙刷最好三個(ge) 月一換，以保證清潔。

　　牙齒一旦出了問題，破壞的就不僅(jin) 僅(jin) 是牙齒本身，牙齒帶來的疼痛、生活質量的下降讓人頭疼，為(wei) 了避免這一情況的發生，各位小夥(huo) 伴一定要養(yang) 成良好的衛生習(xi) 慣，減少口腔問題，同時也要意識到，預防永遠比事後補救有效。

　　來源：科普中國（ID：Science_China）、數字北京科學中心

　　監製：牟彥秋 陳璟春

　　校對：張玲琳 嚴(yan) 海