◎本報記者 韓 榮

　　2023年高考進入倒計時，全力備考的高三考生們(men) 正在進行最後衝(chong) 刺。此時，不少家長可能會(hui) 因過度緊張孩子而讓考生大量服用保健品、餐餐大魚大肉補充營養(yang) ……殊不知，這樣做反而會(hui) 影響孩子的身體(ti) 健康。

　　錯誤做法一：迷信保健品並讓孩子大量服用

　　高考在即，很多考生家長會(hui) 選擇為(wei) 孩子購買(mai) 補腦、安神類保健品，為(wei) 孩子考試助力。

　　山西醫科大學學生工作部心理健康教育中心主任閆丹鳳表示，考生家長千萬(wan) 不可過分迷信“健腦品”等對智力和考試成績的作用。“隻要不挑食、不偏食，均衡地吃好一日三餐，大腦每日所需營養(yang) 就能得到滿足。”閆丹鳳說。

　　科技日報記者在不少購物平台上發現，一些聲稱“增強學生記憶力”“提升專(zhuan) 注力”“抗疲勞口服液”的保健品十分熱銷。湖北武漢協和醫院營養(yang) 科主任蔡紅琳認為(wei) ，熱銷的補腦類產(chan) 品，對家長和考生而言，其實更多的是起到安慰劑的作用。

　　任何一種營養(yang) 素攝入量的水平如果超過人體(ti) 所耐受的最高攝入，它產(chan) 生毒副作用的可能性就會(hui) 增加，至少它會(hui) 增加孩子的胃腸道負擔，反而可能導致考試時發揮失常。

　　錯誤做法二：烹製新奇食材，大魚大肉補充營養(yang)

　　考前，不少家長擔心孩子學習(xi) 辛苦，便為(wei) 孩子補充營養(yang) 。但閆丹鳳指出，一般考試前一周不要隨意改變考生平時的飲食習(xi) 慣，不可大魚大肉過度補充營養(yang) ，不要食用平時考生沒有吃過的新奇食材。

　　她解釋，一方麵因為(wei) 新食物平日沒吃過，可能引發過敏、胃腸不適等問題，也可能破壞孩子身體(ti) 原有的平衡，反而可能對身體(ti) 造成不利影響。

　　天津中醫藥大學第一附屬醫院營養(yang) 科主任李豔玲接受媒體(ti) 采訪時曾表示，大魚大肉富含高蛋白、高脂肪，孩子的腸胃並不一定習(xi) 慣，弄不好反而會(hui) 導致孩子腹瀉、食欲不振等。

　　閆丹鳳提醒，學生考前要少吃容易產(chan) 氣、產(chan) 酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。飲食要注意少鹽少油，盡量少吃或者不吃冷飲、涼拌菜、油炸食物、利尿食物等。

　　“貪吃冷飲有可能會(hui) 造成胃腸消化吸收功能紊亂(luan) 。而煎炸食品會(hui) 加重消化負擔，導致大腦的供血相應減少，從(cong) 而影響大腦的工作效率。”閆丹鳳說。

　　她建議，可以在三餐之間讓孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉具有穩定情緒的功能。考試階段，孩子的大腦對氧和某些營養(yang) 素的需求比平時增多。家長可以適量給孩子增加蛋白質、磷脂、碳水化合物、維生素A、維生素C、B族維生素、鐵等的攝入。

　　錯誤做法三：給孩子買(mai) 含咖啡因的功能性飲料提神

　　高考期間正值炎炎夏日，長時間的學習(xi) 備考使得考生難免感到疲憊，不少家長會(hui) 給考生準備含咖啡因的功能性飲料用來提神。

　　山西醫科大學第一醫院副主任醫師李改智表示，盡管咖啡因有提神效果，但青少年身體(ti) 敏感度高，突然服用過量的咖啡因很有可能造成身體(ti) 不適。同時，並沒有研究明確表明咖啡因、牛磺酸、丙氨酸有提高身體(ti) 機能的效果。此外，考試期間考生也要少喝含咖啡因的功能性飲料以及甜飲料，因為(wei) 甜飲料、咖啡因會(hui) 使人尿頻，影響考生的臨(lin) 場發揮。

　　“孩子備考期間正是炎熱夏季，學習(xi) 強度大，容易出汗。因此提醒家長，要保證考生每天1500—2000毫升的水分攝入量。”李改智解釋，充足的水分才能確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。她建議，考生在備考和考試時最好飲用白開水，或者礦泉水、純淨水。

　　錯誤做法四：讓考生服用助眠藥品應對考前失眠

　　部分考生因為(wei) 精神壓力大等出現失眠的症狀，有的家長會(hui) 給孩子服用藥品助眠。

　　對此，山西醫科大學第一醫院主治醫師劉鵬鴻表示，除了被醫生診斷為(wei) 睡眠障礙外，不建議學生隨意服用助眠藥物，因為(wei) 這可能會(hui) 導致考生睡不醒、疲憊等，反而影響考試狀態。

　　“在考前要保持規律作息，調整好生物鍾，睡前不要玩電子產(chan) 品及飲用含有興(xing) 奮性物質的飲品等。”劉鵬鴻坦言，若這些辦法仍不能解決(jue) 考生的睡眠問題，那麽(me) 家長可以帶考生到正規醫院睡眠專(zhuan) 科就診，在醫生的指導下提前一周或幾天服藥治療，但不建議等到高考前一天服用藥物，以免出現不良反應影響考試。

　　同時，湖南省長沙市第三醫院神經內(nei) 科八病室副主任、副主任醫師羅星還提醒考生，在調整作息時間時，不要忽然將睡眠時間提早過多。例如考生可先嚐試將睡覺時間提早半小時，如果仍感到無法習(xi) 慣，可以繼續縮短提早的時間，讓身體(ti) 和精神狀態慢慢適應新的作息。