央廣網北京7月20日消息 據教育部網站消息，為(wei) 引導兒(er) 童青少年暑假期間科學用眼、規律作息、主動防控近視，第二屆全國綜合防控兒(er) 童青少年近視宣講團在今年1月發布的《寒假多場景近視防控問答》基礎上，修訂形成《2023年暑假多場景近視防控二十問答》，為(wei) 廣大兒(er) 童青少年和家長答疑解惑，提供指導。

　　主動預防篇：早檢測、早預防

　　一、為(wei) 什麽(me) 說暑假是近視防控的重點時段？

　　暑假時間長，兒(er) 童青少年如果生活作息不規律、戶外活動不足、長時間近距離用眼，很容易發生近視或加深近視程度。倡導家長樹立科學育兒(er) 理念，引導兒(er) 童青少年合理規劃假期生活、規律作息，積極參加體(ti) 育鍛煉、家務勞動、社會(hui) 實踐、公益活動等。

　　二、暑假要進行視力檢查嗎？

　　家長要主動關(guan) 注孩子眼健康，當孩子反映看近清楚、看遠模糊，或家長觀察到孩子有眯眼視物、頻繁眨眼、習(xi) 慣性揉眼、皺眉、歪頭視物等現象時，要及時帶孩子到正規醫療機構進行檢查，做到早發現、早預防、早幹預。定期進行視力和屈光度檢查可以清楚掌握孩子的遠視儲(chu) 備量或近視狀況。當發現孩子遠視儲(chu) 備量不足或近視加深時，要積極采取措施，科學防控近視。

　　三、如果剛發現近視，要配戴眼鏡嗎？

　　確定已經近視，要去專(zhuan) 業(ye) 機構檢查矯治。一般近視度數75度以上，裸眼視力低於(yu) 4.9，建議配戴合適的眼鏡。75度以下的，可以在有需要時配戴眼鏡。是否戴鏡，需結合專(zhuan) 業(ye) 檢查確定。

　　戶外運動篇：不宅家、多戶外

　　四、戶外活動多長時間，對預防近視有效？

　　科學證明，戶外活動時間與(yu) 屈光度數、眼軸長度顯著相關(guan) ，增加戶外活動時間是最有效、最經濟的近視防控方法。一般建議每天戶外活動不少於(yu) 2小時，或者每周累計達到14小時，幼兒(er) 每天戶外活動時間可適當增加到3小時以上。戶外活動的關(guan) 鍵是“戶外”，要保證活動空間有充分的視野廣度，而不是活動內(nei) 容、方式和強度等。

　　五、暑假天氣炎熱不想出門，室內(nei) 運動可以預防近視嗎？

　　室內(nei) 視野不開闊，光照強度不夠，防控效果不理想。戶外光照充足，這是預防近視的關(guan) 鍵。夏季天氣炎熱，戶外活動要注意避暑防曬，建議在清晨、傍晚等陽光不太強烈時進行。

　　六、陰天戶外活動對近視防控有效果嗎？

　　陰天戶外的光照強度比室內(nei) 大，戶外視野範圍較室內(nei) 更廣闊，陰天戶外活動對近視防控也有一定效果。

　　七、有哪些可以推薦的戶外運動？

　　球類運動是優(you) 先推薦的戶外運動方式。在打球時，雙眼追蹤球類遠近運動軌跡，可以有效鍛煉眼外肌、睫狀肌，促進眼部血液循環。跑步、做操、散步等也是不錯的戶外運動方式。

　　課外閱讀篇：正姿勢、亮度足

　　八、長時間閱讀紙質書(shu) 會(hui) 不會(hui) 傷(shang) 害眼睛？

　　與(yu) 電子屏幕相比，紙質閱讀材料對眼睛的刺激相對較小。閱讀姿勢不端正、近距離用眼時間過長，更容易造成眼睛疲勞。閱讀時要注意適時休息，持續用眼時間不超過40分鍾，年齡越小的孩子，持續用眼時間建議越短。

　　九、暑假在家閱讀，正確的坐姿應是怎樣的？

　　坐姿正確能有效預防近視的發生發展。書(shu) 寫(xie) 閱讀時要保持用眼距離合理、頭位端正，堅持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書(shu) 本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳（約10厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約3厘米）。不要在走路、吃飯、臥床、晃動的車廂內(nei) 看書(shu) 和使用電子產(chan) 品。

　　十、學習(xi) 閱讀，對光線有什麽(me) 要求？

　　孩子學習(xi) 時要有良好的光照，光照不合適會(hui) 給孩子眼睛帶來不良影響。家長應將孩子書(shu) 桌放在室內(nei) 采光良好的位置，白天學習(xi) 時充分利用自然光線進行照明，但要注意避免光線直射在桌麵上。晚上學習(xi) 時除開啟台燈照明外，室內(nei) 還應使用適當的背景輔助光源，以減少室內(nei) 明暗差，使桌麵局部光線與(yu) 周圍環境保持和諧。台燈要有燈罩，擺放在寫(xie) 字手的對側(ce) 前方。光源不要直接照射眼睛，避免眩光。

　　電子產(chan) 品篇：選屏幕、控時長

　　十一、暑假在家，視屏時間多長合適？

　　自覺控製視屏類電子產(chan) 品使用時長，減少非學習(xi) 目的的視屏類電子產(chan) 品使用。建議0—3歲幼兒(er) 不用手機、電腦等視屏類電子產(chan) 品，3—6歲幼兒(er) 應盡量避免接觸和使用。中小學生非學習(xi) 目的的電子產(chan) 品使用單次不宜超過15分鍾，每天累計不宜超過1小時。使用電子產(chan) 品學習(xi) 30—40分鍾後，應休息遠眺放鬆10分鍾。年齡越小，連續使用電子產(chan) 品的時間應越短。

　　十二、選擇電子產(chan) 品時，要注意哪些？

　　在有條件的情況下應盡量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產(chan) 品，建議優(you) 先順序為(wei) 投影儀(yi) 、電視、電腦、平板電腦、手機。總體(ti) 原則是屏幕越大、分辨率越高越好，根據環境調整亮度。周圍環境較暗時，要打開房間燈光照明，避免在過暗的環境下使用電子產(chan) 品。

　　十三、電子產(chan) 品的“護眼模式”能保護眼睛嗎？

　　“護眼模式”是通過調節電子產(chan) 品屏幕的色溫和亮度，把屏幕的光譜調到偏黃色的暖色係，減少屏幕發出的藍光，讓屏幕沒那麽(me) 刺眼。而電子產(chan) 品對於(yu) 眼睛最大的傷(shang) 害是長時間近距離用眼產(chan) 生的視疲勞。因此，電子產(chan) 品即使打開了“護眼模式”，並不會(hui) 產(chan) 生想象中的護眼效果，更不能防控近視發生。

　　十四、觀看電視電腦時，距離多遠合適？

　　觀看電視時，眼睛應距離電視屏幕3米以上或6倍於(yu) 電視屏幕對角線的長度。觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應大於(yu) 50厘米（約一臂遠），視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應在眼睛視線下方10厘米左右，才能有效減輕視疲勞等現象。

　　十五、感覺眼睛幹澀、疲勞該怎麽(me) 辦?

　　持續長時間使用電子產(chan) 品容易產(chan) 生眼睛幹澀、視疲勞等不適現象，可以休息或眺望遠處，保持合適的室內(nei) 溫度和濕度，多眨眼睛讓淚液充分濕潤眼睛。熱敷是緩解眼睛幹燥和疲勞的有效方法之一。若幹眼嚴(yan) 重，可用人工淚液緩解症狀。必要時進行眼表功能分析，查明原因，對症幹預。矯正不到位的屈光不正易導致視疲勞，應去正規醫療機構進行視力、屈光度檢查，並進行相應的屈光不正矯正。

　　規律作息篇：足睡眠、不挑食

　　十六、充足的睡眠對視覺發育有幫助嗎？

　　不管是平時還是暑假，充足的睡眠不僅(jin) 對兒(er) 童青少年身體(ti) 發育十分重要，還有益於(yu) 視覺發育。家長應以身作則，引導孩子規律作息，早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠時間。幼兒(er) 和小學生每天睡眠時間不少於(yu) 10小時，初中生不少於(yu) 9小時，高中生不少於(yu) 8小時。

　　十七、暑假預防近視，膳食要注意哪些？

　　夏季炎熱，建議足量補充水分，家長要做到食譜多樣化，營養(yang) 均衡，引導孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，少吃甜食、含糖飲料和油炸食品。適量攝入魚類、豆製品和雞蛋等優(you) 質蛋白，也可適量食用胡蘿卜等富含對眼睛有益維生素的食物。

　　幹預矯正篇：控進展、勤複查

　　十八、如果發現近視或近視進展過快，怎麽(me) 辦？

　　要到正規眼科醫療機構檢查，根據醫生的建議可散瞳驗光，遵醫囑科學矯治，不要相信近視可治愈等虛假宣傳(chuan) 。目前可用於(yu) 近視防控的科學手段有配戴普通框架眼鏡、功能性眼鏡、角膜塑形鏡（OK鏡）、使用低濃度阿托品滴眼液等。這些方法在控製近視進展方麵有一定的效果，需要在醫生指導下選擇和使用，定期複查。

　　十九、如果已經發生了高度近視，需要注意什麽(me) ？

　　高度近視容易伴隨一些並發症，比如視網膜脈絡膜萎縮、視網膜脫離、視網膜劈裂、黃斑裂孔、高度近視性脈絡膜新生血管、後鞏膜葡萄腫、黃斑變性、黃斑前膜、白內(nei) 障、青光眼等。高度近視相關(guan) 並發症是導致不可逆盲和低視力的主要原因之一，應引起高度重視，定期進行眼底檢查。高度近視人群運動時要注意避免劇烈撞擊，不宜參加蹦極、跳水、潛水等運動。

　　二十、激光手術能治療近視嗎？

　　暑假期間，有的學生會(hui) 通過激光手術實現“摘鏡”。然而，做激光手術有一定的手術適應症，需要到正規醫療機構通過相關(guan) 檢查進行科學評估。激光手術雖然解決(jue) 了近視帶來的視力問題，但無法改變近視導致的眼球結構改變尤其是眼底改變，並不能治愈近視。術後仍然要注意用眼衛生和習(xi) 慣，減少近距離用眼、避免視疲勞，關(guan) 注視力情況，定期複查。