“大暑”節氣時值“三伏天”的“中伏”前後，是“上蒸下煮”“濕熱交蒸”到達極點的時節，當令之氣為(wei) 暑熱。江蘇省中醫院急診科副主任、副主任中醫師徐順娟介紹，大暑養(yang) 生關(guan) 鍵在養(yang) “心陰”，護“脾氣”，要注意以下幾點：

　　正值炎炎夏日，要避免長時間在高溫環境下工作和活動，尤其是陽光直射的戶外、高溫高濕的密閉環境。徐順娟強調，不要快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料，不要在運動勞作後立即用冷水洗頭衝(chong) 涼，不要立即站在空調下吹強風，防止舒張狀態下的血管因在短時間內(nei) 受到強烈的冷刺激而導致血管痙攣或強烈收縮，從(cong) 而引起髒器缺血而並發疾病。

　　俗語說“心靜自然涼”，大暑節氣暑熱太過則耗氣傷(shang) 陰，容易出現汗出過多、乏力、胸悶心悸、口幹多飲、尿赤便秘、失眠多夢等症狀，徐順娟建議大家要保持心情平和，戒燥戒怒，保持自主神經反射和調節的穩定性，有助於(yu) 減少汗出異常、煩躁、失眠、納差等不適症狀。

　　大暑節氣，適當的“晚睡早起”，等待大自然陽氣潛藏。空調或電風扇調節睡眠模式，但切記不能對著空調或電風扇長時間直吹，注意腹部、背部保暖，略加薄被，以免感寒，導致腹瀉腹痛、渾身無力、關(guan) 節酸痛等症候。早上順應大自然陽氣的升發，宜早起，在清晨無陽光直射的場地進行適量的運動，如散步、八段錦、太極拳等，微微出汗即可，以維持人體(ti) 氣機上下通達，以助脾運。

　　大暑節氣，飲食建議多樣化，以清淡易消化為(wei) 主。可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等補氣清暑、健脾養(yang) 胃，或煮粥時放一些淮山藥、茯苓等藥食同源的食材，祛濕效果會(hui) 更好。適當增加苦味蔬果，比如苦瓜、荷葉等有助於(yu) 清熱去火、健脾除濕。多吃開胃消暑的食物，比如赤小豆、薏米、南瓜、西瓜、黃瓜、絲(si) 瓜等，也可以做成如綠豆湯、冬瓜湯、銀耳百合湯、冬瓜海帶湯等食用。適當增加酸性食物，如食醋、番茄、山楂、檸檬等，既有利於(yu) 酸甘化陰、養(yang) 護陰液，又有助於(yu) 柔肝調脾，開胃消食。此外，在食用肉類、魚類等葷菜時，要注意飲食衛生，防止腸道傳(chuan) 染病的發生。不吃或少吃辛辣、燒烤、油膩的食物，少飲酒，防止內(nei) 生濕熱，損傷(shang) 脾胃。

　　大暑節氣是全年溫度最高、陽氣最盛的時節，正是進行“冬病夏治”的好時機。通過“三伏貼”等中醫療法，借助自然之陽氣，起到散寒祛邪，增補陽氣，活血通經的作用，治療或預防冬季易發生或加重的疾病。（記者 於(yu) 丹丹 通訊員 麻雲(yun) ）