打個(ge) 噴嚏把腰閃了，換條褲子腿抽筋了，玩個(ge) 遊戲氣進醫院了……不少青年在社交平台上曬出自己的“脆皮”故事，讓人哭笑不得。“脆皮青年”一詞也在網絡上走紅。

　　什麽(me) 是“脆皮青年”？青年為(wei) 什麽(me) 自稱“脆皮”？如何擺脫“脆皮”？在中國青年報社出品的新一期《參數》節目中，一些受訪者分享了他們(men) 的觀點。

　　什麽(me) 是“脆皮青年”

　　“脆皮”原本在遊戲中是指一些防禦力比較低的角色。後來，“脆皮青年”一詞在網絡上流行起來，是部分年輕人自嘲身體(ti) 或心理狀況不佳、容易受傷(shang) 的一種說法。

　　“我一到體(ti) 測就心慌，跑完800米要休息很多天才能緩過來。”00後大學生殷逸琛在記者街采的過程中，分享了自己的經曆，她坦陳自己算是“脆皮青年”。

　　大三學生肖沂辰坦言，自己初入大學時因為(wei) 不適應新環境、學業(ye) 壓力大，導致精神緊張，產(chan) 生過失眠問題，後來經過調整逐漸轉好。

　　“現在有許多誘惑擺在我們(men) 麵前，一些青年過度放縱，忽略了對自己身體(ti) 的健康管理。”今年17歲的凱文（化名）覺得，缺乏運動、飲食不健康、經常“刷手機”等都會(hui) 影響青年健康。

　　68歲的退休職工胡永平經常在公園裏鍛煉，他十分關(guan) 注如今年輕人的健康問題，他覺得現在有些年輕人不愛鍛煉，“一些年輕人工作壓力大，沒有時間鍛煉身體(ti) ，我擔心他們(men) 的視力會(hui) 受到影響，再就是失眠的問題”。

　　22歲的李欣磊正在找工作，他坦言，就業(ye) 壓力是讓他變“脆”的主要原因，“我處於(yu) ‘脆’的臨(lin) 界點，心裏焦慮，睡不著覺，掉頭發”。

　　不隻在身體(ti) 上，心理壓力也給年輕人的健康狀態帶來一定挑戰。大三學生王熙表示，“現在學生麵臨(lin) 的學業(ye) 壓力、就業(ye) 壓力比較大，一些青年的心理健康狀況可能會(hui) 差一些”。

　　“一些青年身體(ti) 和心理的承受能力都比較弱。”00後大學生熊思怡認為(wei) ，目前青年群體(ti) 所麵臨(lin) 的心理壓力普遍較大，這種狀態會(hui) 反饋到身體(ti) 狀態上，而身體(ti) 變差又會(hui) 進一步影響心理健康，形成一種“惡性循環”。

　　雲(yun) 南大學體(ti) 育學院院長、南京理工大學動商研究院院長王宗平也關(guan) 注到了“脆皮青年”現象，他指出，當前我國青少年的近視率、肥胖率、脊柱彎曲異常檢出率以及心理健康問題發生率都有所上升。

　　是自嘲還是健康意識不夠

　　大三學生王熙在社交平台上關(guan) 注了很多“脆皮青年”相關(guan) 內(nei) 容，她認為(wei) 不少人自稱“脆皮”是在疏解壓力，像大學生喜歡用“脆皮青年”這樣的詞匯來釋放學業(ye) 壓力，實則想督促自己保持更加積極的心態。

　　00後大學生馬紫晨也經常看到網上有關(guan) “脆皮青年”的事例，她認為(wei) 將自己的“脆皮”經曆分享出來，是一種樂(le) 觀的表達方式，同時是一種宣泄內(nei) 心情緒的好方法。

　　“以娛樂(le) 化的方式表達自己的一些消極遭遇，是一種社會(hui) 心態上的轉變。”大三學生荊亦秦認為(wei) ，“以前十分避諱生病的觀念正在慢慢改變，隨著社交媒體(ti) 的發展，大家可以很方便地通過網絡發泄一些小情緒”。

　　李欣磊覺得，現在很多青年麵臨(lin) 的工作和生活壓力比較大，這些壓力影響到日常的睡眠和飲食，在網絡上自稱“脆皮”，是希望能夠引起有相似經曆的青年的共鳴，尋求歸屬感。

　　“我認為(wei) 青年自稱‘脆皮’除了是調侃，也是意識到自身身體(ti) 健康的重要性。”殷逸琛表示，年輕人將自己的“脆皮”經曆分享在網上，也是呼籲大家重視身體(ti) 健康，並希望獲得關(guan) 注和支持。

　　“很多青年壓力大，工作時間長。”70歲的退休職工季家俊最近了解到了“脆皮青年”這個(ge) 新詞，談及青年自稱“脆皮”的原因，她有些無奈，“他們(men) 不是不想鍛煉，而是沒時間、沒精力鍛煉，導致他們(men) 越來越不愛運動”。

　　熊思怡覺得，一些青年自稱“脆皮”是一種自嘲，也是一種自救，“自嘲是青年麵對外界壓力時對自身狀態的認知，而自救則是青年宣泄情緒、排解壓力的一種方式”。

　　脫“脆”行動要跟上

　　馬紫晨覺得，青年可以通過體(ti) 育活動來放鬆身心，“但是在參加體(ti) 育活動時要量力而行，不要讓自己受傷(shang) ”。

　　中國青年報社社會(hui) 調查中心進行的一項調查顯示，93.4%的受訪青年為(wei) 健康購買(mai) 過產(chan) 品或服務，添置運動健身器材的年輕人相對最多。

　　“要調整自身的心態，學會(hui) 接受不確定性，合理地分配任務和安排計劃，分解任務指標能夠有效緩解壓力。”熊思怡提到，青年要不斷提高承受壓力、疏解壓力的能力。

　　“‘世上本無事，庸人自擾之’，要想開點。”李欣磊覺得，隻有自己的內(nei) 心足夠強大，才能以積極的心態麵對壓力和挫折。

　　“加強鍛煉，同時也要找到合適的方法來釋放壓力。”王熙認為(wei) ，青年要提高自己的身體(ti) 素質和心理承受能力，她也希望社會(hui) 能夠提高對青年身心健康的關(guan) 注程度。

　　“希望能夠減少加班時間，給青年多一點自己的時間。”季家俊呼籲社會(hui) 對青年的身心健康予以重視，給青年留出足夠鍛煉和生活的時間。

　　肖沂辰覺得，社會(hui) 需要在健康教育和醫療保障方麵下功夫。“加強健康教育宣傳(chuan) ，使人們(men) 意識到自己是身體(ti) 健康的第一責任人，讓每個(ge) 人對自己的身體(ti) 健康負責，定期體(ti) 檢排查問題，同時要進一步健全醫療保障體(ti) 係。”

　　中國青年報社社會(hui) 調查中心進行的一項調查顯示，91.1%的受訪青年支持校園時期係統全麵地推進健康教育。

　　“學校可以給學生一些督促。”殷逸琛覺得，可以在大學的日常生活中給學生提供鍛煉機會(hui) ，而不是隻有每年定期完成體(ti) 測任務。新學期開始後，殷逸琛也打算努力保持積極的生活狀態，盡量不熬夜，多和同學到公園散步、運動。

　　王宗平認為(wei) ，擺脫“脆皮”現象，要加強體(ti) 育鍛煉。他指出，人體(ti) 隻有在中等偏高的運動強度，也就是達到最大心率的70%-75%，並且持續30分鍾以上，才能產(chan) 生多巴胺，從(cong) 而體(ti) 會(hui) 到樂(le) 趣。但目前體(ti) 育課運動強度有限，有些青少年小時候有體(ti) 育運動的樂(le) 趣，但隨著學業(ye) 壓力的增加，運動鍛煉時間變少，而且有些家長把體(ti) 育當作學習(xi) 的“調味品”，覺得學習(xi) 太緊張，通過運動來放鬆，最終目的是提高成績，但體(ti) 育的本質功能不是這樣的，體(ti) 育的作用不僅(jin) 是鍛煉身體(ti) 、增強體(ti) 質，更重要的是對意誌、精神方麵的鍛煉。因此，在學校要認真上好體(ti) 育課，參加各種體(ti) 育活動。此外，要養(yang) 成良好的生活習(xi) 慣，規律生活作息，晚睡晚起、不按時吃飯等做法都是不可取的。

　　荊亦秦對此深有同感，脫“脆”需要提高對體(ti) 育鍛煉的重視，而不是將體(ti) 育鍛煉作為(wei) 任務強加到青年身上。

　　熊思怡希望，社會(hui) 可以對青年的心理健康給予更多關(guan) 注，積極引導青年釋放壓力，增加壓力排解的渠道。（記者 徐丹陽 白楊 實習(xi) 生 邱嵐）