央廣網北京3月29日消息（記者 雷妍）“春天是心理疾病高發時期，最常見的包括抑鬱症、焦慮症、季節性情感障礙等。”北京兒(er) 童醫院順義(yi) 婦兒(er) 醫院精神心理科曹鑫慧介紹，這些心理疾病可能導致情緒低落、焦慮不安、睡眠障礙、食欲減退等症狀，影響日常生活和工作。

　　3-5月精神疾病複發率占全年70%以上

　　春天氣溫逐漸升高，天氣多變，這種氣候變化可能導致人體(ti) 內(nei) 分泌失調，影響人們(men) 的情緒和心理狀態。曹鑫慧介紹，據統計，每年3-5月，精神疾病複發率占全年的70%以上。春天的晝夜時長變化較大，容易導致生物鍾紊亂(luan) ，從(cong) 而影響睡眠質量，加劇心理疾病的發生。同時，春季通常是工作或學習(xi) 的繁忙時期，生活壓力較大，可能導致人們(men) 出現焦慮、抑鬱等情緒問題。

　　出現5個(ge) 症狀要警惕

　　1.經常失眠和記憶力減退：出現無明顯原因的失眠，無痛苦體(ti) 驗，不主動就醫，有的即使是徹夜不眠，次日仍毫無倦意，記憶力減退，思維內(nei) 容散漫，言語雜亂(luan) ，動作增多等。

　　2.性格改變：原來是熱情、樂(le) 觀、合群、善於(yu) 交往的外向型性格的人，突然變得沉默寡言、孤獨、對以往合得來的人亦不理或疏遠。

　　3.情緒反常：精神病人的情緒改變亦往往是毫無原因的，即使小“刺激”，也會(hui) 引起大“反應”，比如一會(hui) 兒(er) 對人過度熱情，一會(hui) 兒(er) 又變得無比冷漠。

　　4.過分多疑：這類人對周圍人的一言一行都特別敏感，如聽到有人講話，就懷疑在議論自己，甚至有人咳嗽也疑為(wei) 針對自己的，這種多疑和正常人的多疑不同的是，雖經事實證實而否定，但患者仍堅信不移，無法說服。

　　5.動作和行為(wei) 異常：如具有被害妄想的病人往往對妄想的對象突然發生攻擊行為(wei) ，情緒高漲的的躁狂症病人可有過分裝飾，或“慷慨相助”或管閑事等表現。

　　常冥想多社交 留住“好心情”

　　1.保持良好的生活習(xi) 慣：保證充足的睡眠時間，合理安排作息時間，避免熬夜。此外，保持均衡飲食，增加戶外活動，也有助於(yu) 調節情緒，預防心理疾病。

　　2.增加心理調節能力：學習(xi) 一些心理調節技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助緩解壓力，調節情緒。同時，保持積極的心態，關(guan) 注自己的情緒變化，及時尋求幫助。

　　3.尋求專(zhuan) 業(ye) 幫助：如果發現自己或身邊的人有心理疾病的症狀，應及時尋求專(zhuan) 業(ye) 幫助。心理醫生可以通過心理治療、藥物治療等手段幫助患者緩解心理症狀，預防心理疾病的進一步發展。

　　4.加強社會(hui) 支持：親(qin) 朋好友的支持對於(yu) 預防和緩解心理疾病具有重要意義(yi) 。我們(men) 應該關(guan) 注身邊的人，尤其是那些可能受到心理疾病困擾的人，給予他們(men) 關(guan) 心和支持。同時，通過社交活動、參加興(xing) 趣小組等方式擴大社交圈子，增強社交能力，有助於(yu) 減輕心理壓力，預防心理疾病。