央廣網上海11月30日消息（記者郭振丹）一下進入“速凍”模式，你的防寒措施都做到位了嗎？麵對冷空氣來襲，上海市健康促進中心帶來防寒潮三要點，一起為(wei) 健康把關(guan) 。

　　防感冒，戴口罩

　　冬季，冷空氣刺激呼吸道，易引起感冒。尤其本身就有哮喘或支氣管炎等患者，更易導致病情加重，需要格外注意。

　　寒潮來臨(lin) ，最好少出門，有慢性疾病的老年患者盡量避免出門，在家裏也要注意適當開窗通風，保持室內(nei) 空氣流通。

　　兒(er) 童、老年人、體(ti) 弱者和慢性病患者盡量避免到人多擁擠的公共場所，如必須外出，應戴好口罩，適當增添衣服，避免長時間置身戶外，減少呼吸道疾病感染風險。

　　防寒冷，護心腦

　　有高血壓、糖尿病等慢性疾病的中老年患者，冬天更要保護好自己的心腦血管。

　　老年人如有早鍛煉習(xi) 慣，盡量晚些出門，出門時戴好帽子、圍巾等防寒用品。

　　慢性疾病患者一定要注意堅持用藥，並對血壓、血糖等指標進行監測，根據具體(ti) 情況調整藥物劑量。如有胸悶、心慌，或突然出現一側(ce) 肢體(ti) 麻木無力、暈眩伴嘔吐等症狀，必須高度警惕，立即到醫院檢查治療。

　　看腳下，防滑倒

　　近期濕雨，出門時盡可能換上防滑保暖的平底鞋，女性朋友最好不要穿高跟鞋。出行時，注意地麵、腳下，盡量慢行，謹防滑倒。

　　如果不小心滑倒，盡量別用手腕支撐地麵，否則易造成手臂骨折，可將身體(ti) 順勢倒地，因衣服厚實，不易造成損傷(shang) 。

　　摔倒後不要急於(yu) 起身，輕微活動明確疼痛部位，但如果頸胸腰椎處著地，千萬(wan) 不要隨意亂(luan) 動，否則可能造成關(guan) 節脫位甚至嚴(yan) 重危害。盡快呼救，撥打120，尋求他人幫助並立即就診。

　　除了以上三點，還需要繼續堅持“防疫三件套”、牢記“防護五還要”，做好防疫措施，保暖更要保健康。