央廣網北京9月11日消息 （記者 雷妍）俗話說：“一夏無病三分虛”“秋季進補，來年打虎”。秋季一到，人的身體(ti) 易出現倦怠、乏力等情況。

　　首都醫科大學附屬北京中醫醫院發文，給秋季進補“背書(shu) ”：根據中醫“春夏養(yang) 陽，秋冬養(yang) 陰”的原則，秋季進補是十分必要的。同時，該文也強調：進補不等於(yu) 吃大魚大肉、吃貴的、隨意吃、多多益善。要想取得好的進步效果，就要注意避免以下問題。

　　忌無病亂(luan) 補

　　無病亂(luan) 補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會(hui) 引起發胖，易誘發心血管疾病。

　　忌虛實不分

　　中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體(ti) ，否則適得其反，會(hui) 傷(shang) 害身體(ti) 。

　　保健養(yang) 生雖然不像治病那樣嚴(yan) 格區別，但應按用膳對象分為(wei) 偏寒偏熱兩(liang) 類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡。偏熱者則手足心熱，口幹，口苦，口臭，大便幹結，小便短赤，舌質紅。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加火”。

　　忌多多益善

　　任何補藥服用過量都有害。認為(wei) “多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品可引起腹脹；過服維生素C可致惡心、嘔吐和腹瀉。

　　忌凡補必肉

　　動物性食物它不僅(jin) 有較高的營養(yang) ，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，會(hui) 使得胃腸不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產(chan) 品”，如過多的脂類、糖類等物質又往往是心腦血管病、癌症等常見病、多發病的病因。

　　飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養(yang) 學觀點認為(wei) ，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體(ti) 必不可少的營養(yang) 物質。

　　忌以藥代食

　　藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的，因為(wei) 許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等都是進補佳品。

　　忌恒“補”不變

　　有些人喜歡按自己口味，專(zhuan) 服某一種補品，繼而又從(cong) 多年不變發展成“偏食”“嗜食”，這對健康是不利的。因為(wei) 藥物和食物既有保健治療作用，也有一定的副作用，久服多服會(hui) 影響體(ti) 內(nei) 的營養(yang) 平衡。

　　忌越貴越補

　　凡食療均有一定的對象和適應情況，應根據需要來確定藥膳，“缺什麽(me) ，補什麽(me) ”，不要憑貴賤來分高低，應以實用和價(jia) 格低廉為(wei) 滋補原則。

　　忌過度貼秋膘

　　夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們(men) 普遍食欲不振，造成體(ti) 內(nei) 熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，人們(men) 的味覺增強，食欲大振，正是貼秋膘的時候。但需注意，秋季氣溫下降，飲食會(hui) 不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加，為(wei) 了迎接冬天的到來，人體(ti) 還會(hui) 積極地儲(chu) 存禦寒的脂肪。因此，肥胖者和要控製體(ti) 重的人不宜“貼秋膘”，反而要注意節製飲食、適量運動，以免體(ti) 重增長過快。

　　肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。