良好的心態是高考製勝的重要法寶，6月2日，記者對市人民醫院呼吸與(yu) 危重症醫學科主治醫師張豔豔進行了采訪。張醫師從(cong) 心理、睡眠和飲食三個(ge) 方麵，為(wei) 廣大考生提供一些建議，希望可以幫助眾(zhong) 多考生在接下來的考試中緩解壓力，取得好成績。

　　在考生心理方麵，建議考生盡快適應與(yu) 高考相關(guan) 的疫情防控措施，加強健康監測和身體(ti) 鍛煉；熟悉考試過程，積極投入到複習(xi) 中，用複習(xi) 行動緩解自己的“胡思亂(luan) 想”；注重練習(xi) 與(yu) 考試相關(guan) 的題型，熟悉解題的方法、步驟。高考考生可以嚐試以下6種方法：1.允許自己出現緊張、焦慮的情緒，建立調整的信心，對於(yu) 各種不良情緒及時宣泄、傾(qing) 訴，尋求家人、老師、朋友的支持與(yu) 幫助，或者尋求學校專(zhuan) 業(ye) 心理老師的幫助。2.尋找緊張、焦慮的原因，製定改善狀態的計劃，用切實行動緩解情緒。3.建立合理的、分層次的高考目標。4.以積極的心態參加模擬測驗，積累考試經驗。5.調整複習(xi) 節奏，適當安排休閑、娛樂(le) 活動和體(ti) 育鍛煉。6.逐步適應居家學習(xi) 、自主學習(xi) 等方式，進行有效的時間管理。

　　張豔豔說：“高考來臨(lin) 之際，考生難免會(hui) 出現一些緊張或者焦慮的狀態，如果出現這種情況可以適當地放鬆一下自己，如果過度出現這種狀態可以找朋友，或者去一些空曠的地方釋放自己的心情。睡眠方麵，我們(men) 分享一些提高睡眠的小技巧，比如適當的午睡，晚上最好11點睡覺。至於(yu) 飲食，早餐我們(men) 建議吃一些能量相對高，而且能夠消化的食物，比如包子、豆漿或者牛奶之類的；午餐可以適當吃一些肉類，提高下午的學習(xi) 狀態；晚上吃一些容易消化的，比如粗糧之類的，不要大魚大肉，不然會(hui) 影響晚上睡眠，影響第二天的學習(xi) 狀態。”