目前，孩子們(men) 的寒假生活已經開啟。如何讓假期過得安全、愉快而充實呢？北京兒(er) 童醫院心理治療師徐暢表示，一個(ge) 有意義(yi) 的假期需要家長和孩子共同來打造。他特別給家長、孩子支上如下幾招：

　　科學應對疫情 樹立戰勝病毒信心

　　這個(ge) 寒假是疫情防控進入新階段後的第一個(ge) 寒假，科學有效應對疫情是保證孩子健康、安全的關(guan) 鍵。徐暢表示，除了做好日常健康防護、準備好藥物抗原等物資外，調整好心態，樹立戰勝病毒的信心也十分重要。

　　徐暢建議家長首先調整好自己的情緒，為(wei) 孩子做好情緒示範，同時對孩子產(chan) 生的負麵情緒進行合理引導、比如對年齡較小的孩子可以通過擁抱、輕拍進行安撫；對年齡較大的孩子運用“腹式呼吸法”“肌肉放鬆法”“蝴蝶拍” 等方法幫助他們(men) 改善情緒。特別對於(yu) 還“未陽”的孩子，徐暢建議家長引導孩子關(guan) 注當下。“可以告訴孩子‘這一刻我仍然擁有健康，有讓自己開心的時間。即使真的生病，也有家人陪伴我一起麵對。’”徐暢說。

　　此外，家長應耐心、平和地解答孩子對於(yu) 疫情的疑問。對於(yu) 年齡較大的孩子，家長還可以精選一些和疫情有關(guan) 的信息推薦給他們(men) ，幫助孩子正確認識病毒，堅定戰疫必勝的信心。

　　製定寒假計劃 讓假期充實又精彩

　　寒假中，孩子有了更多自由支配的時間，但如果沒有合理規劃，孩子可能會(hui) 出現無所事事、失去目標和動力等情況，有的甚至會(hui) 出現焦慮、抑鬱等心理問題。

　　因此，徐暢建議家長和孩子共同製定一份寒假生活學習(xi) 計劃，合理安排學習(xi) 、休息、娛樂(le) 和體(ti) 育鍛煉時間。“在假期計劃中應該安排家庭集體(ti) 活動，比如全家一起運動、一起準備年貨等，這將有助於(yu) 提升家庭整體(ti) 幸福感。”徐暢說，假期計劃可以相對寬鬆，但家長要積極鼓勵孩子切實執行，幫助孩子度過一個(ge) 有規劃的寒假。

　　拒絕沉迷電子產(chan) 品 增進親(qin) 子溝通

　　假期中，很多孩子會(hui) 沉迷於(yu) 手機、平板電腦等電子產(chan) 品。對此，徐暢表示，解決(jue) 方法並非“奪走手機”那麽(me) 簡單，家長不妨利用假期時間多與(yu) 孩子溝通交流，鼓勵他們(men) 多結交朋友，共同努力讓假期生活豐(feng) 富多彩起來。

　　此外，家長與(yu) 孩子在家中共處的時間增多，衝(chong) 突可能也會(hui) 隨之增多。徐暢建議，家長與(yu) 孩子發生爭(zheng) 吵時，雙方不要急於(yu) 表達，可以先按下暫停鍵，靜一靜，等到情緒穩定後再態度溫和地進行溝通。在溝通方式上應遵循非暴力溝通方式，先描述客觀事實，再說出感受，最後說出需求和希望。對於(yu) 高年級的孩子，家長可以給予他們(men) 一定的獨處空間，尊重他們(men) 對獨立和獨處的需求。