“通過速度、耐力、力量、靈敏、柔韌五類測試內(nei) 容，可以直觀檢驗自身體(ti) 育鍛煉效果，比較自身基本運動能力，全麵均衡提高身體(ti) 素質，有針對性地完善個(ge) 人鍛煉計劃。”青海省西寧市體(ti) 育局副局長吳金萍12日表示。

　　當日，青海省國家體(ti) 育鍛煉標準達標測驗推廣活動(西寧站)在青海省西寧市舉(ju) 行。

　　相關(guan) 報告顯示，2022年，我國7歲及以上年齡人群中，每周至少參加1次體(ti) 育鍛煉的人數比例為(wei) 67.5%，較2014年增長18.5%。國民對體(ti) 育健身目的認知更加全麵，91.0%的兒(er) 童青少年、87.2%的成年人和53.6%的老年人認為(wei) 體(ti) 育健身具有積極作用。

　　本次活動中，國家體(ti) 育鍛煉標準達標測驗賽，設置青年組、壯年1組、壯年2組，個(ge) 人參賽項目包括30秒跳繩、坐位體(ti) 前屈、繞杆跑、俯臥撐、擲實心球、3000米快走等。

　　同時，民眾(zhong) 可以參加國家體(ti) 育鍛煉標準達標測驗線上自測。如利用華為(wei) 運動健康 APP，按照國家體(ti) 育鍛煉標準要求的測試項目，開展線上自測，結束後申請並分享證書(shu) 。

　　此外，本次活動也開展了科學健身指導，如在全民健身大篷車內(nei) ，進行心率、骨密度、有氧能力等多方麵的體(ti) 質測評。

　　青海省體(ti) 育科學研究所所長、高原訓練專(zhuan) 家馬福海表示，通過國家體(ti) 育鍛煉標準達標測驗推廣活動，可以測試自己的柔韌性、靈敏度等指標，完成相應評價(jia) 後，就能判斷自己在同齡人群中的水平。

　　“通過開展有針對性地鍛煉，之後再次開展測試，可以科學評價(jia) 自己的鍛煉效果。”馬福海說。

　　在青海，堅持體(ti) 育鍛煉漸成風氣。“大家認識到了健身對身體(ti) 的好處，但應該科學鍛煉，”馬福海說，“自己首先要了解自己的體(ti) 質，如自己的耐力、速度，包括自己的基礎病，循序漸進鍛煉，或在專(zhuan) 業(ye) 人員的指導下鍛煉，才能取得好效果，防止運動損傷(shang) 。”

　　“希望更多民眾(zhong) 參加體(ti) 育鍛煉標準達標測驗，讓大家參與(yu) 體(ti) 育、熱愛體(ti) 育、享受體(ti) 育，推動全民健身和全民健康深度融合，不斷提升全民的體(ti) 育獲得感和幸福感。”吳金萍說。

　　本次活動由青海省體(ti) 育局指導，西寧市體(ti) 育局、青海省體(ti) 育科學研究所主辦。