立春是二十四節氣中的第一個(ge) 節氣。立春過後，天氣漸暖，萬(wan) 物複蘇，人體(ti) 內(nei) 的陽氣隨著春天的到來而向上向外升發。此時，養(yang) 生保健應該注意什麽(me) 呢？

　　“立春時節，在調攝養(yang) 生中應注意保護陽氣。”遼寧中醫藥大學附屬醫院治未病中心科主任劉文華表示，在飲食調養(yang) 方麵，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味，可多食用大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。

　　劉文華醫生提示，此時天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，溫熱毒邪開始活動，日常起居中要注意防病保健。立春時節，寒氣未散，尤其在北方地區，不要著急減少衣物，應注意防寒。在防寒的同時，也要勤開門窗，保持空氣清新，加強空氣流通，減少強烈溫差對人的不利影響。“春季肝氣旺盛，易出現情緒問題，要作息規律，早睡早起，使形體(ti) 舒緩，保持心胸開闊，戒除暴怒，更忌情誌憂鬱。”

　　“春季是進行體(ti) 育鍛煉的好時節。”劉文華醫生建議，此時天氣冷暖變化較快，晨練時應注意保暖，運動量要循序漸進，以微微出汗為(wei) 宜，可以選擇散步、慢跑、做操等運動。

　　劉文華醫生表示，居家保健可通過按摩太衝(chong) 穴，疏解情緒，緩解胸部不適感；敲擊膽經，促進肝的疏泄功能；艾灸大椎穴，提升陽氣。