今日，我們(men) 迎來秋季的第二個(ge) 節氣——處暑。“處”者，去也。暑天的炎熱逐漸褪去，曠達的初秋華麗(li) 登場。那麽(me) ，此時我們(men) 該如何養(yang) 生呢？

　　“處暑之後，暑氣漸漸消退，氣溫逐漸下降，天氣開始由炎熱向涼爽過渡。”北京中醫藥大學魯藝教授在接受人民網記者采訪時表示，此時氣溫雖有整體(ti) 下降的趨勢，但還不是完全的秋涼，仍處在短期回熱天氣期內(nei) 。魯藝教授提醒大家，此時養(yang) 生要注意以下四點：

　　處暑養(yang) 生要早臥早起

　　步入秋季，除了做到“起居有常”，睡眠時間也要從(cong) 暑期的“夜臥早起”，調整為(wei) 順應秋時的“早臥早起”。處暑節氣處於(yu) 由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體(ti) 內(nei) 陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。秋主“收”，早臥，以助於(yu) 陽氣的收斂，以養(yang) “收”氣；早起，以助於(yu) 肺氣得以舒展。

　　處暑養(yang) 生要滋陰潤燥

　　處暑後進入氣象意義(yi) 上的秋天。秋季燥氣當令，易傷(shang) 津液，故飲食應以滋陰潤燥為(wei) 宜。日常飲食應少食辛味食物，增加酸味食物。此外，民間也有處暑吃鴨的傳(chuan) 統習(xi) 俗。古人認為(wei) ，農(nong) 曆七月半的時候鴨子最肥美，正是人們(men) 秋季進補養(yang) 生的首選食材。現代研究也表明，鴨肉中的脂肪不同於(yu) 其他動物脂肪，其化學成分近似橄攬油，有降低膽固醇的作用。

　　處暑養(yang) 生要適度運動

　　處暑之後，秋意漸濃，正是暢遊郊野、迎秋賞景、登高望遠的好時節。此時人體(ti) 出汗明顯減少，水鹽代謝功能逐漸恢複平衡，進入生理休整階段，機體(ti) 容易出現疲憊感，產(chan) 生“秋乏”。此時養(yang) 生需動靜結合。運動可選擇溫和的有氧運動，如快走、廣播體(ti) 操、打球等。對於(yu) 老年人，運動要以“不累”為(wei) 標準。運動時間以早晚為(wei) 宜，中午室外仍然炎熱，應盡量減少戶外活動。

　　處暑養(yang) 生要調暢情致

　　秋季自然界萬(wan) 物凋零，容易使人產(chan) 生悲秋之情。故秋季養(yang) 生要保持樂(le) 觀情緒，神誌安寧，以神斂氣，以減緩肅殺之氣對於(yu) 人體(ti) 的影響。