“在北京冬奧會(hui) 的影響下，孩子們(men) 如今滑冰的熱情太高了，人數也比往年多了很多，今年寒假我們(men) 冰場每天幾乎場場爆滿，許多孩子一上冰就是四五個(ge) 小時。”2月12日，北京一家大型娛樂(le) 購物中心地下滑冰場的工作人員在接受中國婦女報全媒體(ti) 記者采訪時興(xing) 奮地說。記者看到，這家冰場內(nei) 有許多孩子正在快樂(le) 滑冰，其中既有初學者，也有具備一定基礎的滑冰愛好者，還有專(zhuan) 業(ye) 花樣滑冰練習(xi) 者的身影。

　　北京2022年冬奧會(hui) 正如火如荼地舉(ju) 行，冰雪運動也在全國各地掀起高潮，並成為(wei) 許多兒(er) 童青少年喜愛的運動方式，已有越來越多的中小學校也開設了冰雪類運動課程。那麽(me) ，冰雪運動對孩子有哪些健康益處？兒(er) 童青少年進行冰雪運動又該注意什麽(me) ？

　　冰雪運動可有效促進兒(er) 童青少年身心健康

　　“適宜的冰雪運動對兒(er) 童有諸多好處，可以增強禦寒能力、鍛煉心肺功能、提升肢體(ti) 協調性、促進生長發育等。”首都醫科大學附屬北京兒(er) 童醫院急診科主任王荃1月29日在國務院聯防聯控機製召開的新聞發布會(hui) 上這樣表示。

　　國家冰雪運動推廣大使、首都醫科大學附屬北京康複醫院骨科康複中心主任醫師楊華清2月4日在媒體(ti) 撰文指出，冰雪運動可增強體(ti) 質健康，促進人體(ti) 肌肉、骨骼的生長，增強心肺功能，提高循環係統、呼吸係統的機能，改善神經係統的調節功能，降低體(ti) 脂率，從(cong) 而增強身體(ti) 素質，提高免疫能力，預防疾病的發生。冰雪運動在增強身體(ti) 素質的同時，對於(yu) 調節心理健康也有重要作用，可起到磨煉意誌、保持心理健康、促進人際交往等積極作用。同時，冰雪運動具有比較強的趣味性，在享受速度與(yu) 技巧帶來歡樂(le) 的同時，可有效減輕壓力、放鬆心情。

　　河北省保定學院體(ti) 育係教師張海哲認為(wei) ，冰雪運動中多數項目都要求有克服困難、跨越障礙、挑戰自我的精神，經常從(cong) 事冰雪運動有助於(yu) 培養(yang) 孩子們(men) 挑戰極限、勇攀高峰的堅強意誌品質。

　　冰雪運動火熱，但不要忽視運動風險和運動損傷(shang)

　　王荃提醒，冰雪運動雖獨具魅力，但作為(wei) 一項具有刺激性、挑戰性的戶外運動，運動者的足部並非直接接觸地麵，場地也可能存在冰雪層狀況不明、坡度較大、急彎較多等情況，而且在寒冷環境裏身體(ti) 會(hui) 處於(yu) 收縮保護狀態，靈活性會(hui) 降低，隨之而來的肌肉拉傷(shang) 、韌帶關(guan) 節損傷(shang) 等運動損傷(shang) 風險也會(hui) 增加。

　　楊華清表示，冰雪運動損傷(shang) 類型較為(wei) 多樣，常見的主要是關(guan) 節扭傷(shang) 、挫傷(shang) 、皮膚擦傷(shang) 、身體(ti) 個(ge) 別部位摔傷(shang) 及撞傷(shang) ，主要受傷(shang) 部位為(wei) 膝關(guan) 節、踝關(guan) 節等下肢損傷(shang) 。導致損傷(shang) 的主要因素為(wei) 對抗激烈、不合理衝(chong) 撞、疲勞、自我保護意識缺失及動作技術失誤等，綜合來看致傷(shang) 因素主要為(wei) 參與(yu) 者自身因素、場地因素、裝備因素等。

　　首都體(ti) 育學院碩士研究生魏蓮在其研究中發現，冰上運動以速滑和冰球發生運動損傷(shang) 的概率最大，花樣滑冰次之，冰壺最小；損傷(shang) 原因突出表現在運動前準備活動不充分、運動技能和身體(ti) 素質較差、安全意識不強、場地器械不規範這幾個(ge) 方麵。以損傷(shang) 概率最大的冰球為(wei) 例，國家體(ti) 育總局運動醫學研究所運動創傷(shang) 防治與(yu) 康複研究中心副主任鄒榮琪提醒，冰球運動員在冰上快速滑行時速度可達每小時40公裏以上，頭頸部損傷(shang) 占兒(er) 童和青少年冰球運動員總損傷(shang) 的20%-30%，腦震蕩是最常見損傷(shang) 。

　　對於(yu) 參與(yu) 雪上運動的青少年而言，肩、肘、腕、髖、膝、踝等部位都有發生肌肉軟組織挫傷(shang) 和擦傷(shang) 以及骨折的可能，也有許多關(guan) 節勞損和腰肌勞損。專(zhuan) 家認為(wei) ，損傷(shang) 原因包括滑雪、滑冰者的技術不熟練甚至錯誤，滑雪裝備使用不當，身體(ti) 素質較差，情緒控製能力較差，缺乏指導和保護，場地存在安全隱患等。

　　滑雪溜冰必須安全第一，孩子運動前需提前做好健康防護

　　王荃提示，兒(er) 童青少年進行冰雪運動，家長首先要選擇正規場地，不要帶孩子滑野冰。其次，要為(wei) 孩子選擇合適且正規的冰雪運動服裝和器材，並按要求佩戴護具。家長要客觀評估孩子的運動能力和水平，選擇適合孩子的冰雪運動，並且在專(zhuan) 業(ye) 教練指導下進行練習(xi) 。運動時要注意個(ge) 人防護，避免聚集和紮堆。

　　王荃建議，在戶外冰雪運動前，應關(guan) 注天氣狀況，大雪、強風、低溫、霧霾等天氣都不適合戶外冰雪運動。運動前要讓孩子充分熱身，運動中要注意補充水分，防止凍傷(shang) 。一旦孩子感覺局部出現麻木時，應回到室內(nei) ，可以輕輕按摩以緩解。運動中休息時或運動結束後，要及時給孩子添加衣物，以免失溫。

　　“如果孩子身體(ti) 不適，不要強迫孩子參加運動。如果在運動時受傷(shang) ，應及時呼救，可簡單自救，然後盡快就醫。“王荃特別提醒，孩子如出現局部出血，可以按壓止血；如出現扭傷(shang) ，可抬高患肢、製動，並且進行局部冰敷，注意不要揉捏，以免加重腫脹；如出現關(guan) 節脫臼，轉運前應把受傷(shang) 的關(guan) 節固定好；如出現骨折不要隨意搬動孩子，應做好固定後再搬運。

　　楊華清也強調，由於(yu) 冰雪運動並非我國中小學生常規參與(yu) 的運動形式，隻有提高孩子安全意識，做好運動前期的心理、身體(ti) 準備，提高運動技能水平，加強防範冰雪運動風險，才能讓兒(er) 童青少年更健康安全地享受逐雪嬉冰的樂(le) 趣。具體(ti) 應做好6項安全措施：

　　1.熱身運動必不可少。參加冰雪運動前要充分認真做好運動前的拉伸等熱身活動，保證肌肉、肌腱、韌帶的彈性和伸展性，避免肌肉韌帶拉傷(shang) 等損傷(shang) 。

　　2.運動應量力而行。要充分了解自己的運動能力，選擇適合自己的運動方式、場地、強度，初學者不要著急挑戰難度過大的場地和複雜動作。在感到疲勞或身體(ti) 不適時不宜再勉強自己繼續運動。

　　3.佩戴運動護具。有研究顯示，佩戴頭盔、護腕、護肘、護膝等運動護具可有效降低相應部位的損傷(shang) 概率。進行冰雪運動前要全麵評估場地狀況，需根據參與(yu) 項目不同選擇相關(guan) 的運動裝備和護具，如護膝、護臀、護臉、護目鏡、雪鏡、頭盔等；並在運動前確保運動裝備和護具狀況良好，做好充分運動防護。此外，應使用防曬霜以保護皮膚不被強烈陽光和冷風傷(shang) 害。

　　4.選擇合適服裝。應穿著防寒保暖的衣物，避免寒冷引發心腦血管意外。衣褲要保證柔軟寬鬆以利於(yu) 血液循環，應以嵌套方式穿著多層衣物，一般內(nei) 層選速幹型內(nei) 衣，中間層選保暖層，外層選阻絕防護層；衣服要容易穿脫，可隨時根據溫度和運動強度增減。可穿戴帽子、手套保護離心髒較遠的部位，防止身體(ti) 熱量丟(diu) 失。鞋子應有保暖、透氣、防水等功能，並能提供足夠腳踝支撐。

　　5.科學補水。由於(yu) 過多飲水導致的低鈉血症在冰雪運動中並不少見，因此進行冰雪運動時要科學掌握補水量，補水過少或過多均對健康有害。國際馬拉鬆醫師學會(hui) 建議的補水原則是：根據口渴情況進行補水，並結合運動前後體(ti) 重的變化進行調整。

　　6.請專(zhuan) 業(ye) 人士指導。很多冰雪運動項目都需要身體(ti) 機能和技巧的匹配和專(zhuan) 業(ye) 知識，有專(zhuan) 業(ye) 人士的指導和一段時間循序漸進的相關(guan) 練習(xi) 非常重要。（全媒體(ti) 記者 楊娜）