9月23日就是秋分節氣。中國傳(chuan) 統節氣將“立秋”作為(wei) 秋季的開始，到“霜降”為(wei) 秋季終止，“秋分”正好居於(yu) 二者之間，有“平分秋色”之意，因而得名。中醫理論認為(wei) ，肺喜潤惡燥，因此這個(ge) 時節的飲食養(yang) 生，重點在於(yu) 益肺潤燥。

　　秋燥侵犯肺部，容易損傷(shang) 津液，引起喉疾、咳嗽等不適症狀。不同體(ti) 質容易感受到的燥邪也不相同，預防和調養(yang) 需區別對待。

　　應對“溫燥”宜選秋梨膏

　　當前，暑熱未消散殆盡，與(yu) 秋季的燥氣會(hui) 合，形成了“溫燥”的特征。溫燥，以幹咳為(wei) 主要症狀，常伴有口渴口幹、痰黏稠發黃、喉嚨腫痛、煩躁不安，舌頭往往是偏紅偏幹，舌苔發黃。平時容易上火，或者陰虛和肝鬱體(ti) 質的人容易受溫燥困擾。

　　針對溫燥，有一個(ge) 經典膏方——秋梨膏。秋梨膏有很多版本的配方，可用梨加枇杷、百合、玉竹、陳皮、甘草、大棗等各類化痰止咳、益氣潤燥的藥材同製而成。秋梨膏的主要食材是秋梨，能養(yang) 肺陰、清肺熱、化痰止咳，枇杷、百合、玉竹可潤肺化痰止咳；陳皮可理氣調中；甘草、大棗可調和脾胃、益氣補血。秋梨膏可直接吃或泡水喝，咳嗽、用嗓過度、吸煙者、陰虛火旺體(ti) 質者宜用，孕婦和外感風寒者慎用，糖尿病人要少用。

　　深度滋養(yang) 多喝銀耳羹

　　秋天天氣漸涼，風寒常常侵襲肺部，平時脾胃虛寒、吃涼東(dong) 西容易拉肚子等虛寒體(ti) 質的人容易被涼燥損傷(shang) ，要提前預防。涼燥引起的症狀，除了幹咳之外，還有怕冷、鼻塞、流清涕、痰少痰白等表現，舌頭往往偏幹，舌苔薄白。

　　杏仁和核桃仁是改善涼燥症狀的首選。杏仁入肺、大腸二經，能滋肺潤腸，止咳平喘；核桃仁性溫而味甘，歸肺、腎、大腸經，可以溫補肺腎、定喘潤腸。中醫認為(wei) ，肺與(yu) 大腸相表裏，所以燥咳時會(hui) 出現便秘問題。杏仁和核桃仁中富含油脂，適用於(yu) 燥咳、便秘者。

　　由於(yu) 今年暑熱較重，耗氣傷(shang) 陰，體(ti) 質虛弱的人遭遇秋燥更容易患上咳嗽，這種情況建議多食銀耳羹。銀耳滋潤生津，還可加入清熱的雪梨、安神的百合、潤肺止咳的杏仁、滋腎補肝的枸杞，深層潤養(yang) 五髒六腑。但銀耳羹特別潤補，痰濕重的人要慎用。

　　清肝火適當食用紫蘇梅餅

　　有的朋友可能會(hui) 發現，人在生氣發怒後特別容易咳嗽。這是因為(wei) 經常生氣的人，往往肝火較旺，肝火上犯於(yu) 肺，中醫叫“木火刑金”，除了咳嗽之外，還常伴有頭暈、頭痛、失眠等症狀。收斂肝火，可以適當多吃些酸味食物，因為(wei) 酸味入肝，有收斂平肝的作用。

　　青梅可以生津滋陰，斂肝潤肺。市麵上有一種紫蘇梅餅，加入了另一種藥食同源的中藥紫蘇，紫蘇可以解表散寒、行氣和胃、寬胸理氣，還可解魚蟹之毒，針對咳嗽、咽幹、陰虛火旺體(ti) 質者尤為(wei) 適宜。紫蘇和青梅，一散一收，散寒又理氣。現在正值螃蟹肥美的時節，食蟹時，配一點紫蘇梅餅，還可預防腹瀉。

　　（北京市鼓樓中醫醫院內(nei) 科副主任醫師李懷）