北京冬奧會(hui) 賽事正在如火如荼進行當中。這場“冰雪盛宴”，充分展現了冰雪運動的魅力，點燃了大眾(zhong) 參與(yu) 冰雪運動的熱情。如今，冰雪運動已經成為(wei) 新潮流、新風尚，融入中國民眾(zhong) 尋常生活。吉林大學白求恩第一醫院運動醫學科住院醫師楊康提醒廣大冰雪運動愛好者，冰雪運動極易摔倒和發生碰撞，受傷(shang) 風險很高。在享受運動帶來的快樂(le) 時，大家要學會(hui) 自我保護，積極預防冰雪運動中的損傷(shang) 。

　　“在冰雪運動中，膝關(guan) 節損傷(shang) 可謂運動損傷(shang) 的‘重災區’”。楊康醫生介紹，滑雪時高度、速度與(yu) 方向的反複急劇變化，要求膝關(guan) 節在一定屈曲範圍內(nei) 反複屈伸、扭轉，因此，極易造成膝關(guan) 節半月板和韌帶的損傷(shang) 。

　　“冰雪運動者摔倒時往往會(hui) 下意識地伸出雙手，此時上肢受傷(shang) 的概率最高。損傷(shang) 集中於(yu) 腕關(guan) 節及肩關(guan) 節，舟骨骨折和前臂骨折尤其常見，還可能發生軟組織挫傷(shang) 、肩袖損傷(shang) 、鎖骨骨折等。”楊康醫生說。

　　楊康醫生表示，冰雪運動需要身體(ti) 長時間保持彎腰姿勢，使腰背肌長期處於(yu) 牽拉狀態或某種不平衡的體(ti) 位，極易導致腰部局部軟組織疲勞，出現痙攣缺血、水腫、粘連等，從(cong) 而引起腰部酸痛。一些運動者核心力量不足，在做一些極限動作時還容易造成腰部肌肉急性損傷(shang) 。另外，踝關(guan) 節損傷(shang) 也是冰雪運動中常見的損傷(shang) 之一。踝關(guan) 節損傷(shang) 如未及時處理或處理不當，會(hui) 導致韌帶鬆弛、踝關(guan) 節不穩定，嚴(yan) 重影響日常生活工作。

　　避免冰雪運動損傷(shang) ，楊康醫生提示，運動前要做好充分熱身活動，選擇合適的運動器材，正確佩戴頭盔、護目鏡等防護用具。運動前應先熟悉場地地形，做好場地安全準備等。

　　“如果在運動時受傷(shang) ，應及時呼救，可簡單急救，然後盡快就醫。”楊康醫生提醒，如出現輕微挫傷(shang) 需局部製動、抬高患肢；如挫傷(shang) 已致活動受限應立即給予冰敷，以控製腫脹和軟組織的出血；如出現關(guan) 節脫臼，轉運前應把受傷(shang) 的關(guan) 節固定好；如出現骨折不要隨意搬動傷(shang) 者，應做好固定後再搬運。