日前，中國科學院心理研究所、社會(hui) 科學文獻出版社聯合發布我國第三本心理健康藍皮書(shu) 。書(shu) 中公布的《2022年大學生心理健康狀況調查報告》(以下簡稱“報告”)，涵蓋對山東(dong) 、河北等31個(ge) 省(自治區、直轄市)近8萬(wan) 名15-26歲的大學生的調查。

　　報告顯示，升學問題是影響大學生心理健康的風險因素。“以前高考一結束，學生就感覺自己通過了‘鯉魚躍龍門’中最難的關(guan) 口。現在這個(ge) 關(guan) 口向後移動，即便到了大學階段，學生對未來依然會(hui) 感到明顯的壓力。”中國科學院心理研究所教授陳祉妍是調研的設計者之一，她認為(wei) ，當代大學生對於(yu) 未來發展的壓力出現後置。

　　大學階段是學生個(ge) 人成長與(yu) 知識儲(chu) 備的關(guan) 鍵時期，心理健康作為(wei) 一切行動的基礎要素，對大學生學習(xi) 和生活至關(guan) 重要。

　　大學生對生活的滿意度較高，對生涯規劃焦慮較多

　　從(cong) 總體(ti) 來看，我國大學生心理健康總體(ti) 狀況良好，對生活的滿意度較高。但大學生的生涯規劃、生活方式和戀愛心理健康教育等方麵仍存在問題，亟待加強關(guan) 注。

　　調查顯示，我國大學生對生活“基本滿意”及以上的人占比為(wei) 74.10%，很難評判自己生活是否滿意的為(wei) 17.24%，僅(jin) 有少部分大學生對生活不滿意(8.66%)。對現狀的滿足沒有成為(wei) 大學生的定心石，對未來的擔憂仍時時牽動他們(men) 的神經。有50.44%的大學生有讀研打算，且打算讀研學生的焦慮風險顯著高於(yu) 沒有讀研打算的學生。與(yu) 此同時，大學生的主要壓力源“學業(ye) 負擔重”“想念家人”和“不知道自己適合什麽(me) 工作”中，兩(liang) 項都和個(ge) 人生涯規劃有關(guan) 。

　　金融專(zhuan) 業(ye) 的張爾爾為(wei) 了獲得更多的項目經驗，從(cong) 大二起便開始實習(xi) ，甚至有一段時間兩(liang) 份實習(xi) 並行。“我也不希望這樣，太累了。特別是同時參加兩(liang) 份實習(xi) 時，我每天隻有工作，完全沒有個(ge) 人生活。”不過，張爾爾覺得隻有這樣才安心。陳祉妍分析，這可能是因為(wei) 在快節奏的社會(hui) 變化中，選擇變多，人生的不確定性增加，所以大學生對人生的定位更為(wei) 困難。

　　不同學校、戶口和學段的大學生之間的心理健康狀況有顯著差異。城鎮戶口的大學生抑鬱和焦慮風險均顯著高於(yu) 農(nong) 村戶口，重點院校的學生抑鬱焦慮風險也比非重點院校的大學生更高；本科生的抑鬱和焦慮風險顯著高於(yu) 專(zhuan) 科生。而這些差異並非2022年獨有，中國科學院心理研究所於(yu) 2021年發布的《中國國民心理健康發展報告(2019-2020)》中的數據顯示，大專(zhuan) 生在抑鬱水平、焦慮水平、睡眠質量、自評心理健康狀況等方麵的心理健康狀況都好於(yu) 本科生。陳祉妍表示，這也許和學生對未來的期望以及比較對象有關(guan) ，“如果學生總和比自己發展更好的人相比，他對自己的滿意度可能會(hui) 較低”。

　　適度的焦慮情緒有利於(yu) 備考和學習(xi) ，但是如果學生出現過度焦慮的情況，需及時幹預。陳祉妍建議大學生，要盡早地去認識自我，找到期望的發展方向，同時進行深入了解，觀察自己與(yu) 行業(ye) 的匹配度。

　　生活方式和心理健康息息相關(guan)

　　除了個(ge) 人發展，生活方式和大學生的心理健康狀況也密切相關(guan) ，調查從(cong) 睡眠、壓力源和無聊三個(ge) 方麵進行了評估。

　　睡眠與(yu) 心理健康的關(guan) 係顯示，睡眠質量較好的學生的抑鬱和焦慮得分均顯著低於(yu) 睡眠質量較差的大學生，且抑鬱和焦慮風險也較低。“很多大學生頻繁熬夜晚起，睡眠係統紊亂(luan) ，這不利於(yu) 心理健康。”陳祉妍建議大學生，要追尋健康的生活方式。

　　睡眠不好怎麽(me) 辦？陳祉妍表示，睡眠狀況受到身體(ti) 和心理等多方麵因素的影響，想要緩解失眠，我們(men) 首先要識別睡眠問題的成因。如果是出於(yu) 心理原因，例如因焦慮而失眠，那麽(me) “在白天把該做的事做了，把該理清的思路理清了”，晚上會(hui) 更容易入睡。

　　評估生活方式的另一維度“無聊”指的是“由於(yu) 知覺到生活無意義(yi) 而產(chan) 生的負性情緒體(ti) 驗”。數據表明，大學生的無聊得分和抑鬱和焦慮風險呈正相關(guan) 關(guan) 係。

　　爬山怕累，去海灘怕曬，逛展覽覺得看不懂，躺在床上什麽(me) 都不做，哀歎生活無趣，是00後女孩吳雨的日常。事情的轉變發生在半年前，她的父親(qin) 買(mai) 回了一台相機，原本隻是想記錄日常，卻意外成為(wei) 她發現世界的窗口。透過小小的取景器，她感受到色彩變幻，體(ti) 會(hui) 到定格瞬間的幸福。為(wei) 了拍出更多好照片，她開始研究光影、構圖，甚至自學了PS，一個(ge) 似乎對所有事情都提不起興(xing) 趣的女孩，變得對最日常的事物也充滿期待，力圖透過鏡頭發現被隱藏的美。

　　“無聊和人生的意義(yi) 感有關(guan) ，一個(ge) 人找到的人生意義(yi) 越多，越不容易感到無聊和空虛。”陳祉妍分析，很多大學生覺得生活無聊，可能是因為(wei) 他們(men) 在青少年時期隻顧著提高分數，缺乏對未來清晰的人生定向；也可能和社會(hui) 思潮有關(guan) ，現在常常強調及時行樂(le) ，“總是尋求短期的快樂(le) ，容易讓人感到無聊”。她表示，追求人生意義(yi) 一定需要通過努力，甚至經曆痛苦，才能最終達到幸福的階段。

　　陳祉妍建議大學生去探索、多接觸，通過網絡、實習(xi) 等多種方式，收集信息，找到自己覺得有意義(yi) 的事情；多參加人際交往活動，在與(yu) 人交流中獲得反饋，發現自己擅長且適合的領域。此外，通過請老師為(wei) 自己指點迷津也是一個(ge) 好方法。

　　健康良好的戀愛關(guan) 係是心理健康的良藥

　　當代大學生的戀愛觀什麽(me) 樣？兩(liang) 句流行語似乎可以概括：“單身一身輕，無愛是精英”“姻緣廟我看都不看，財神殿裏長跪不起”。

　　“大學生戀愛的勇氣可能減少了。”陳祉妍在調研中發現，現在相當多單身的大學生不想脫單。數據表明，有27.61%的大學生處於(yu) 戀愛狀態，有41.93%的大學生處於(yu) 單身且不想脫單的狀態，有25.40%的大學生處於(yu) 單身想脫單的狀態，其餘(yu) 學生未報告。

　　陳祉妍認為(wei) ，現代生活中的便捷性和確定性的增加是重要原因。“隻要努力工作，你就容易被老板看到，獲得升職加薪的機會(hui) 。即便日後離職，你也擁有了更多的工作技能，同時這個(ge) 技能是可以遷移的。”她說，相比於(yu) 工作，戀愛具有更多的不確定性，需要更多的勇氣與(yu) 智慧。

　　不過，當我們(men) 處於(yu) 一段健康良好的戀愛關(guan) 係時，戀愛並非總是如此不堪。報告顯示，戀愛中的大學生抑鬱得分最低，焦慮得分也較低，單身想脫單大學生的抑鬱和焦慮得分顯著更高；在無聊感上，戀愛中的大學生無聊得分最低。健康良好的戀愛關(guan) 係對大學生心理健康也許具有促進作用。

　　大四伊始，李磊就被告知拿到了學校保研的名額。升學與(yu) 就業(ye) 難題攤在同學麵前，他卻早早上了岸。在很多人眼中，李磊無疑是優(you) 秀的，但他知道，如果沒有女友小琴，他現在還隻是個(ge) 遊手好閑之徒。剛上大學時，好不容易熬過高三的他開始放飛自我，玩滑板、跳街舞、組社團、打比賽……他似乎參與(yu) 了所有能加入的活動，除了學習(xi) 。直到期末，他才發現自己什麽(me) 都不會(hui) ，而後在小琴的幫助下惡補功課，他才勉強過關(guan) 。

　　不是所有人都像李磊這麽(me) 幸運。廖潔從(cong) 開朗自信變得敏感自卑，與(yu) 前男友有關(guan) 。“他總是在否定我，剛開始是不認可我的穿衣風格，後來嘲笑我的觀點淺薄。”廖潔說，自己剛開始還會(hui) 反駁，後來隨著對方的否定越來越多，自己也開始懷疑，是不是自己真的像他說的那麽(me) 不好。

　　什麽(me) 是健康良好的戀愛關(guan) 係？在陳祉妍看來，雙方要能為(wei) 彼此帶來更多的情緒支持，願意努力去理解對方，互相扶持，同時在這一過程中能夠更好地認識自己。追尋健康良好的戀愛關(guan) 係，陳祉妍建議學校應加強戀愛心理健康教育，根據不同學生的發展特點，針對性地設立相關(guan) 課程，幫助大學生樹立正確的婚戀觀。

　　心理健康是大學生探索自我、深入學習(xi) 、技能培養(yang) 的基礎，但常常會(hui) 受到生活方式、生涯規劃和戀愛等多方麵因素的影響。保護大學生心理健康，學校、家長和社會(hui) 可以做些什麽(me) ？

　　陳祉妍強調，大中小學心理健康一體(ti) 化工作很重要。“就像‘社交’不是上大學才開始學的一樣，很多大學生找不到人生方向，很可能是因為(wei) 他在小學、初中、高中階段，對自我的探索不夠。”她說，學校對不同年齡段的學生，都要給予包括人際交往、情緒調控、自我認識等各方麵的支持，這不隻是高校的工作，而是整個(ge) 學校體(ti) 係要做的事。

　　陳祉妍建議他們(men) 將保護孩子心理健康的關(guan) 口前移，自孩子小時候開始，家長就要進行一定引導。“如果學生已經上大學，希望家長對心理健康工作予以更多的配合和支持。”她說。

　　此外，很多大學生會(hui) 通過網絡來學習(xi) 心理健康方麵的知識。“網絡信息魚龍混雜。”陳祉妍呼籲，“提高線上資源的規範性、科學性，有利於(yu) 大學生心理健康的提升。”

　　(除陳祉妍外，本文人名均為(wei) 化名)

　　中青報·中青網見習(xi) 記者 李丹萍 來源：中國青年報