你會(hui) 常常感到EMO(英文單詞emotional的縮寫(xie) ，代表一種情緒，表示抑鬱、消極和煩躁不安等意思)嗎？近日記者注意到，不少網友找到了自己EMO的原因，竟然是跟體(ti) 內(nei) 缺乏維生素D有關(guan) 。南京鼓樓醫院疼痛科陸麗(li) 娟主任指出，維生素D的缺乏確實會(hui) 導致各種亞(ya) 健康狀態，但不建議僅(jin) 因為(wei) “心情不好”就盲目補充。

　　揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖

　　竟是缺乏維D，不少網友找到了EMO原因

　　網友姚女士(化姓)發帖表示，自己從(cong) 很久以前開始就容易EMO、敏感，明明事情很順利也會(hui) 突然情緒低落下來。每天睡眠9小時，睡眠質量也不差，但第二天還是難受困倦，尤其是陰雨天。姚女士還試過“咖啡+運動”的方式，但感覺僅(jin) 僅(jin) 隻能緩解，偶爾還是會(hui) 伴有腰酸背痛的症狀。“在小紅書(shu) 發帖後，小紅書(shu) ‘專(zhuan) 家會(hui) 診’建議我查查維生素D，我就直奔醫院去化驗，結果竟然真的缺維D。”

　　網友“小橘”則寫(xie) 到，自己因為(wei) 感冒很久沒好就開始焦慮，後期直接就變成天天哭、“發瘋”、不能一個(ge) 人在屋裏待著，不然就會(hui) 胸悶氣短心慌，以為(wei) 自己得了焦慮症。“偶然刷到缺維D也會(hui) 乏力、EMO，然後就去檢查了，果然我缺得太多了。”“小橘”曬出的檢查報告單顯示，她的維生素D測定值僅(jin) 僅(jin) 16.47ng/mL。 維生素D是否缺乏，有著明確的量化標準。維生素D正常值應大於(yu) 30ng/mL，20-30ng/mL是維生素D不足，而低於(yu) 20ng/mL需要注意了，此時已經處於(yu) 維生素D缺乏的狀態。這也意味著“小橘”的維生素D值僅(jin) 正常值的一半。在補充3個(ge) 月後，“小橘”又更新了帖子。這次她表示自己已經恢複到原來的心情了，“每天渾身有勁，做飯、運動、購物、和朋友暢聊、每天出門曬一會(hui) 太陽，心情超級好。”

　　“臨(lin) 床中我們(men) 也常常遇到這樣的病人，渾身各種不舒服查不出疾病，結果顯示維生素D缺乏。”南京鼓樓醫院疼痛科主任醫師陸麗(li) 娟在接受記者采訪時介紹，缺乏維D確實會(hui) 導致各種亞(ya) 健康狀態。維生素D是脂溶性維生素，主要是通過皮下組織中的膽固醇經紫外線照射形成的，有調節體(ti) 內(nei) 的鈣磷代謝、促進鈣的吸收和利用、構成健全的骨骼和牙齒的功能。 大家一般能認識到，維生素D缺乏會(hui) 導致老年骨質疏鬆，其實它與(yu) 慢性疼痛以及其他基本也有很大關(guan) 係。科學研究證實，類風濕性關(guan) 節炎、心髒病、糖尿病、焦慮抑鬱症、腫瘤等疾病患者中，有相當一部分存在維生素D缺乏的情況。

　　增加戶外運動，補充維D從(cong) 曬太陽做起

　　好好的身體(ti) 怎麽(me) 就缺了呢？陸麗(li) 娟主任指出，維生素D缺乏除了與(yu) 孕婦、老人、小孩、肥胖等特定人群有關(guan) 外，其實與(yu) 我們(men) 的一些不良生活方式也脫不了幹係。如今，相當一部分人追求“美白”，捂得嚴(yan) 嚴(yan) 實實不樂(le) 意曬太陽，戶外運動少，陽光照射不足，而陽光恰恰是對鈣吸收最重要的因素，這就會(hui) 造成維生素D攝取不足。

　　“像現在這個(ge) 季節，上午11點到下午3點之間，隻要暴露臉和上肢曬15-30分鍾，每周兩(liang) 次就可以了。”陸麗(li) 娟主任建議，如果缺乏維D，除了改變生活方式、增加戶外運動外，日常飲食中多吃深海魚油、蛋黃、動物內(nei) 髒、豆製品等都是對維生素D的補充攝入， 還可以通過口服維生素D或者活性維生素D進行補充。

　　值得一提的是，雖然專(zhuan) 家證實了EMO確實與(yu) 維生素D缺乏有關(guan) ，但如果覺得心情不好就自己盲目吃維D去補充的想法是萬(wan) 萬(wan) 不可取的。“各類維生素都不能隨便補，應該在正規醫療機構檢查後有針對性地補充。補充的劑量和療程也應根據檢查結果遵從(cong) 醫生的建議。”陸麗(li) 娟主任指出，維生素D補充過多也可能造成高鈣血症等不良反應，得不償(chang) 失。一般在治療三個(ge) 月後要進行複查，根據結果對治療方案進行調整。（揚子晚報）