日前，國家衛生健康委印發《健康家庭建設指南(試行)》，對健康家庭的基本條件、家庭成員需要掌握的健康知識與(yu) 技能提出了要求，包括對運動、睡眠、刷牙等生活細節都提出了詳細的指導意見。

　　健康家庭的基本條件包括：家庭成員與(yu) 當地村(社區)衛生服務機構實行責任醫師簽約製度，接受家庭簽約醫生的診療和健康生活方式指導等。家庭成員健康狀況良好。

　　健康家庭成員應樹立綠色環保理念，做到室內(nei) 外環境整潔，家庭垃圾分類袋裝並投放。

　　家庭有3種及以上健康支持性工具，如體(ti) 重秤、血壓計、腰圍尺、控油壺等，配備家庭保健藥箱，並定期整理。

　　家庭成員中至少一人會(hui) 測量體(ti) 溫、脈搏血壓，並學習(xi) 掌握基本急救知識和技能。

　　能看懂食品標簽。

　　能使用網絡預約掛號等智慧醫療服務，文明有序就醫。

　　養(yang) 成“勤洗手、常通風、科學佩戴口罩、用公筷”等良好衛生習(xi) 慣。

　　家庭成員不吸煙，家中無煙具，能主動勸導來訪客人中的吸煙者不吸煙；家庭成員不敬煙、不勸煙，禮尚往來不送煙；積極參加控煙宣傳(chuan) 活動。

　　家庭成員具有良好的健身習(xi) 慣，每人每周鍛煉3次及以上，熟練掌握至少1項運動健身技能。

　　家庭成員定期體(ti) 檢，每兩(liang) 年至少1次。肥胖得到有效控製，慢性疾病納入社區定期隨訪管理並得到有效控製。

　　家庭成員心理健康，有壓力時能向家庭成員傾(qing) 訴，能有效調節家庭矛盾。

　　膳食合理，多果蔬、低脂、低鹽，采取減鹽控油措施。

　　家庭成員每天早、晚2次刷牙，牙刷應當每3個(ge) 月更換一次；不共用毛巾。

　　成人每天睡眠時間不少於(yu) 7小時，未成年人每天睡眠時間不少於(yu) 8小時。