春節假期結束，新學期也即將開始！上海中小學統一於(yu) 2月19日開學。春節剛過完就開學了，部分家長表示，假期裏孩子晚睡晚起，整個(ge) 人的狀態鬆鬆散散，一點也沒有要開學的樣子。“孩子一下子從(cong) 放假狀態轉換為(wei) 開學狀態，沒法立即適應是正常的。”華東(dong) 師範大學第四附屬中學專(zhuan) 職心理老師張薇說，過完春節不久就要開學，家長也要回到工作崗位，親(qin) 子雙方都可能出現不適應，親(qin) 子雙方都需提前調適。(2月18日上海新聞廣播)

　　度過了一個(ge) 假期的孩子，每到新學期開學，都會(hui) 出現不適應的問題。對於(yu) 這種現象，有一種說法叫“開學焦慮綜合征”，其“主要症狀”是情緒低落、心慌意亂(luan) 、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體(ti) 不適症狀。孩子的“開學焦慮”與(yu) 許多上班族的“節後焦慮”相似，隻是孩子的自我調適能力不足，出現的情緒反應更為(wei) 明顯。如何幫助孩子紓解、應對“開學焦慮”，成為(wei) 近年來家長和網友關(guan) 注的話題。

　　心理專(zhuan) 家表示，在孩子的視角裏，進入學校意味著與(yu) 舒適的家庭分離，對即將麵臨(lin) 的新環境、新要求等，普遍會(hui) 表現出一種心理壓力。“開學焦慮”是一種正常的心理行為(wei) 表現，是孩子為(wei) 了應對學習(xi) 、生活、人際等變化而產(chan) 生的應激反應。對某些孩子來說，它能激活孩子在假期儲(chu) 備的能量資源，助其以積極的身心狀態迎接挑戰；但對某些孩子來說，“開學焦慮”如同纏繞在心頭的麻繩，各種擔憂交織在一起，使其煩躁不安卻又難以開解。

　　對於(yu) “開學焦慮”，家長不能一味埋怨孩子，也不能隻靠孩子自己克服，需要親(qin) 子雙方共同調適。對此，心理專(zhuan) 家為(wei) 家長開出了一些“處方”。如通過家庭會(hui) 議，一家人在輕鬆的氛圍下聊聊假期收獲、和孩子共同製定一個(ge) 小目標，引導孩子與(yu) 假期告別；逐步調整作息，早睡早起，從(cong) 過年的走親(qin) 訪友、聚餐、遊玩過渡到閱讀、運動、預習(xi) ；與(yu) 孩子平等、真誠對話，一起製定電子產(chan) 品使用守則，約定使用電子產(chan) 品時間、地點、內(nei) 容和方式等。

　　讓孩子遠離“開學焦慮”，學校也應擔負起相應責任，給學生一個(ge) 適應、過渡的“緩衝(chong) 期”，做一些心理建設。比如上海市教委發布通知明確，中小學不得以寒假作業(ye) 是否完成作為(wei) 新學期注冊(ce) 依據，重申開學2周內(nei) 不得組織紙筆測試等。同時，上好“開學第一課”，廣泛開展文體(ti) 娛樂(le) 活動，營造愉悅的學習(xi) 氛圍。對那些心事重重的學生，老師要多加留意，對其進行必要的心理疏導。這些做法，有助於(yu) 學生將“開學焦慮”轉化為(wei) 成長動力。

　　當然，對於(yu) 孩子們(men) 來說，也應積極調適自己的心態，遇事抱著積極樂(le) 觀的態度，處理好與(yu) 同學、老師之間的關(guan) 係，勇敢展現自己的優(you) 點。可以回顧校園的一些美好事情，譬如和好朋友在校的一些趣事、和老師之間的一些趣事，想一想自己參加的一些學校活動、班級活動，在回憶美好的過程中放鬆心態。還可以和小夥(huo) 伴、父母、老師聊聊，在傾(qing) 訴中也能獲得情緒的釋放。如果仍無法改善自己的狀態，不妨尋求心理輔導老師或心理醫生的幫助。 付 彪(揚子晚報)