中新網北京3月17日電(記者 張尼)你每天幾點能夠入睡？如果回答是23:00之前，那麽(me) 恭喜你，你可能已經擊敗了大多數人。如果你從(cong) 未遭遇過失眠困擾，那你就是“人中龍鳳”。

　　日前公布的《2024中國居民睡眠健康白皮書(shu) 》顯示，居民整體(ti) 睡眠質量欠佳，“00後”入睡困難……

　　圖自《2024中國居民睡眠健康白皮書(shu) 》

　　居民日平均睡眠不足7小時

　　16日，中國睡眠研究會(hui) 在北京發布世界睡眠日中國年度主題——“健康睡眠 人人共享”，並啟動全國大型睡眠科普活動，《2024中國居民睡眠健康白皮書(shu) 》也同步發布。

　　這份調查報告顯示，居民平均在零點後入睡，夜間睡眠時長普遍偏短。平均夜間清醒次數不多，但總體(ti) 睡眠得分為(wei) 75分，還有較大提升空間。

　　另外，28%的人群夜間睡眠時長不超過6小時，64%的人睡眠質量欠佳(<80分)，其中睡眠質量較差(<70分)的人群占比22%。

　　大多數人都曾有過睡眠困擾，主要的睡眠困擾有：夜醒/早醒、入睡困難、夜間如廁。另外報告還提到，被調查對象中，失眠問題不容樂(le) 觀，59%的人存在失眠症狀，完全無睡眠障礙人群僅(jin) 占19%。

　　圖自《2024中國居民睡眠健康白皮書(shu) 》

　　“00後”入睡困難，大學生“沉迷”手機

　　本次發布的調查結果還顯示，僅(jin) 有29%的被調查人群在23:00前入睡，47%的人群在零點後入睡，13%的人群在淩晨2:00後入睡。這其中，“00後”平均入睡時間為(wei) 00:33，“70前”入睡時間為(wei) 23:02。

　　“70前”及“70後”的已退休人員常被夜醒/早醒、夜間如廁困擾，“00後”和“90後”的年輕人則困擾於(yu) 入睡困難。

　　針對大學生群體(ti) ，調查顯示，56%的大學生每天使用手機超過8小時，且有51%的人在零點後入睡，更有19%的人入睡超過淩晨2:00。

　　另外，上班族群體(ti) 在非工作日夜間睡眠往往更充足，比工作日平均多睡33分鍾，入睡、覺醒時間也會(hui) 比工作日晚一點，而大學生非工作日的入睡、覺醒時間會(hui) 比上班族更晚。

　　圖自《2024中國居民睡眠健康白皮書(shu) 》

　　飲酒頻次越高，睡眠質量越低

　　本次發布的報告還揭示了睡眠與(yu) 生活方式之間的關(guan) 係。

　　數據顯示，熱愛運動的人群(月運動頻次>=10次)偏向於(yu) 早睡早起，平均23:56入睡，7:26覺醒，比月運動頻次<=3次的人群的夜間睡眠時長少將近14分鍾。

　　飲酒人群比不飲酒人群平均每晚少睡27分鍾。飲酒頻次越高，睡眠質量越低，每周飲酒大於(yu) 7次的人群比從(cong) 不飲酒人群，睡眠得分低4分。

　　另外，隨著BMI(體(ti) 重指數)的增大，睡眠得分大於(yu) 80分的人群比例逐漸減少。當BMI大於(yu) 等於(yu) 28時，隻有21%的人群睡眠得分大於(yu) 80。(完)