進入春季後，風為(wei) 主氣，“風為(wei) 百病之長、其性輕揚開泄”，又加之廣東(dong) 近日天氣多變、空氣潮濕，正是感冒的高發季節，尤其以嬰幼兒(er) 、年老體(ti) 弱者和慢性病人群為(wei) 主。

　　春季防感冒祛風同時要祛濕

　　“感冒是由於(yu) 六淫（風寒暑濕燥火）、病毒侵襲人體(ti) 而發病。風為(wei) 百病之長，但在不同的季節，往往夾當季之邪而侵入人體(ti) ，如冬季多夾寒邪，春季多夾風邪，秋季多夾燥邪。”廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科主任中醫師鄧聰介紹。

　　春季氣溫回升，並伴有多風，因此，春季感冒多為(wei) 風邪感冒。鄧聰說：“由於(yu) 廣州地屬亞(ya) 熱帶，潮濕多雨，所以外感容易夾雜濕邪。在祛風邪同時，要注意祛除濕邪。”

　　衣服要下厚上薄，晚睡早起

　　鄧聰認為(wei) ，為(wei) 有助於(yu) 春陽升發，起居宜“夜臥早起，廣步於(yu) 庭，被發緩形”，晚睡早起，在開闊的庭院內(nei) 活動，放鬆形體(ti) ，使人的精神意誌舒達宣發，以順應春季肝木生發條達之氣，從(cong) 而避邪於(yu) 外。

　　同時要注意休息，避免熬夜。“充足的睡眠才可潤養(yang) 肝髒陰血，使肝主疏泄的功能正常，氣機通暢、氣血調和。”鄧聰說。

　　春季在乍暖還寒時，還是捂著點好。鄧聰認為(wei) ，衣物增減有度，穿衣適宜下厚上薄。

　　在飲食上，應遵循“當春之時，食味宜減酸增甘，以養(yang) 脾氣”的原則，少食酸味食品，多吃一些甘味食物以培補脾土，如春筍、蘆筍、大棗、薏苡仁、山藥、扁豆、茯苓等。也不宜食用辛溫之物，如參類、鹿茸、羊肉等，以免助熱生火。並少吃生冷，以免損傷(shang) 脾胃。

　　食療方推薦：芫荽鹹欖魚片湯

　　材料： 芫荽50克，鹹橄欖10個(ge) ，鯇魚肉200克。

　　做法：瓦煲內(nei) 放入適量清水和鹹橄欖，先用猛火煲至水滾，然後加入芫荽和鯇魚肉片，繼續用中火煲三十分鍾左右，不需加鹽即可飲用。

　　功效：有解表透疹、清熱利咽的作用，可用於(yu) 預防感冒。如果已經患上感冒或流感，同時伴有發熱、頭痛、咽喉不適，可以作為(wei) 食療。

　　TIPS：感冒時飲食原則

　　【忌】

　　1、甜食：無論是高糖水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會(hui) 增加痰的黏度，增加痰的量，還會(hui) 導致腹脹，抑製食欲。

　　2、冰凍、肥膩食物：這些食物會(hui) 損傷(shang) 脾胃功能。

　　3、辛辣食物：辣椒等刺激性食物會(hui) 讓脆弱的腸胃功能更加紊亂(luan) ，甚至引發惡心、嘔吐等風險。

　　【宜】

　　1、以低鹽少油清淡半流質飲食或軟食為(wei) 好，少量多餐，如清淡的粥和湯。食物相對清淡不過於(yu) 油膩，利於(yu) 消化吸收。

　　2、感冒時多吃新鮮蔬菜或水果，以補充礦物質。如白蘿卜，蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀有一定的作用。常見的水果如蘋果、梨都可以。

　　3、多飲水。（記者 張華 通訊員 黃月星）