初春時節，萬(wan) 物複蘇、春暖花開，讓不少人都產(chan) 生了運動的想法。不過，春季運動有講究，尤其要注意防止運動損傷(shang) 。結合門診情況，湖南人民醫院關(guan) 節與(yu) 運動醫學科主任王靖表示，春季運動損傷(shang) 患者比其他季節會(hui) 略高一些，因為(wei) 被“封印”了一個(ge) 冬天的身體(ti) 一下子“解凍”，有些人選擇突然高強度運動，這就極易造成運動損傷(shang) 。

　　王靖表示，對於(yu) 長久不鍛煉的人，在運動前應充分做好準備活動，充分牽拉縮短的肌肉和韌帶。同時要掌握好運動量，選擇適合自己的運動項目，從(cong) 小量逐漸適應，讓還在“冬眠”的身體(ti) 器官逐漸蘇醒。

　　尤其在爬山時，要注意護膝。王靖表示，膝關(guan) 節本身就不太好的人群，盡量不要選擇爬山運動。爬山雖然強身健體(ti) ，但要因人而異，不建議中老年人，尤其是患有骨關(guan) 節炎及骨質疏鬆的人群經常爬山。

　　“這是因為(wei) ，與(yu) 平地行走相比，登山時人體(ti) 對膝關(guan) 節的壓力增加了四至五倍，關(guan) 節軟骨麵和半月板的摩擦應力增大，容易造成關(guan) 節損傷(shang) ，一旦磨損加重，幾乎是無法恢複的。”王靖建議，盡量選擇平地的運動，如散步、慢跑等。

　　此外，就肩關(guan) 節脫位，王靖表示，據不完全統計，創傷(shang) 性肩關(guan) 節脫位多發於(yu) 14歲至34歲人群，年齡低於(yu) 20歲，並且肩關(guan) 節脫位複發率高達90%以上，在肩關(guan) 節處於(yu) 某個(ge) 特定的位置時就會(hui) 誘發脫位，比如“投籃”“扣殺”“發球”等動作，還有的發生在乘坐公共汽車時，手拉杆輔助站穩，遇到急刹車，猝不及防就會(hui) 導致脫位。

　　“第一次出現肩關(guan) 節脫位時，就不可大意。哪怕康複後，也應盡量避免高強度相同動作，以免複發。”王靖強調。（記者喬(qiao) 業(ye) 瓊）