“每天健步走，走出健康路”，作為(wei) 一種簡單的健身方式，走路已被越來越多的人所喜愛，甚至還有不少人把每天走一萬(wan) 步當作長壽的標誌。那麽(me) ，日行萬(wan) 步是否等於(yu) 長壽呢？本期《1分鍾養(yang) 生課》邀請中國營養(yang) 學會(hui) 注冊(ce) 營養(yang) 師吳佳，為(wei) 廣大網友講解相關(guan) 知識。

　　吳佳表示，現在很多人走路都會(hui) 用手機計數，每天的總步數達不到1萬(wan) 步就不肯罷休。步數已經成為(wei) 衡量運動的一個(ge) 重要指標，但是絕大部分人卻忽略了一個(ge) 更加重要的指標，就是步速，也就是走路的速度。

　　為(wei) 什麽(me) 走路快的人更長壽呢？吳佳分析，一方麵快步走的運動強度更高，有利於(yu) 燃燒脂肪，而且對血液循環、心肺功能的促進提高作用更加明顯。

　　“另一方麵，走路需要骨骼、肌肉、神經係統等完美配合，以及心血管係統和呼吸係統的參與(yu) ，如果走路速度太慢，說明身體(ti) 的某些係統已經受損。如果走路速度比較快，則在一定程度上說明身體(ti) 係統的功能比較健全。”吳佳說。

　　那走路多快算快呢？吳佳表示，走路時感受到心率明顯加快，身體(ti) 微微出汗，呼吸稍微有一點喘即可。

　　最後，吳佳提醒，雖然走路速度與(yu) 壽命長短相關(guan) ，但影響步速的原因還有很多，包括年齡、疾病、鍛煉等。刻意提高步速並不能延長壽命，尤其是患有嚴(yan) 重的心血管疾病、膝關(guan) 節疾病的人，盲目快走反而會(hui) 加重病情。建議根據自身實際的情況，采用合適的走路姿勢，更有利於(yu) 身體(ti) 健康。（喬(qiao) 業(ye) 瓊 實習(xi) 生王美力）