央視網消息：手機可以說是現代人生活中不可或缺的一部分，許多人喜歡睡前躺在床上玩玩手機再入睡。然而，昏暗的燈光、錯誤的姿勢都可能會(hui) 對我們(men) 的眼睛和脊椎造成嚴(yan) 重的傷(shang) 害。

　　長期關(guan) 燈玩手機 出現視力下降及幹眼症

　　近日，山東(dong) 淄博的於(yu) 女士感覺眼睛不太舒服，來到醫院檢查。經診斷，於(yu) 女士出現了視力下降以及幹眼症等症狀，而這些症狀的出現都與(yu) 她的一個(ge) 日常習(xi) 慣密切相關(guan) 。

　　患者 於(yu) 女士：平時躺著玩手機，晚上很晚了，都是關(guan) 著燈玩。

　　女孩長期側(ce) 躺看手機 導致共同性內(nei) 斜視

　　來自廣東(dong) 深圳的小桃也有同樣的情況。20多歲的她，每天看手機的時間在5小時以上。

　　患者 小桃：能躺著看就不坐著看，能側(ce) 躺看就不正著玩。

　　長時間的側(ce) 躺使用手機使小桃的眼睛出現了無法聚焦、重影的情況，隨之而來的還有眩暈感。經過檢查，小桃確診為(wei) 急性共同性內(nei) 斜視。這是一種由於(yu) 眼位長期轉動到固定位置導致的症狀。

　　醫生表示，長期在昏暗的燈光下側(ce) 躺看手機，會(hui) 對挨著枕頭的一側(ce) 眼睛造成巨大壓迫，容易出現幹眼症、視力下降等一係列症狀。

　　淄博市中心醫院眼科主任 王少鵬：另外側(ce) 躺看手機可能還導致一個(ge) 潛在的危害，就是由於(yu) 兩(liang) 個(ge) 眼距屏幕的距離不一樣，可能導致兩(liang) 個(ge) 眼的屈光狀態會(hui) 有差別，比如說一隻眼近視重一點，一隻眼近視輕一點。

　　此外，醫生還介紹，躺著看手機不僅(jin) 會(hui) 對眼睛造成影響，還會(hui) 導致脊椎的損傷(shang) 。

　　首都醫科大學宣武醫院神經外科主任醫師 吳浩：不論平躺還是側(ce) 躺，你的頸部和背部的肌肉力量並沒有得到放鬆，反而是僵硬緊張的，所以更加容易造成頸椎病的發生和背部力量的不均衡。在你躺著看手機的時候，經常喜歡用手垂腕或者是胳膊舉(ju) 著，那麽(me) 對肩關(guan) 節和對手腕也是造成不利的影響。因此不管從(cong) 頸椎和腰椎的角度，還是從(cong) 你的身心健康的角度，躺著看手機都是一個(ge) 極大的不良的習(xi) 慣。

　　那麽(me) 生活中我們(men) 該如何正確地使用手機，如何科學地保護我們(men) 的眼睛呢？來聽聽專(zhuan) 家的建議。

　　使用手機時應保持坐姿 距離不宜過近

　　首都醫科大學附屬北京安貞醫院眼科中心主任 朱思泉：首先肯定是（處於(yu) ）坐位，水平看手機，這是對於(yu) 位置上，那麽(me) 我們(men) 的眼睛處於(yu) 比較鬆弛的狀態。再一個(ge) 就是我們(men) 看手機的距離非常重要，一般是50公分左右，一般不要超過70公分。超過70（公分）或者是低於(yu) 30（公分），我們(men) 要看清它的字體(ti) 、視頻這些跳動，我們(men) 眼睛都需要通過肌肉的調節才能夠完成，那麽(me) 我們(men) 肌肉處於(yu) 調節狀態，我們(men) 就很容易產(chan) 生視疲勞，對兒(er) 童來說就非常容易誘發近視，或者是讓近視加重。

　　手機亮度需注意 不要邊動邊使用

　　專(zhuan) 家介紹，在正常光照下使用手機時，將手機亮度控製在50%左右是比較適宜的。

　　首都醫科大學附屬北京安貞醫院眼科中心主任 朱思泉：一般來說不要超過70%，也不要低於(yu) 30%。太暗或太亮，我們(men) 要看清楚這個(ge) 物體(ti) ，我們(men) 的眼睛的肌肉又要處於(yu) 調節狀態，容易產(chan) 生視疲勞。

　　專(zhuan) 家還告訴記者，在光照條件不好時，或在行走、運動、乘坐交通工具時使用手機，都會(hui) 加劇眼睛的肌肉拉伸，長期可能會(hui) 造成視力的下降，尤其現在很多人邊在跑步機上跑步、邊看手機的行為(wei) 也不值得提倡。

　　防藍光鏡片是否有用？什麽(me) 時候佩戴？

　　記者：還有一個(ge) 問題想請教您一下，像現在我們(men) 很多人都會(hui) 像用我這樣的防藍光眼鏡，戴著防藍光眼鏡看手機，有沒有什麽(me) 好處？

　　首都醫科大學附屬北京安貞醫院眼科中心主任 朱思泉：防藍光的眼鏡可以說它既有好處也有壞處，因為(wei) 藍光對於(yu) 我們(men) 眼睛還是需要的，如果你把藍光都防掉了，你可能會(hui) 睡眠不好、休息不好。但是過度的藍光它確實對我們(men) 的眼睛是有損傷(shang) 的，（所以）如果你是看手機或者是看電腦的時間比較長，那麽(me) 去配一個(ge) 適當的防藍光的眼鏡還是有一定效果的。如果你看的時間不是很長，那麽(me) 一般就沒有必要去專(zhuan) 門去（配）防藍光（眼鏡）。