對於(yu) 人體(ti) 來說，夏季是氣血運行和新陳代謝旺盛的時期。在夏季初始的這一天，聽解放軍(jun) 總醫院第五醫學中心營養(yang) 科副主任醫師王仲霞為(wei) 我們(men) 帶來夏季養(yang) 生小提示。

　　立夏一過，天氣晴暖並逐漸炎熱起來，許多人會(hui) 有身體(ti) 疲憊、食欲減退的感覺，稱之為(wei) “疰夏”。“如果過食肥甘油膩、大補之物，則困胃傷(shang) 脾，影響消化吸收，包括少吃生冷食物、少飲冷飲，特別是雪糕等冰製品。”王仲霞表示，老年人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，兒(er) 童消化機能尚未充盈，生冷食物多屬寒性，常吃則易影響脾胃功能，導致泄瀉、腹痛之症發生。“夏季天氣炎熱汗液增多，若陽氣隨汗液宣泄太過，會(hui) 導致體(ti) 內(nei) 陽氣虛衰;又或者過度吹空調、吃冷飲而使體(ti) 內(nei) 寒濕過甚，陽氣被遏。”

　　夏季天氣炎熱，食物易腐爛變質，要把好“病從(cong) 口入”這一關(guan) 。王仲霞提醒，避免食用腐爛變質及被蒼蠅、蟑螂汙染過的食物；堅持飯前便後洗手；生吃瓜果要用流水多清洗幾遍，或削皮後再吃，這樣才能預防細菌性痢疾等夏季常見腸道傳(chuan) 染病。

　　“這個(ge) 季節人體(ti) 的經絡氣血流動暢通，是進行穴位按摩、艾灸的上佳時機。可選擇關(guan) 元、中脘、大椎、脾俞、腎俞、命門、至陽、足三裏、三陰交等穴位，有利於(yu) 補充陽氣。”王仲霞說。

　　適度運動也有利於(yu) 濕氣排出體(ti) 外。王仲霞建議，避免在烈日下或高溫環境中進行運動鍛煉，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外活動，運動時應穿著舒適、吸汗、透氣性強的衣物，便於(yu) 身體(ti) 散熱，同時注意補水。（記者 田雅婷 通訊員 李瑩）