“近年來近視患者發病年齡明顯提前，目前的研究表明，近視發展有兩(liang) 個(ge) 高峰時段，一個(ge) 是7—8歲，一個(ge) 是13—14歲。”國家兒(er) 童醫學中心、北京兒(er) 童醫院眼科主任李莉告訴記者。

　　一般而言，遺傳(chuan) 因素、用眼習(xi) 慣不良、眼部基礎疾病等都會(hui) 影響兒(er) 童青少年視力。近視的發展和近距離用眼時間久、戶外運動少有很大關(guan) 係。科學預防近視，要從(cong) 良好的用眼習(xi) 慣、均衡飲食、充足睡眠上做文章。

　　保證戶外活動。李莉表示，有研究表明，增加每天日間戶外活動時間，能夠延緩眼軸增長、延緩近視出現。陽光下的戶外活動可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脈絡膜厚度，抑製眼軸增長，控製近視的發展。因此最好在陽光充足的時候進行戶外運動。建議青少年每天堅持至少兩(liang) 個(ge) 小時的戶外活動。學齡前的兒(er) 童，可以增加到三四個(ge) 小時的戶外活動。

　　減少近距離用眼和電子產(chan) 品使用。3歲以下兒(er) 童建議盡量避免使用電子產(chan) 品。3—6歲兒(er) 童如需使用電子產(chan) 品，要減少近距離用眼時間，每次不要超過15分鍾，每天控製在1小時以內(nei) 。

　　遠眺是常見的緩解眼疲勞方法，雙眼可以望向窗外的綠色植物、望向盡量遠的地方。每次近距離用眼20分鍾，要讓眼睛遠視6米外不少於(yu) 20秒。此外，眼保健操、幹淨的毛巾熱敷等方式，也可以幫助緩解眼部幹澀疲勞的症狀。

　　對於(yu) 兒(er) 童青少年來說，還要培養(yang) 個(ge) 人衛生意識和習(xi) 慣，在學校、家庭勤洗手，避免接觸感染。保證充足睡眠和飲食均衡，每天睡眠不少於(yu) 10個(ge) 小時，可以多食用胡蘿卜、藍莓等有益於(yu) 眼健康的蔬菜水果。

　　李莉建議，兒(er) 童青少年每間隔6個(ge) 月左右進行一次視力檢查。在不同階段，兒(er) 童眼健康篩查的側(ce) 重點有所不同。0—6歲是近視防控的一個(ge) 非常重要的階段，在做眼健康篩查的時候可以了解孩子是否有遠視儲(chu) 備以及遠視儲(chu) 備量是否足夠。一般在3歲時，如果有175度到200度的遠視儲(chu) 備屬於(yu) 正常。如果在6歲時有125度到150度的遠視儲(chu) 備，8歲有75度到100度的遠視儲(chu) 備，可以延緩孩子出現近視甚至不出現近視，降低近視發生率。

　　“眼部健康檢查對兒(er) 童青少年十分重要。”李莉說，如歪頭、眯眼、斜眼看東(dong) 西等異常表現，可能會(hui) 伴有弱視、斜視等視力問題，以及其他潛在的眼底病變，這些都需要盡早通過眼部篩查發現，以減少高度近視、病理性近視的發生。

　　專(zhuan) 家指出，一旦孩子近視，一方麵要根據醫生和驗光師的建議，為(wei) 孩子及時配戴眼鏡，另一方麵要注意日常用眼，延緩近視發展。每3—6個(ge) 月複查視力、眼軸和屈光情況，動態了解孩子的近視進展情況，及時給予幹預控製措施。（楊彥帆）