央廣網北京10月26日消息（記者 雷妍）全國多地兒(er) 童肺炎支原體(ti) 感染病例增多，“支原體(ti) 肺炎”詞條引發網友密切關(guan) 注。不僅(jin) 僅(jin) 是支原體(ti) ，近期，包括病毒、細菌感染等導致的呼吸道疾病患者也在持續增加，很多兒(er) 童醫院的輸液室、病房都是一位難求。呼吸道疾病持續高發，我們(men) 該如何打造好自己的“防護牆”？央廣網記者就此采訪了中國中醫科學院綜合內(nei) 科主任醫師童文新。

　　防病保健，中醫強調“人與(yu) 四時相適應”。童文新說，現在正值霜降，是秋天的最後一個(ge) 節氣，燥氣未去，寒涼已來。因此，我們(men) 要采取相對平和的方式，來溫、潤我們(men) 的身體(ti) ，幫助身體(ti) 適應環境中的燥氣與(yu) 寒涼，保持健康狀態，為(wei) 抵抗寒冬及其高發病打下堅實的基礎。對此，童文新強調以下幾點。

　　白色食材養(yang) 肺潤燥

　　應對深秋的涼和燥，大魚大肉、過於(yu) 麻辣刺激的飲食普遍容易上火，建議適當少用蔥、薑、蒜、辣椒、花椒等調味，多吃一些相對平和的食物，如山藥、芡實、白菜、蘿卜、扁豆、百合等，來溫補身體(ti) ，養(yang) 護我們(men) 的消化係統，等到冬天需要“大補”時，才能有效吸收。

　　另外，中醫認為(wei) 五色入五髒。白色入肺，秋天適當多吃白色食材有助於(yu) 補肺氣，滋肺陰。同時，適當吃些酸味食物，如山楂可幫助身體(ti) “把正氣收斂起來”，保存在體(ti) 內(nei) ，養(yang) 精蓄銳，對抗冬天的嚴(yan) 寒。

　　要運動，但別太早，別出大汗

　　運動可以幫助我們(men) 增強抵抗力。但在秋冬季節運動，要注意別太早、強度別太大。

　　時間別太早，上午10點以後較好。秋冬清晨氣溫偏低，容易著涼，不建議過早運動。尤其是老年人、孩子等抵抗力較弱的人群，建議至少10點以後、陽光較好時再出門運動。

　　不要大汗淋漓，微微出汗就好。運動時大汗淋漓固然痛快，也會(hui) 將我們(men) 身體(ti) 中的氣耗散出去。秋冬主收斂，並不適合進行需要大汗淋漓的運動。建議依據個(ge) 人體(ti) 力，達到微微出汗的狀態即可。

　　莫名悲傷(shang) 不奇怪，盡量調節

　　秋季萬(wan) 物蕭索，天氣漸涼，更容易勾起人們(men) 的悲傷(shang) 情緒。不久前，“悲秋綜合征”還衝(chong) 上熱搜。童文新提醒，我們(men) 要意識到，秋天有一些悲傷(shang) 憂愁是一種正常現象，不用太在意，更不用焦慮。但我們(men) 可以盡量去調節情緒，通過聽音樂(le) 、看書(shu) 、運動、外出等轉移注意力，讓自己開心起來，讓積極的情緒幫助身體(ti) 各個(ge) 功能保持良好狀態，帶來好的抵抗力。